L’Du har hørt om en million ganger: Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Vel, det er sant!
Og hvis du vil få mest mulig ut av morgenmåltid, må du sørge for at du inkluderer mange proteiner. Pakker hele proteinet I løpet av morgenen, vil du gi deg som presset inn mer enn næringsstoffer som vil holde deg full, glad og energisk hele dagen.
Fra kikærterpannekaker, salater til frokost med bacon og avokado, her er noen virkelig deilige oppskrifter å mate morgenen din.
1. Jumbo pannekake til kikærter
Hvis du er ute etter en salt touch i en tradisjonelt søt frokost, er denne deilige veganske parabolen for deg. Fylt med kikærter rik protein, disse pannekaker er veganer og fri for gluten, frokostblandinger, valnøtter, oljer, soya og raffinerte sukkerarter. Derfor møter ikke bare denne oppskriften praktisk talt hver diettbegrensning noensinne, men du vil møte deg om morgenen, slik at du er fornøyd og klar til å starte dagen. Få oppskriften!
2. Bolle for proteisk banan smoothie og moka
Ringer alle kaffe elskere for deg neste, og smoothie elskere mens vi er. Skåler for smoothies er en fin måte å få proteiner til tross for å bli lest, velsmakende og lett å montere på et kritisk øyeblikk. Proteiner i denne bolle med godhet kommer fra bananer, chia frø og, selvfølgelig, fra et proteinpulver av ditt valg. Legg til favorittmutrene, frøene og krydderene, og du vil ha en rik, opprettelse av protein klar for en fotografering. Få oppskriften!
3. Frokostruller med spinat feta
En måte å tilbringe en fantastisk morgen uten stress forbereder frokost på forhånd. Disse velsmakende frokostrullene med feta og spinat er egnet for fryser og rik på protein. Fyll innpakningen med egg, spinat, feta og andre friske grønnsaker du liker! Dette er ikke bare en «utmerket alternativ for å forberede måltider, men også en’utmerket alternativ for å flytte morgenen. Få oppskriften!
4. BLT frokostsalat
A’salat? Til frokost? Svaret er ja, absolutt ja! Eggene er en god kilde til protein, men alene kan vokse litt & # 8216; etter en PO & # 8217;. Rapviva Ting som lanserer noen kokte egg i en’salat, legger til mer protein med litt & # 8216; av bacon og avokado og yum! Få oppskriften!
5. Bolle for kryptert frokost av kikærter
Igjen, en’andre bolle til frokost som er lett å forberede, konsumere og vil få deg til å føle deg full og matet opp til 8217; lunsjtid. Kikærter er en «8217; utmerket kilde til protein når du vil blande litt og # 8216; ting. Du kan legge til egg, avokado og stable den på en grønnsakseng for ekstra næringsstoffer. Du er velkommen til å heve brannen ved å legge til noen av dine favoritt krydder! Få oppskriften!
6. Banan protein fritters uten frokostblandinger
Alle kan forberede en god proteinpannekake. Ta det tradisjonelle måltidet til det maksimale med dette alternativet uten frokostblandinger som bruker kokosmel og svært få andre ingredienser. Forbereder proteiner med noen bananer og andre deilige frukter for litt & # 8216;. Få oppskriften!
7. Quinoa salat frokost med egg og røkt laks
Quinoa er ikke et tradisjonelt valg for frokost, men kombinerer egg og laks, og du har en proteinkombinasjon laget i paradiset. Alle tre hovedbestanddelene er super næringsstoffer og den perfekte blandingen av konsistens for å tilfredsstille paletten tidlig om morgenen. Få oppskriften!
8. Salato Water Branze Frokost
Hvis du våkner sulten, er dette det perfekte saltet for deg. Knuse morgenkravene dine og ta en PO & # 8216; protein med dette velsmakende sandwichbaserte alternativet. Tempeh tilbyr et slag i proteinavdelingen og vil gi deg full og fornøyd etter stabling avokado og baby spinat på en engelsk muffin. Få oppskriften!
9. Fylte søte poteter på meksikanske
Vi lider alle av kjedsomhet til frokost før eller senere. Det er så lett å bli sittende fast i rutinen for å forberede det samme raske måltidet hver dag. Men du trenger ikke å ofre smaken og variasjonen hvis du er i en tidskrise! Denne raske oppskriften på fylte søte poteter på meksikanske gir deg alle proteinene du trenger for å møte dagen: egg, søte poteter, avokado og svarte bønner! Legg til en PO & # 8216; av saus og du vil ha en deilig og annen frokost. Få oppskriften!
10. Benedict Eggs med nederlandsk avokado
En ren versjon av denne brunsj klassikeren, Benedicts egg er ikke bare favoritter fra mengden, men de kan også optimaliseres for å være en veldig sunn kilde til proteiner til dagen;. Trekk brødet, legg til en seng med søte poteter og rødbeter og fullfør alt med en virkelig deilig nederlandsk egg og den nederlandske avokado-sausen. Få oppskriften!
11. Skåler til frokost med quinoa og gurkemeie med paprika og krøllete kål
Gurkemeie er en interessant ingrediens i alt, fra flekkete melkesigner. Finn den kraftige ingrediensen i denne bollen for en protein frokost. Quinoa og eggene er de viktigste kildene til protein her, men du vil ikke spare litt smak med løk, paprika og, selvfølgelig, gurkemeie. Få oppskriften!
12. Rask stekt gulrot ris ris ris
Denne versjonen av en tradisjonell indonesisk fulle vil sikkert endre morgenrutinen til frokost og kan til og med prøve å spise frokost til middag! Denne parabolen rik på protein og grønnsaker inneholder en knyttneve med en krydret saus med cayenne pepper og rød paprika. Få oppskriften!
Til slutt: Legg til proteiner til morgenrutinen din
En rik protein frokost kan virkelig gjøre en forskjell i måten kroppen din føles om morgenen og også hele dagen. Prøv en av disse deilige frokostoppskrifter for å gi kroppen din proteinene som ardently ønsker om morgenen, uten å ofre varianter, smak og absolutt ikke tilfredsstillelse.
Corinne Keating er en forfatter og lidenskapelig om helse og velvære. Når han ikke skriver for sin blogg, Fordi så bra?, Du kan finne den til fots, på sykkel eller i nærmeste bar.