Beskrivelse
Fibroids er unormale vekst i # 8217; livmor. De kalles også uterine fibroids, myomi og leiomiomi.
Fibroids er ikke kreftfremkallende eller farlige for livet, men noen ganger kan de forårsake komplikasjoner og helseproblemer.
Fibroids danner i og rundt livmorvegger. De er laget av muskler og andre vev. De kan være små som et frø eller vokse større enn en tennisball. Du kan ha flere fibroider eller bare en.
Legene vet ikke nøyaktig hva som forårsaker fibroids. Overvekt eller fedme øker risikoen, så vel som å ha lave nivåer av noen slags næringsstoffer.
Utbredelse
Nesten 80 prosent Kvinner har fibroids i løpet av livet. Denne tilstanden kan også være genetisk. Du har stor risiko hvis din mor eller søster har fibroids.
Fibroids kan forårsake symptomer og komplikasjoner som:
- smerte
- tung menstrual blødning
- forstoppelse
- anemi
- Vanskelighetsgrad å bli gravid
- abort
Men bare 20 prosent 50 Kvinner med fibroids har symptomer. I de fleste tilfeller er behandlingen ikke nødvendig. Legen din kan råde deg til å vente og se på for å se om fibroids går bort deg selv.
Selv om mat ikke kan behandle eller forhindre fibroids, kan din daglige diett og din livsstil spille en rolle i å redusere risikoen. Kostholdet kan bidra til å balansere hormoner som kan utløse disse vekstene. Noen matvarer kan også bidra til å lindre fibroid symptomer.
Endringer i kosthold og livsstil for å redusere risikoen
Det finnes en rekke endringer du kan gjøre som kan bidra til å redusere risikoen for fibroids.
Følg et middelhavsdiett
Legg til mange friske og kokte grønnsaker, frisk frukt, belgfrukter og fisk til tallerkenen din. Et middelhavsdiet er en måte å gjøre det på. Forskning viser at de regelmessig spiser disse matvarene, kan bidra til å redusere risikoen for fibroids. D’En annen del, å spise biff, skinke, lam og annet rødt kjøtt, kan øke risikoen.
Kontakt en guide for nybegynnere til Middelhavet diett for forslag og et matprogram.
Redusere alkoholforbruket
Drikker noen form for alkohol kan øke risikoen for fibroids. Dette kan skje fordi alkoholen øker nivået av hormoner som trengs for fibroid vekst. L’Alkohol kan også utløse L’betennelse.
En studie fant at kvinner som drikker en eller flere øl om dagen, økte risikoen for over 50 prosent. Unngå eller begrenser alkoholen for å redusere risikoen.
Libra østrogen
L’østrogen er et viktig hormon for en sunn fruktbarhet både hos kvinner og menn. Men for mange østrogen kan øke risikoen for fibroids eller verre.
Mange behandlinger for fibroids handler ved å senke østrogen nivåer. Andre måter å balansere østrogen nivåer inkluderer:
Gå ned i vekt. L’Fedme og # 8217; Overvekt øker risikoen for fibroids. Adipose celler produserer mer østrogen, så miste vekt kan bidra til å forhindre eller redusere fibroid vekst.
Unngå kjemiske stoffer som endrer hormoner. Naturlige og syntetiske kjemikalier kan kompromittere din endokrine balanse, øke østrogen nivåer. Disse kjemikaliene kan trenge inn i kroppen din gjennom hud og mat. Unngå eller begrense kontakt med kjemikalier som er tilstede i:
- gjødsel
- Pesticider
- Plast som BPA
- Ikke-pinnebelegg på potter
- Flammehemmere
- fargestoffer
- maling
- Noen personlig pleieprodukter
Lavt blodtrykk
Forskning viser at et stort antall kvinner med alvorlige fibroider har også høyt blodtrykk. Videre forskning er nødvendig for å finne ut om det er en lenke.
Blodtrykksbalansering er viktig for din generelle helse. Prøv disse forslagene:
- Unngå salt tilsatt. Flavening mat med urter og andre krydder i stedet.
- Begrenser de behandlede og pakkede matene med høyt natriuminnhold.
- Kontroller blodtrykket hver dag med en innenlands skjerm.
- Jevnlig.
- Miste vekt, spesielt rundt livet.
- Unngå eller begrenser alkoholen.
- Øk kalium ved å spise de fleste av plantene til hvert måltid.
- Slutte å røyke og unngå passiv røyking.
- Hvis du har høyt blodtrykk, ta stoffene som foreskrevet.
- Rådfør deg med legen din for regelmessige kontroller.
Ta nok vitamin D
Vitamin D kan bidra til å redusere nesten risikoen for fibroids 32 prosent. Kroppen din produserer dette & # 8220; vitamin del Sole & # 8221; Selvfølgelig når huden din er utsatt for sollys. Hvis du har mørkere eller levd hud i kaldere klima, er du mer sannsynlig å mangle.
Kosttilskudd kan hjelpe deg med å øke nivåene dine, sammen med matvarer som:
- eggeplommer; egg
- befestet melk, ost og meieriprodukter
- Forsterket kornblandinger
- Juice D’befestet oransje
- Fisk som laks, tunfisk og makrell
- tran
Et notat på røyking og diett
Å spise livlige frukter og grønnsaker er bra for generell helse. Forbruk av en rekke røde, gule og oransje matvarer vil gi rike antioksidanter. De mørke grønnsakene er også rike på næringsstoffer og gir sunne fordeler. Disse næringsstoffene kan hjelpe deg med å beskytte deg mot sykdommer, inkludert noen typer kreft.
derimot, en studie Han fant ut at beta-karoten tilstede i røde, gule og oransje matvarer ikke reduserte risikoen for fibroids. I røykere kan beta-karoten til og med øke risikoen. Videre forskning er nødvendig på hvorfor dette kan skje. I alle fall er røyking skadelig for helse og kan øke risikoen for fibroids.
Mat mat hvis du har fibroids
Kostholdet alene kan ikke behandle fibroids. Imidlertid kan et balansert kosthold også bidra til å lindre noen symptomer og komplikasjoner av fibroider. Noen matvarer kan bidra til å redusere veksten av fibroids i noen tilfeller.
Fiber
Fiberrike matvarer bidrar vekttap og # 8217; hormonbalanse. De bidrar også til å holde blodsukkernivået konstant. Av disse grunnene kan fiber bidra til å forhindre og redusere fibroidveksten. Legg til denne hele maten til kostholdet ditt:
- Kokte og rå grønnsaker
- Cotta, rå og tørket frukt
- Hele hvetebrød og pasta
- Cruciferous grønnsaker
- havre
- Linser
- bygg
- bønner
Kalium
Kalium bidrar til å motvirke effekten av salt Balanse blodtrykk. Legg til disse matene rik på kalium til ditt daglige kosthold:
- Avokado
- bananer
- sitrus
- Cantaloupe
- kål
- hos dere
- Linser
- havrekli
- poteter
- tomater
meieri
Legg til meieriprodukter som yoghurt og hele ost til kostholdet ditt. Meieriprodukter er rike på kalsium, fosfor og magnesium. Disse mineralene kan bidra til å forhindre fibroids og senk ned veksten. Fortified Milk inneholder også vitamin D.
Grønn te
Grønn te inneholder forskjellige antioksidanter. EN studere Han fant at en av disse, epigallocatechina gallato, kan bidra til å redusere veksten av fibroids ved å redusere betennelsen og høye nivåer av østrogen. Grønn te kan også forbedre symptomene på sterke blødninger på grunn av fibroider, for eksempel lavt jern.
Kjøp grønn te på nettet.
Mat å unngå i tilfelle av fibroids
Sukker
Sukkermat og enkle karbohydrater kan utløse eller forverre fibroids. Disse matvarene øker blodsukkernivået. Dette gjør at kroppen din produserer for mye insulin. L’Overflødig insulin kan forårsake vektøkning og påvirke fibroid vekst.
Unngå raffinerte karbohydrater og tilsatt sukker som:
- sukker
- glukose
- dextrose
- maltose
- Mais sirup
- Maissirup med høyt fruktosenivå
- Hvitt brød, ris, pasta og mel
- Soda og sukkerholdige drikker
- fruktjuice
- chips
- Cracker
- Pakket energibjelker
Mat som øker østrogen
Noen matvarer inneholder naturlige ingredienser som etterligner østrogen i kroppen, kalt fytoøstrogener. Andre matvarer har tilsatt hormoner eller stimulerer kroppen din til å produsere mer østrogen.
Noen av disse matvarene kan ha beskyttende effekter hvis de forbrukes i mengder fra små til moderate, men har negative effekter hvis de forbrukes høye mengder. Du må kanskje begrense eller unngå matvarer som:
- Rødt kjøtt fra kilder som Inkludere tilsatte hormoner
- soyabønner
- soya melk
- tofu
- linfrø
L & # 8217;
Spis et balansert kosthold og opprettholde en sunn vekt er viktig for din generelle helse. Du kan ikke være i stand til å forhindre fibroids, uavhengig av forholdsregler du tar. Kontakt legen din dersom du tror du er i fare, eller hvis du finner endringer i helsen din.
Hvis du har fibroider, vil legen din bestemme den beste typen behandling. Et sunt kosthold og livsstilsendringer er det første skrittet for å behandle fibroider og lindre symptomer.
Etter et diettprogram er det viktig, selv om du har kirurgi, farmakologisk terapi eller annen behandling for fibroids.
Legen kan også anbefale naturlige rettsmidler, alternativ smertelindring, stresshåndtering og kosttilskudd for å lindre symptomene. Snakk med legen din og dietiker av det beste matprogrammet for deg og andre måter å forebygge og redusere effekten av fibroider.