Øvelsen, en gang tabu for personer diagnostisert med multippel sklerose, får mye oppmerksomhet fra forskere over hele verden.
I en studere Utenfor Danmark publisert tidligere denne måneden, konkluderte forskere med at motstandstrening kan bremse progresjonen av multippel sklerose (MS) ved å øke hjernevolumet.
I løpet av de siste 12 årene har Ulrik Dalgas, hovedforsker av studien og førsteamanuensis ved folkehelseavdelingen ved Aarhus Universitet, studert effekten av trening på MS.
Mens de fleste studier har fokusert på sikkerheten ved trening med MS, fokuserer andre nå på hvordan trening påvirker sykdommen positivt.
– Blant personer med multippel sklerose krymper hjernen betydelig raskere enn normalt, sier Dalgas til Healthline. «Medikamenter kan motvirke denne utviklingen, men vi har lagt merke til en trend at trening ytterligere reduserer hjernesvinn hos pasienter som allerede får medikamenter. Videre har vi sett at flere mindre hjerneområder faktisk begynte å vokse som respons på trening.
Benytt deg av motstandstrening
Dalgas sa at motstandstreningen som ble brukt til denne studien var ganske tradisjonell.
Det inkluderte treningsmaskiner rettet mot underekstremitetene, samt noen øvelser for overkroppen.
Dalgas la til at alle øvelser ble overvåket av trenere for å sikre at de ble utført riktig.
Noen av øvelsene inkluderte benpress, kneextensions og hamstringcurls. Disse tradisjonelle øvelsene har blitt brukt fordi de er justerbare og lettere å kontrollere.
Forskerne uttalte at de endelige resultatene viste at trening kan beskytte nervesystemet og dermed bremse utviklingen av MS.
På dette tidspunktet spekulerer teamet på hvordan og hvorfor disse øvelsene ser ut til å hjelpe hjernen. En mulighet kan være økt blodtilførsel til hjernen eller på grunn av økt hjerneaktivitet.
En annen mer kompleks studie er nå i gang.
Nok en begynnelse på studiet
Pilotstudien hadde totalt 35 deltakere, som inkluderte kontroll- og ikke-kontrollgrupper.
Resultatene var interessante nok til at forskerne går videre med en ny studie som involverer 90 deltakere.
Denne nye studien, som ble ferdigstilt med rekruttering i forrige uke, vil inkludere ytterligere målinger og nye mekanismer for å få en bedre forståelse av hvordan og hvorfor trening påvirker mennesker med MS positivt.
I tillegg til å måle hjernevolum, vil denne studien undersøke kognitiv funksjon som et resultat av trening, sa Dalgas.
Hovedspørsmålet folk stiller Dalgas er om trening kan erstatte rusmidler. Svaret er «definitivt nei».
Dalgas understreket viktigheten av å bruke passende medisin og sa at alle studiedeltakerne følger førstelinjebehandling for MS som interferon.
Den første studien inkluderte stort sett personer med høyt fungerende MS. Dalgas sa at han ikke er sikker på om trening vil fungere for mennesker på et mer avansert stadium av sykdommen.
Andre studier om trening
Selv om denne studien er den første som undersøker hvordan trening spesifikt påvirker hjernevolumet, har det blitt utført en rekke andre vellykkede studier som har undersøkt fordelene med trening for personer med MS.
Trening har vist seg å være betydelig forbedre depresjon og tretthet blant personer med MS.
Det har vist seg at trening i vann blir bedre funksjonskapasitet, balanse og oppfatning av tretthet hos kvinner med MS.
Øvelsen ble funnet for forbedre kognitiv funksjon Og læring.
Hjemmeaerobic var fast bestemt på å hjelpe kognisjon forbedre blodstrømmen e forbedre livskvaliteten hos personer med MS.
Og en studie konkluderte med det firkantet trinn kan være svaret.
I tillegg vil en ny studie på gang i Sao Paulo, Brasil se nærmere på effekten av yoga om personer med MS. Forskere skal måle og analysere en rekke faktorer fra livskvalitet til MR-resultater.
Yogatrening vil bli gitt av en yogainstruktør eller via en smarttelefonapplikasjon.
Mens studioet er i Brasil, vil yogaprogrammet bli ledet av Garth McLean, en senior Iyengar yogainstruktør med MS som bor i California.
University of Washington (UW) rekrutterer også for tiden til en prøveperiode på trening og MS.
Med finansiering fra National MS Society undersøker GET Smart-studien om trening har en innvirkning på kognisjon hos personer med MS, spesielt hastigheten på informasjonsbehandlingen.
Graded Exercise Training (GET) øvelser vil bli utført ved YMCAs i den nordvestlige regionen av USA i seks måneder og vil involvere omtrent 125 deltakere.
«Vi vet at trening er nyttig,» sa Charles H. til Healthline. Bombardier, PhD, professor og leder for UWs avdeling for klinikk og nevropsykologi. «Det vi ikke vet er hvor lenge effektene vil vare for pasientene».
Denne studien vil se nærmere på de varige effektene av trening på hjernen.
Bombardier la til at generelt har personer med MS en tendens til å ønske å forbedre helsen. De liker også å trene hvis de kan og vil hjelpe seg selv ved å gjøre dem tilgjengelige og tilgjengelige deltakere.
En klinisk studie ved University of Saskatchewan, som nettopp er avsluttet, har undersøkt effekter av Pilates og MS på gange, fysisk ytelse og livskvalitet.
De første resultatene viste at «Pilates var nyttig for å forbedre gangytelsen og noen funksjonelle tester,» sa Phil Chilibeck, PhD, en medforsker på studien og en professor ved universitetets College of Kinesiology.
Denne studien var basert på undersøkelsesresultater av personer med MS bosatt i Canada og ble muliggjort av et stipend fra MS Society of Canada.
Studiedeltakere fortalte selskapet at det som var viktig for dem var å finne alternative behandlingsformer, som for eksempel Pilates, for å hjelpe dem til å fungere bedre.
Chilibeck la til at tilbakemeldingene fra pilates har vært veldig positive og pasientene likte det veldig godt, og mange så forbedringer i funksjonsevnene deres.
Det er også en klinisk utprøving ser på å gå baklengs eller forover.
Det eneste som alle studier og forskning har til felles er at fysisk trening kan være nyttig for personer med MS.
Redaktørens merknad: Caroline Craven er en erfaren pasient som lever med MS. Hans prisvinnende blogg er GirlwithMS.com, og kan bli funnet @thegirlwithms.