Få forslag til balanse og koordinering
L’Øvelse og L’Fysisk aktivitet er viktig for din helse og velvære. Hvis du har flere sklerose (SM), kan det hende du finner ut at øvelsen ikke er så lett som den var en gang. Vurder ideen om å bruke disse egenskapene og øvelsene for å øke treningsnivået og forbedre balansen og koordinasjonen.
Rådfør deg med legen din før du starter et treningsprogram. Legen din kan hjelpe deg med å lage en plan som passer dine ferdigheter og din livsstil.
L’Viktigheten av trening
L’Øvelse er og bør være en svært viktig del av MS-ledelsen. For en sykdom uten omsorg, er det spesielt viktig å bo i god fysisk kondisjon. Narkotika kan bidra til å redusere utviklingen av sykdommen. Narkotika kan også lindre symptomene på sykdom mens du går videre. Imidlertid vil sykdommen ta sin toll. L’Øvelse er en god måte å forbedre noen av de fysiske effektene av MS. Det er også flott å hjelpe deg med å finne balanse og koordinering.
Øvelsene, hvis godkjent av legen, kan hjelpe deg:
- Forbedre styrke
- Øke kardiovaskulære ferdigheter
- utmattelse
- depresjon
- Forbedre L’humør og velvære
- Gi muligheter for L’sosial interaksjon
- sykdomsskamp
Strekker seg for en bedre balanse
Stretching kan ikke være den første øvelsen som du vil ta hensyn til, men det er en av de mest effektive øvelsene for å forbedre balansen og koordinasjonen. Det er også enkelt for folk på alle nivåer av fysisk aktivitet.
Stretching kan bidra til å forbedre stillingen og forhindre smerte og vondt forbundet med sykdommen. Delikat strekk kan også bidra til å varme musklene dine for bevegelse. Dette er viktig hvis du har vært inaktiv i lang tid.
Varme og flytte musklene sakte vil også bidra til å forhindre muskel tårer, strekker og forvrengninger. Gjør strekk etter å ha våknet eller etter å ha satt i lange perioder. Stretching fra sitter er enklere og trygt for nybegynnere.
Stretching Øvelse 1: Gear av hoften
Stretching øvelse 2: Punch til armen
Stretching øvelse 3: arm over hodet
Stretching 4 Øvelse: Kroppsstrengen i kroppen
Yoga for koordinering
På samme måte som strekking, kan yoga bidra til å styrke muskler og forbedre koordinasjonen. Videre har det vist seg at yoga øker kardiovaskulær helse, reduserer depresjon og # 8217; angst og øker avslapning.
Noen poser er sikrere og mer effektive for folk med SM. Spør legen din om å gi deg en ekspert yoga lærer på # 8217; utdanning av mennesker med SM.
jeg svømmer
L’Acquagym og svømming kan hjelpe deg med å bygge muskler, forbedre koordinering og forbedre balansen;. Gruppe AcquaGyM leksjoner er generelt sikre for personer med SM.
Spør legen din eller din fysioterapeut for å komme i kontakt med en gruppe som passer for personer med forhold som kan forstyrre bevegelsen.
Kostnadene ved å være inaktive
Selv om MS kan gjøre visse bevegelser vanskelig, er det viktig at du gjør mer trening. Uten det kan kroppen din betale en pris. Folk som har SM, men trener ikke øker risikoen for:
- kardiovaskulære sykdommer
- muskel svakhet
- Tap av bein tetthet
- Fraktur av # 8217; bein
Selv balansen og koordinasjonen kan være sterkt påvirket.
Møt legen din og diskuter dine ferdigheter. Legen din kan gi deg spesifikke øvelser. Legen din kan også lede deg til en fysioterapeut. En fysioterapeut kan lære deg spesifikke øvelser for MS og dine behov. En fysioterapeut kan også lære deg hvordan du vurderer øvelsene hvis og når du har redusert forverring eller kapasitet. For din helse og fysiske velvære er det viktig at du blir aktiv og forblir aktiv.