Beskrivelse
Du kan føle at folk snakker om panikkanfall og angst som om de var det samme. De er forskjellige forhold skjønt.
Panikkanfall manifesterer seg alle og involverer en intens og ofte overveldende frykt. De er ledsaget av skummelt fysiske symptomer, som akselerert hjerterytme, kortpustethet eller kvalme.
L’Siste utgave av den diagnostiske og statistiske håndboken til psykiske lidelser (DSM-5) anerkjenner panikkanfall og rangerer dem som uventet eller forventet.
Uventede panikkanfall skjer uten en åpenbar årsak. Forventede panikkanfall skyldes eksterne stressfaktorer, som fobs. Panikkanfall kan skje med noen, men å ha mer enn en kan være et panikkforstyrrelser.
Angstangrep er ikke gjenkjent i DSM-5. DSM-5 definerer imidlertid # 8217; angst som en karakteristisk for en serie vanlige psykiatriske lidelser.
Symptomene på # 8217; angst inkluderer bekymring, angst og frykt. L’Angst er vanligvis relatert til forventningen om en situasjon, erfaring eller stressende begivenhet. Det kan gradvis skje.
Mangelen på diagnostisk anerkjennelse av angstangrep betyr at tegn og symptomer er åpne alle tolkningene.
Det vil si en person kan beskrive at han hadde en & # 8220; angst angrep & # 8221; Og å ha symptomer som en annen aldri har opplevd til tross for å ha indikert at de også har hatt angst angrep & # 8221;.
Fortsett å lese for å lære mer om forskjellene mellom panikkanfall og angst.
Symptomer
Panikkanfall og angst kan virke lik og dele mange følelsesmessige og fysiske symptomer.
Du kan prøve både A’angst som et panikkanfall på samme tid.
For eksempel kan du prøve angst mens du bekymrer deg for en potensielt stressende situasjon, som en «8217, viktig presentasjon på jobben. Når situasjonen kommer, kan # 8217; angst kulminere i et panikkanfall.
Symptomer angst angrep panikk angrep frykt og følelsesmessig bekymring ✓ discombio ✓ rastløs ✓ frykt ✓ ✓ frykt for å dø eller miste kontroll ✓ En følelse av løsrivelse fra verden (derealisering) eller seg selv (depersonalization) ✓ Fysisk hjerte Palpitasjoner eller akselerert hjerterytme ✓ ✓ Brystsmerter ✓ ✓ pust ✓ ✓ følelse av undertrykkelse i halsen eller følelsen av kvelning ✓ ✓ tørr munn ✓ ✓ svette ✓ ✓ kuldegysninger eller het blinker ✓ ✓ TRAEMER eller tremor ✓ ✓ ✓ ✓ Kvalme, magesmerter eller mageforstyrrelser ✓ ✓ Hodepine ✓ ✓ Følelse av besvimelse eller svimmelhet ✓✓✓✓✓✓✓✓✓✓✓✓✓✓
Det kan være vanskelig å vite om det du lever er angst eller et panikkanfall. Hold følgende i tankene:
- L’Angst er vanligvis relatert til noe som oppfattes som stressende eller truende. Panikkanfall er ikke alltid forårsaket av stressfaktorer. Mesteparten av tiden de forekommer i hvitt.
- L’Angst kan være mild, moderat eller alvorlig. For eksempel kan # 8217 angst oppstå i baksiden av tankene dine mens du utfører dine daglige aktiviteter. Panikkanfall, D & # 8217, en annen del, innebærer hovedsakelig alvorlige og forstyrrende symptomer.
- Under et panikkanfall, tar den autonome responsen av kamp eller kroppsflukt over. Fysiske symptomer er ofte mer intense enn symptomene på # 8217;.
- Mens L’angst kan gradvis utvikle, panikkanfall vanligvis manifesterer seg alle & # 8217;.
- Panikkanfall generelt utløser bekymringer eller frykt relatert til et annet angrep. Dette kan ha en effekt på din oppførsel, og bringer deg for å unngå steder eller situasjoner der du tror du kan være i fare for et panikkanfall.
Våre initiativer
Uventede panikkanfall har ikke klare eksterne utløsende faktorer. Forventede panikkanfall og angst kan utløses av lignende ting. Noen vanlige utløsere inkluderer:
- en stressende jobb
- guide
- Sosiale situasjoner
- fobier, som agorafobi (frykt for overfylte eller åpne områder), klaustrofobi (frykt for små mellomrom) og akrofobi (frykt for’høyde)
- Påminnelse eller minner om traumatiske erfaringer
- Kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom, diabetes, syndrom på’irritabel tarm eller astma
- Kronisk smerte
- Abstinens fra narkotika eller alkohol
- koffein
- Narkotika og kosttilskudd
- Skjoldbruskproblemer
Risikofaktorer
Angst og panikkanfall har lignende risikofaktorer. Disse inkluderer:
- Lider traumer eller vitne til traumatiske hendelser, både som barn og voksen
- lever en stressende livshendelse, som en elsket eller en skilsmisse
- Eksperimenterer stress og bekymringer pågår, for eksempel arbeidsansvar, familie konflikter eller økonomiske problemer
- Cozenge med en tilstand av kronisk helse eller en farlig sykdom for livet
- ha en engstelig personlighet
- ha en annen psykisk helseforstyrrelse, som depresjon
- Har smale familier som også lider av angst eller panikklidelser
- Bruk av narkotika eller alkohol
Folk som lider av angst, driver større risiko for å eksperimentere panikkanfall. Men å ha angst betyr ikke at du vil oppleve et panikkanfall.
Nå en diagnose
Legene kan ikke diagnostisere angstangrep, men kan diagnostisere:
- Angst symptomer
- Lidelser d’angst
- panikk anfall
- Panikkforstyrrelser
Legen din vil spørre deg hva symptomene dine er og vil gjennomføre tester for å utelukke andre helsemessige forhold med lignende symptomer, slike kort eller skjoldbruskkjertelproblemer.
For å få en diagnose, kan legen din lede:
- En fysisk undersøkelse
- blodanalyse
- En hjerte test, som et elektrokardiogram (EKG eller EKG)
- en psykologisk vurdering eller et spørreskjema
Husholdningsartikler
Du bør snakke med legen din eller annen psykisk helsepersonell for å finne ut hva du kan gjøre for å hindre og behandle symptomene relatert til # 8217; angst og panikk. Ha en behandlingsplan og respektere det når et slående angrep kan hjelpe deg med å føle at du har kontroll.
Hvis du føler deg A’angst eller et panikkanfall som kommer, kan du prøve følgende:
- Gjør sakte og dype åndedrag. Når du føler at pusten din akselerere, fokusere oppmerksomheten på hver inspirasjon og utånding. Føler magen din fylt opp d’luft mens inspirerende. Nedtelling fra fire mens du exhalerer. Gjenta til pusten din bremser ned.
- Gjenkjenne og godta det du lever. Hvis du allerede har hatt en’angst eller et panikkanfall, vet du at det kan være utrolig skummelt. Husk deg selv at symptomene vil passere, og du vil bli bra.
- Øvelsesbevissthet. Bevissthetsbaserte intervensjoner brukes i økende grad til å behandle angst og panikkforstyrrelser. Bevissthet er en teknikk som kan hjelpe deg med å rote dine tanker i nåtiden. Du kan øve bevissthet, aktivt å observere tanker og følelser uten å reagere på dem.
- Bruk avslappeteknikker. Avslappingsteknikker inkluderer guidede bilder, aromaterapi og muskelavslapping. Hvis du føler symptomer på angst eller panikkanfall, prøv å gjøre ting du synes å slappe av. Lukk øynene dine, ta et bad eller bruk lavendel, som har avslappende effekter.
Endringer i livsstilen
Følgende livsstilsendringer kan hjelpe deg med å forhindre angst og panikkanfall, samt redusere alvorlighetsgraden av symptomene når et angrep oppstår:
- Redusere og administrere stresskilder i livet ditt.
- Lær å identifisere og stoppe negative tanker.
- Gjør regelmessig og moderat trening.
- Øv meditasjon eller yoga.
- Spis et balansert kosthold.
- Bli med i en støttegruppe for personer med angst eller panikkanfall.
- Begrenser forbruket av alkohol, narkotika og koffein.
Andre behandlinger
Snakk med legen din om andre behandlinger for angst og panikkanfall. Noen vanlige behandlinger inkluderer psykoterapi eller narkotika, inkludert:
- antidepressiva
- Anxiolytiske stoffer
- benzodiazepin
Ofte anbefaler legen en kombinasjon av behandlinger. Det kan også være nødvendig å endre behandlingsplanen over tid.
Ta ut mat
Panikkanfall og angstangrep er ikke det samme. Selv om disse vilkårene ofte brukes utveksling, identifiseres bare panikkanfall i DSM-5.
Angst og panikkanfall har lignende risikosymptomer, årsaker og faktorer. Men panikkanfall har en tendens til å være mer intens og blir ofte ledsaget av mer alvorlige fysiske symptomer.
Du bør kontakte en lege dersom symptomene relateres til # 8217; angst eller panikk påvirker ditt daglige liv.