Beskrivelse
Folk bruker ytelsesstimulatorer til å forbedre ytelsen under L & 8217; høy intensitetsøvelse. En ytelsesoppgrader, eller ergogen hjelp, er alt som gir deg en mental eller fysisk fordel under øvelsen eller konkurransen. Dette kan variere fra koffein og sportsdrikker til ulovlige stoffer. Det finnes en rekke trygge og skadelige ergogene hjelpemidler.
Sikker ergogen kosttilskudd
Under Lov om helse og 1994 kosttilskudd utdanning, Vitaminer, mineraler, urter eller andre botaniske produkter som tas av muntlig og inneholder ikke også kontrollerte stoffer, kan merkes som «8220; supplements & # 8221;.
Mange av disse kosttilskuddene markedsføres for å øke atletisk ytelse. Men det vitenskapelige beviset på deres effektivitet mangler noen ganger eller motstridende.
Det er andre ergogenhjelp som generelt er anerkjent som trygt av USAs mat og narkotikaadministrasjon. Eksempler inkluderer naturlige forbindelser som:
Hydroksymetylbutyrat (HMB)
HMB er en aminosyre som naturlig finnes i kroppen. Det sies det beste og styrke musklene og bidrar til å senke nedløsningen av musklene under øvelsen.
Forskning har ikke vist at HMB vil forbedre atletisk ytelse. Hvis det tas i standarddoser på ca 3 gram, blir supplementet generelt ansett som trygt. Men i høye doser kan det være skadelig for nyrer.
Konjugert linolsyre (CLA)
CLA er en type fett som idrettsutøvere tar for å redusere muskelskader og øke magert kroppsmasse etter trening. Supplementet er spesielt verdsatt av bodybuilers, som bruker den til å forbedre utvinningen.
En revisjon av seks forskningsstudier publisert i bladet Næringsstoffer konkluderte med at integrasjonen av CLA-kosttilskudd kan påvirke kroppsfett i de som også er forpliktet til et motstandsopplæringsprogram.
Imidlertid kan CLA forårsake bivirkninger, inkludert magesmerter, kvalme og tretthet. Det kan også påvirke måten kroppen bruker insulin til å produsere energi. CLA kan negativt samhandle med noen stoffer, for eksempel antipsykotika.
Carnitine
Karnitin bærer langkjedet fettsyrer i mitokondrier. Dette gjør at de kan brennes for å produsere energi, noe som kan øke ytelsen til # 8217; trening. Leveren og nyrene i kroppen produserer naturligvis lysin og metionin, aminosyrer som bryter inn i karnitin.
Carnitine har ennå ikke vært vitenskapelig bevist å forbedre atletisk ytelse. Likevel fortsetter mange idrettsutøvere å ta supplementet. Ta mer enn 3 gram karnitin per dag kan forårsake bivirkninger som kvalme, oppkast, magekramper og diaré. Karnitin kan også samhandle skadelig med noen rusmidler, som Pivampicillin, et antibiotika.
krom
Chrome er et mineralspor i kroppen, men det er viktig for daglig bruk av kroppen. Det sies at mineral øker magert muskelmasse, brenn fett og bedre energinivåer av en person. Det har imidlertid ikke vist seg at krom bedre atletisk ytelse.
Apoteker selger ofte mineral som et picolinatkrom. Å ta for mye krom kan være skadelig fordi det er forbundet med DNA-skade og sunne fettstoffer.
Kreatin
Muskler bruker kreatin til å frigjøre energi, noe som forbedrer magert muskelmasse og øker muskelenergien. Selv om kreatin er et naturlig stoff, produseres det også i laboratoriet og selges som et supplement. De som tar kreatin, gjør det ofte som et middel til å bygge muskelmasse.
Sekund Mayo Clinic, Det er ingen vitenskapelig forskning som indikerer at kreatin forbedrer atletisk ytelse. Selv kreatininntaket er ikke uten bivirkninger. For eksempel kan kreatin forårsake vektøkning, muskelkramper og magekramper. Videre må leveren og nyrene filtrere kreatinen. Anta at en overdreven mengde kan sette disse viktige organene til å teste, noe som potensielt kan skade dem.
Individuelle resultater kan variere for alle disse kosttilskuddene. Det er fortsatt begrenset vitenskapelig bevis for å støtte noen av påstandene om kosttilskudd. Snakk med legen din eller atletisk sikkerhet og sikkerhetsdoktor; Effektiviteten til individuelle kosttilskudd.
Skadelige eller ulovlige ergogene hjelpemidler
NCAA og den olympiske kommisjonen har forbudt noen stoffer. Dette skyldes at de tilbyr en urettferdig fordel eller kan forårsake skade på utøveren. Disse inkluderer:
Anabole og andre steroider
Anabole og andre steroider er ulovlige i sportsarrangementer og i henhold til loven. Bivirkninger er mange og potensielt dødelige. Eksempler er Androstenedione, Stanozolol, Axiron og Fortesta.
Deidroepiandrosteron (DHEA)
DHEA er kanskje den rikeste steroiden hos mennesker. L’Bruk av syntetiske versjoner for å øke steroidproduksjonen er potensielt farlig.
diuretic
Diuretika er narkotika som induserer en person for å urinere oftere. Idrettsutøvere bruker diuretika i håp som bidrar til å fortynne legemidler som forbedrer ytelsen. Diuretika kan forårsake en rekke skadelige bivirkninger som kramper, svimmelhet, blodtrykksdråper og elektrolytiske ubalanser.
Hematisk doping
Bloddoping er prosessen med å styrke røde blodlegemer for å bidra til å transportere mer oksygen til muskler og lunger. Kan gjøres gjennom en blodtransfusjon eller ansette legemidler som erytropoietin.
L’Erytropoietin er et stoff som leger foreskriver folk som ikke produserer mange røde blodlegemer. Idrettsutøvere bruker medisinen til å produsere mer røde blodlegemer i kroppen. Dette kan øke en persons evne til å bruke oksygen fordi disse cellene bærer oksygen. Resistens-idrettsutøvere kan prøve spesielt å bruke uritropoietin fordi de tror at de kan utføre lengre tid med mer oksygen. Imidlertid kan bruken av stoffet når det ikke er nødvendig fra det medisinske synspunkt forårsake blod og dødsrom.
Bloddoping er prosessen som koster Lance Armstrong titlene til Tour de France.
Efedrin
L’Efedrin er et sentralt nervøst stimulerende. L’Ephedrine produserer lignende effekter på innenalin, men Anch / # 8217; det kan være farlig. Det kan forårsake alvorlige kardiovaskulære effekter, inkludert slag og en hel rekke andre problemer. Både idrettsorganisasjoner og FDA forbudt det.
Human Growth Hormone (HGH)
HGH er et stoff utviklet for å hjelpe barn med vekstforstyrrelser. Stimulerer cellulær reproduksjon og regenerering. Idrettsutøvere som prøver å få en fordel misbruk dette stoffet. Det er forbudt i all profesjonell sport. Potensielle komplikasjoner inkluderer forstørrede organer og kroniske sykdommer.
Ta bort
Mange beryktede stoffer, kosttilskudd og praksis kan gi idrettsutøvere en urettferdig fordel. De kan forårsake mer skade enn å frata en idrettsutøver av en tittel. For eksempel kan anabole og andre steroider som påvirker en persons hormoner forårsake langsiktige helseproblemer eller til og med døden.
Til slutt er Working, dedikasjon, fuktighetsgivende væsker og et riktig kosthold bedre enn noe ergogen hjelpemiddel for å øke ytelsen.