Vi inkluderer produkter som vi tror på våre lesere. Hvis du kjøper lenker på denne siden, kan vi tjene en liten kommisjon. Her er vår prosess.
COS’er avholdenheten fra nikotin?
Stoffet nikotin, vanligvis forbundet med tobakk, er det som gjør røykingavhengighet. Det kan ha et bredt spekter av effekter på hjernen, for eksempel:
- Forbedre L & # 8217;
- depresjon
- Redusere irritabiliteten
- Forbedre konsentrasjon og kortsiktig minne
- Produsere en følelse av velvære
- Reduser appetitten
Nikotin kan skape avhengighet som andre legemidler, inkludert alkohol, kokain og morfin.
I tillegg til nikotin tror vi at tobakk inneholder ca 70 karsinogene midler. Disse kjemikaliene kan forårsake utvikling av røykrelaterte sykdommer som lungekreft, hjertesykdom og hjerneslag.
I et forsøk på å forhindre disse sykdommene, prøver millioner av røykere å slutte hvert år. Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging, 68 prosent Røykerne sier at du vil stoppe helt, starter i 2015.
L’Nikotin avholdenhet gjør det vanskeligere å stoppe. Fortsett å lese for å lære å håndtere symptomer som oppstår når du slutter å bruke dette stoffet som skaper avhengighet.
Hva er symptomene på nikotinavholdet?
Symptomer på’Nikotinavholdenhet kan starte innen 30 minutter fra’Siste bruk av tobakk og vil avhenge av nivået av avhengighet. Faktorer som for hvor lenge du brukte tobakk og hvor mye tobakk bruker daglig, påvirker alvorlighetsgraden av symptomene dine.
Symptomer på’Nikotin avholdenhet for røykere inkluderer:
- Intense cravings av nikotin
- Hånd og føtter prikking
- svette
- Kvalme og bukkramper
- forstoppelse og gass
- hodepine
- hoste
- sår hals
- søvnløshet
- Konsentrasjonsproblemer
- angst
- irritabilitet
- Depresjon
- vektøkning
Avholdelsessymptomene for folk som bruker tygging tobakk er ganske like. De inkluderer:
- deprimert humør
- søvnforstyrrelser
- Konsentrasjonsproblemer
- følelse av rastløshet og nervøsitet
- irritabilitet
- Sult økning eller vektøkning
- langsommere hjerteslag
Symptomene på avholdenhet fra nikotin når vanligvis toppen innen to eller tre dager.
Din cravings er forårsaket av nikotinreceptorer i hjernen. Disse reseptorene har økt som svar på din tidligere bruk av nikotin. Reseptorer vil få deg til å fortsette å røyke. Ignorer disse reseptorene fører til abstinenssymptomer.
Men hvis jeg ignorerer dem, begynner de å forsvinne. Abstinenssymptomene forsvinner ofte i to eller fire uker. Noen mennesker kan lide av nikotinavhold i flere måneder. Finn ut mer om hva som skjer i løpet av timene, dager og år etter at du har sluttet å røyke.
Hvordan behandlet L’Nikotin Abstinence?
Hvis du bestemmer deg for å slutte å røyke, kontakt legen din for å diskutere måter å håndtere abstinenssymptomer på. De kan være i stand til å gi deg reseptbelagte narkotikatilgang eller informasjon om støttegrupper i samfunnet ditt.
Ulike behandlingsalternativer er tilgjengelige for nikotinens avholdenhet. De inkluderer:
- Bench Nicotine Replacement Drugs (OTC). Eksempler er nikotin dekk og lær flekker.
- Erstatningsmetoder for reseptbelagte nikotin. Eksempler er nasale inhalatorer og sprayer.
Disse kan bidra til å redusere symptomene langsomt redusert mengden nikotin i kroppen din.
Kjøp nikotindekk.
Kjøp en nikotinplaster.
Behandling kan også inkludere de ikke-nikotinistiske reseptbelagte reseptbelagte legemidlene, for eksempel bupropion (Zyban) eller Varenicline (Chantix).
Nikotin (NRT) Replacement Therapy produkter er nyttige, men jeg er ikke en Panacea. De fleste opplever fortsatt noen avholdenhetssymptomer. Hvis du har en følelsesmessig bånd med røyk, kan NRT ikke slette det.
Fordeler og ulemper med NRT
Noen vanlige sikkerhetsvirkninger av populære NRT-produkter inkluderer:
- svimmelhet
- søvnforstyrrelser
- kvalme
- hodepine
derimot, De fleste av studiene De har vist at bivirkninger overstiger fordelene ved NRT. Mange forsikringsplaner dekker bruken av den.
NRT-produkter har vært tilknyttet Økt blodtrykk, Men A 2016 studio vis at NRT ikke kan øke blodtrykket.
Mens noen har hatt hjerteinfarkt mens du bruker en nikotinplaster og røyk samtidig, # 8217; økt blodtrykk kommer fra # 8217; øke i nikotin fra begge kilder og ikke fra selve lappen. Derfor, når lappen brukes riktig, er det lite sannsynlig å øke blodtrykket.
Hvis du oppdager en økning i blodtrykket, snakk med legen din for å sikre at du tar riktig dose.
Stopp kaldt Tyrkia
NRT er beregnet for folk som røyker mer enn 10 sigaretter om dagen. Hvis du røyker 10 eller mindre sigaretter om dagen, vil du kanskje stoppe & # 8220; kaldt Tyrkia & # 8221;. Dette avsluttes uten bruk av nikotinsubstitutter. Dine abstinenssymptomer blir sterkere, men en plan kan hjelpe deg med å overvinne den vanskelige tiden. Følgende forslag kan hjelpe deg med å lykkes:
- Velg en bestemt dato for å slutte å røyke. Dette vil ideelt sett være når du ikke har for mye på kalenderen din.
- Lag en liste over dine personlige grunner til å stoppe.
- Husk at symptomene på avholdenhet bare er midlertidig.
- Kontakt venner og familie for å motta støtte.
- Bli med i en støttegruppe.
Hvis du prøver å slutte å røyke, kan du dra nytte av’hjelpe andre som prøver å slutte. Deltakelse i et røykeopplysprogram eller en støttegruppe kan øke sjansene for suksess.
Hvilke komplikasjoner er forbundet med nikotinavholdenhet?
L’Nikotin avholdenhet er ikke en farlig tilstand for livet. Men du kan merke noen fysiske eller # 8217; humør når du slutter å røyke.
Økning i’appetitt og vektøkning
Når du slutter å røyke, din smakpapillær og # 8217; lukt kommer tilbake til normal. Selv om dette er en positiv bivirkning, kan du merke at du leter etter mat oftere enn jeg gjorde før du begynner å røyke. Videre begynner noen mennesker å ønske mat rik på fett og sukker, selv om de ikke ville ha disse tingene før røyking.
Følgende forslag kan hjelpe deg med å håndtere ønskene og minimere vektøkningen:
Mat Cravings
- Øvelse av & # 8220; Four D & # 8221; referer til dine ønsker noen få minutter, drikk et glass D’vann, distraherer med litt’andre eller praksis dyp pusting.
- Velg en sunn matbit, som gulrøtter, rå valnøtter eller Lavt fett yoghurt.
- Hold hendene og munnen opptatt med en tannpirke eller et halm.
- Spis mer sakte. Nyt smaker av maten din.
- Å unngå distraksjoner Mens du spiser, hvordan ser du på TV. Vær forsiktig når du er sulten, og når du bare kjeder deg.
- Trening. Også en tur rundt den isolerte … isolert kan hjelpe deg med å håndtere vekten din.
Snakk med din hyggelige lege hvis du er i tvil om vekten din. De kan være i stand til å hjelpe deg med å identifisere nyttige strategier.
Mental helse endres
Noen mennesker kan også ha psykiske problemer. Folk som har hatt episoder av depresjon i det siste kunne ha et tilbakefall. Dette kan også forekomme for personer som har hatt bipolar lidelse eller andre lidelser for bruk av stoffer.
Depresjonen forbundet med nikotinavholdenheten er ofte midlertidig og reduserer med tiden. Depresjon er en behandlingsbar tilstand, men det kan være farlig for livet hvis det ikke er kurert. Hvis du har en depresjonshistorie, snakk med legen din om måter å administrere symptomene dine under røykeslutt.
Du kan forhindre nikotinavholdenhet?
Enten du stopper kaldt kalkun eller USI NRT, vil du oppleve litt nikotinavholdenhet. Ikke C’Det er måte å unngå denne prosessen, men du kan overvinne den. Her er noen måter å bekjempe vanlige abstinenssymptomer på.
Tørket munn og ondt i halsen
Drikk mye vann, tygge dekk uten sukker eller suge candies uten sukker.
Kjøp sukkerfrie dekk.
Kjøp Sugar-Free Candies.
Hodepine
Øve dype pusteøvelser eller ta et bad. Du kan også bruke benk smertestillende midler, for eksempel L’Ibuprofen (Advil) eller Paracetamol (Tylenol).
Kjøp L’ibuprofen.
Kjøp Paracetamol.
Søvnforstyrrelser
Slå av eller lagre elektroniske enheter en eller to timer før du går i dvale. Lag et ritual av godnatt, hvordan du leser, ta en dusj eller et varmt bad eller lytt til avslappende musikk. Drikk et glass urtete eller varm melk og unngå koffein eller tunge måltider før du går i seng. Få ytterligere forslag på naturlige måter å sove bedre.
Kjøp en urtete.
Konsentrasjonsproblemer
Ofte pauser. Prøv å ikke overdrive. Lag lister over ting å gjøre og gi deg selv hele tiden for å fullføre aktivitetene.
Hva er det langsiktige perspektivet?
Å overvinne nikotinavholdet er ofte den vanskeligste delen av å slutte å røyke. Mange må prøve mer enn en gang for å stoppe. Jo mer du prøver å slutte, jo mer sannsynlig har du vellykket.
Det er mange situasjoner i ditt daglige liv som kan utløse ditt røyke ønske. Disse situasjonene kan intensivere symptomene på nikotinavholdet. Utløser inkluderer:
- To røykere
- maskin
- føler seg stresset
- Drikk kaffe eller te
- drikker alkohol
- blir kjedelig
- snakke i telefonen
Identifiser de utløsende faktorene og prøv å forhindre dem hvis du kan. Generelt passerer symptomene på nikotinavholdet raskt. De fleste symptomene forsvinner innen en uke.
Når symptomene på «8217, abstinence opphøre, kan du fortsatt prøve langsiktige tobakksbehov. Bremsene Disse folkemengdene vil være viktige for langsiktig suksess.
Mange kan håndtere trangene som unngår utløsere, engasjerer seg i en, moderat fysisk aktivitet og praktiserer dype pusteøvelser. Finn måter å slappe av kan også bremse kremmen, for eksempel:
- Høre på musikk.
- Bli med en hobby.
- Gå en tur.
- Snakk med venner og familie.
Et annet nyttig forslag er å erstatte sigaretter med gulrøtter, tygge dekk eller harde candies. Disse kan bremse det psykologiske behovet røyking.