Del på PinterestIllustrasjon av Brittany England
Når min mental helse begynte å jobbe, tok mine åpne øye drømmer en mørk sving.
Du er ikke alene
& # 8220; det er ikke bare deg & # 8221; Det er en kolonne skrevet av den psykiske journalisten Sian Ferguson, dedikert til utforskningen av de minst kjente og små diskuterte symptomene på psykisk lidelse.
Sian Han kjenner kraften til den første personen: Hei, du er ikke bare du & # 8221;. Selv om du kanskje er kjent med din tristhet eller vanlig angst, C & # 8217, er mye mer i den mentale helsen til dette, så la oss snakke om det!
Hvis du har et spørsmål til Sian, ta kontakt med ham Via Twitter.
Jeg har alltid vært en dagtid drømmer. Som mange barn likte jeg å late som, bruk min fantasi og fordyp meg selv i fantastiske verdener.
Men når min mental helse begynte å spille, tok mine åpne øyne drømmer en mørk sving.
Jeg begynte å tenke på opprørt hypotetiske situasjoner, og jeg kjempet for å sjekke mine tanker. Jeg har ofte flashbacks relatert til posttraumatisk stressforstyrrelse. Jeg tilbrakte mye tid på å fantasere, tenkte for mye og brooding ting som forstyrret meg.
Vanligvis, når vi tenker på dagdrømmer, tenker vi på å forestille seg noe. Det kan inkludere husk minner igjen og igjen i hodet ditt, tenk på dine mål eller interesser eller forestill deg et usannsynlig eller sannsynlig fremtidig scenario.
Mesteparten av tiden tenker vi på åpne øye drømmer som noe frivillig. Med andre ord, kan du slutte å gjøre det hvis du prøver.
Den kompliserte tingen om dagdrømmering er at det kan være morsomt, ufarlig og noen ganger gunstig, men andre ganger er det ikke.
& # 8220; dagdrømmer er utrolig normal, men drømmer med åpne øyne kan være et symptom på et større problem og sier Volinksy Mollie, En autorisert klinisk sosialarbeider som gir informert psykoterapi på traumer.
Hvis du tenker på det, involverer de fleste psykiske sykdommer problematiske tenkemodeller som vi sliter med å kontrollere, og dette kan føre til at fantasien beveger seg bort fra deg.
Daydreaming kan være en indikasjon på at noen lider av konsentrasjonsvansker, som er sett i mange psykiske sykdommer, inkludert depresjon, angst, post-traumatisk stressforstyrrelse og oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelser og hyperaktivitet » Lauren Cook, En terapeut og forfatter basert i San Diego.
Det er normalt at alle drømmer om øynene som åpner fra tid til annen, men det blir problematisk når du ikke klarer å følge instruksjonene eller være oppmerksom på når du blir bedt om det, legger til.
Siden det ikke er noen universell og hard definisjon av drømmen om øynene åpne, er det vanskelig å si når drømmene våre med åpne øyne blir noe mer uhyggelig. Derfor er det viktig å vite hvordan symptomene på psykisk lidelse kan manifestere seg i våre åpne eyed drømmer.
Hvordan å drømme med åpne øyne kan være et symptom på psykisk lidelse
Den åpne øye drømmen er forskjellig for alle. Måten det ser ut til, og grunnen til at vi drømmer om åpne øyne, avhenger av vår mentale tilstand og fra vår situasjon. Noen med underskuddsforstyrrelse og hyperaktivitet (ADHD), for eksempel, kan ha problemer med å fokusere på daglige aktiviteter. Dette kan ofte virke som en drøm med åpne øyne.
Hvis du er engstelig, kan du dagdrømme det verste scenariet mulig. & # 8220; La oss si at du har en presentasjon på jobb i en uke. Du kan finne deg kontinuerlig se presentasjonen og bekymre deg for alle de tingene som kan gå galt og # 8220; sier Volinsky.
Når min angst er høy, tror jeg for eksempel også og forestiller seg forferdelige situasjoner. Jeg forestiller meg ofte å ha forferdelige diskusjoner med folk i hodet mitt (som synes å være en overraskende vanlig ting, andre nettet), eller jeg forestiller meg at jeg vil bli investert av en «8217 bil når jeg prøver å krysse en vei.
Og når det gjelder depresjon, kan du tenke for mye eller fantasere om deprimerende situasjoner.
& # 8220; Med depresjon kan den åpne eyed drøm dukke opp som en vandrende listeløs og hjerneløs hjerne hvor C’Det er mangel på motivasjon for å holde konsentrert & # 8221; forklarer Cook. Dette kan gjøre det enda vanskeligere å fokusere på daglige aktiviteter.
Problemet med åpne øyne i denne situasjonen er at du kan gjøre deg enda mer engstelig og opprørt, selv for ting som ikke har skjedd eller kanskje aldri skjer.
Spesielt stressede mennesker kan også bruke øynene åpne som et verktøy for å unngå, forklarer Volinsky.
«L’Evasion er ikke iboende & # 8216; Negative’men kan bringe til forverring og forverring av stress og # 8217; angst. Det er måten hjernen din beskytter deg fra # 8217; angst og smerte, og dette er signifikant & # 8220; sier. ; Men for å føle seg bedre, er det ofte bedre å møte denne smerten og angsten foran / # 8221;.
Åpenbart, dagdrømmer triste situasjoner eller forestill deg diskusjoner som foregår i hodet ditt, betyr ikke nødvendigvis at du har en lidelse i # 8217;. Men det kan være en av de mange symptomene.
Selv påtrengende tanker kan virke drømmer med åpne øyne
Du har aldri uønskede og forstyrrende tanker? Disse er kjent som påtrengende tanker. Ofte synes ganske lik åpne øyne drømmer.
Noen eksempler på påtrengende tanker kan inkludere tanke:
- Du vil drepe eller sår noen.
- Du vil dø for selvmord, eller du vil skade deg.
- En av dine kjære vil dø.
- Du vil være en dødelig sykdom.
- En naturkatastrofe vil accomas aksent.
De påtrengende tankene kan skje med noen fra tid til annen, men de kan også være et symptom på obsessiv-kompulsiv lidelse (DOC).
Compulsive obsessiv lidelse innebærer å ha obsessive tanker (som er fundamentalt påtrengende tanker som vedvarer) og deretter har tvang (eller ritualer) for å prøve å ta bort disse tankene fra hodet.
Jeg har dokken. En av mine besettelser er at jeg ofte tenker på å hoppe ned fra bygninger, selv når jeg ikke føler meg selvmord minimalt. Så, jeg prøver å holde seg borte fra de høye balkongene.
Når de er rundt en høy balkong, og jeg har invadert tanker om hvordan å hoppe ned, prøver jeg å slå øyelokkene i par og # 8211; To flasker raskt om gangen & # 8211; Fordi noen grunn føler at jeg føler at banging øyelokkene et merkelig antall ganger vil hoppe .
Den gode nyheten er at terapi kan møte obsessiv tvangssykdom og påtrengende tanker. En dag d’I dag føler jeg meg mye mindre påtrengende tanker. Det er lettere å behandle dem i stedet for å besette dem.
Drømmer med åpne øyne eller dissosiasjon?
Noen ganger kan dissosiasjonen virke som en åpen-eyed drøm. Jeg lider av post-traumatisk stressforstyrrelse (PTSD) og dissosiasjon er et vanlig symptom på PTSD. Da dette begynte å skje, visste jeg ikke at det var dissociation og ville beskrive det som en intense drømmer om åpne øyne.
Men dissosiasjonen er forskjellig fra dagdrømmer i noen viktige moduser. «Dissociation er når [en] føles fysisk fjernet fra kroppen din eller stedet der den er» 8221, sier kokk.
«Dissociation er knyttet til kampen eller rømningsresponsen og oppstår vanligvis bare når personen føles overveldet eller truet» 8221; legger til.
Ofte, når vi er i vanskeligheter, & # 8220; sjekk & # 8221; mentalt situasjonen, som er dissosiasjonen. Det ser ofte ut til å være & # 8220; o drømmer med åpne øyne, men det kan virke ganske skummelt.
Drømmer med maladaptive åpne øyne
Hvis du finner deg selv som kommer i øynene dine åpne for det meste av tiden, kan det være et tilfelle av sagged open-eyed drømmer.
Den ugunstige åpen-eyed drømmen er en allment misforstått psykiatrisk tilstand som involverer vedvarende og intense åpne øyne drømmer. Symptomer inkluderer lange perioder med levende åpne øyne drømmer og vanskeligheter med å utføre daglige aktiviteter.
Den dårlige øye drømmen har blitt identifisert for første gang av professor Eliezer Somer Dell’Haifa University. For øyeblikket er det ikke inkludert i den diagnostiske og statistiske håndboken til psykiske lidelser (DSM-5) og har ingen offisiell diagnose eller behandlingskriterier.
Drømmer åpen som et håndteringsverktøy
Imidlertid er dagdrømmer ikke så ille. L’fantasi, faktisk, kan være svært hyggelig og nyttig.
Skape kunst, finn løsninger for praktiske problemer, og til og med etablere mål krever at vi bruker litt «8216; fantasi. Drømmer med åpne øyne kan hjelpe deg med å være kreativ, for å reflektere dypt på problemer og planlegge ditt daglige liv.
Open Eye Dream kan også være et nyttig verktøy for å takle, sier Volinsky. [8220; Når hjernen vår og kroppen vår er i en svært aktivert tilstand, kan det være ekstremt nyttig å distrahere med et annet bilde og # 8221; sier.
Dette kan hjelpe deg med å roe og minne kroppen din om at du ikke er i en situasjon for livet eller døden. For eksempel kan du forestille deg en rolig og vakker scene, hvordan du kan sitte på stranden, og gå tilbake til det’bilde når du sliter med # 8217;.
Så, drømmer med øynene i seg selv, er ikke en dårlig ting, og det er ikke noe du bør unngå. Snarere bør du være oppmerksom og legge merke til når det gjør vondt mer enn bra.
Hvordan bremse åpne øyne drømmer
Hvis du drømmer veldig med åpne øyne, til det punktet som gjør deg vanskelig å betjene, er det et tegn du bør se en terapeut, sier Volinsky. Du bør også se en terapeut hvis du har påtrengende tanker eller du er avviklet.
Det er noen ting du kan gjøre for å møte den unremedant open-eyed drømmen. & # 8220; engasjere seg i fysiske aktiviteter, for eksempel skriving, å spille med en fidget spinner eller type, er gode måter å bryte en stave av dagdrømmer, som de tvinger til å konsentrere seg om en oppgave for hånden & # 8221; sier kokk.
Det antyder også å bruke tid i løpet av dagen for å tillate deg å drømme med øynene, la oss si 15 minutter om gangen.
[8220; Når du har denne gangen til side, som en avtale til dagdrøm, begrenser alle de andre spontane øyeblikkene du vil drømme med øynene åpne i løpet av dagen og forklarer kokken.
Drømmer med åpne øyne er ikke alltid en negativ ting og er ikke alltid skadelig. Det er viktig å være klar over hva du drømmer om åpne øyne, så vel som frekvens og # 8217; intensitet av åpne øyne drømmer. Denne selvbevisstheten vil hjelpe deg å forstå hvis du trenger hjelp.
Sian Ferguson er frilansskribent og journalist basert i Grahamstown, Sør-Afrika. Hans skrifter dekker spørsmål knyttet til sosial rettferdighet og helse. Du kan komme i kontakt med deg Twitter.