For varmt til å administrere
Hvis du har flere sklerose (SM), og du tar en varm dusj, bruker tid i solen eller til og med forbereder et måltid på komfyren, kan du finne ut at symptomene dine starter.
Dette skyldes at SM får nervene til å miste sitt ledende belegg (også kjent som myelinskjede), noe som gjør dem ofte mer følsomme for varme- og temperaturendringer.
Når dette skjer, kan det snart følge en økning i symptomene som svimmelhet, svette og økning i hjertefrekvensen.
For å unngå disse problemene, les for syv forslag til å slå varmen.
1. Forblir inne
Det kan virke som et barns lek, men mens vi nærmer oss de varmeste månedene, kan det være smart å bli hjemme i # 8217; air condition for å holde SM-symptomer under kontroll.
Innstilt på prognoser. Avbryt programmer for utganger ALLE’åpen og avslappet hjemme på dager da Mercury begynner å stige eller forvente en’høy luftfuktighet.
Hvis du ikke har huset, kan et hjem klimaanlegg, et besøk på kino eller kjøpesenter hjelpe deg med å beseire det verste av varmen.
2. Bruk fantastiske produkter
Det er en rekke kjøleprodukter å velge mellom på markedet. Forfriskende vester, nakkeband og bandanas kan behandles kaldt for å hjelpe deg med å bekjempe varmen, spesielt under treningen og aktivitetene alle & # 8217;.
Kjølemiddelpakker designet for piknik chillers kan doble som enheter du kan bruke til å dab nakke, panne og håndledd.
Ikke undervurder verdien av enkle produkter, som en kluthatt nedsenket i # 8217; vann for å oppdatere hodet.
3. Nyt en isete drink
Hvem liker ikke en frisk drink på en varm dag? Når du har MS, kan kjøleskapskraften til væsken komme til redning. For midlertidig lindring, prøv isete alternativer som popsicles, isvann med sitron eller en god gammeldags kald te.
Fryser en full plastflaske vann; vann og hold den nær sengen om natten. Dette vil tillate deg å friske opp uten å måtte stå opp og fiske i kjøleskapet for å oppdatere deg selv.
4. Kul i et basseng
Dra nytte av å tilbringe tid i et nytt basseng (med en temperatur under 85 ° F). Hold lav temperatur Dell ‘# 8217; vann vil gi deg muligheten til å svømme eller gjøre vannøvelser uten å bekymre seg for å øke den interne temperaturen for mye i et varmt basseng.
For mer kjølekraft, bærer badedrakten etter å ha forlatt bassenget. En våt badedrakt bidrar til å holde temperaturen lav når du er utenfor vannet;.
5. Koble viften
L’utstyret må ikke være sofistikert for å være effektivt. En oscillerende vifte som kan flyttes mellom de forskjellige rommene i huset, kan gi rask lettelse når du føler deg for varm.
Slå på takviften når du dusjer eller bad. Dette kan hjelpe deg med å sirkulere luften på badet og holde deg kjøligere.
6. Lys
Klærvalg kan gjøre en stor forskjell. Tenk på lag når du klær. På denne måten kan du fjerne lagene som trengs for å redusere kroppstemperaturen. Når du er åpnet, er det spesielt viktig å ha på seg brede og lette klær som regnes som «8220; pustende & # 8221;.
L’pustende klær er laget av stoff designet for å tillate luften å strømme gjennom den og holde deg frisk.
Syntetiske materialer motstandsdyktige ALL’Vann som acetat har en tendens til å holde tilbake varme fordi de holder ut vannet;. Deretter velger du bomull, sengetøy, silke og modale klær (en type rayon).
7. Senk det
De amerikanske veterantene (VA) avdelingen i USA foreslår å holde temperaturen på badekaret mye lavere enn kroppstemperaturen. I tvilstilfeller, bruk et termometer for å kontrollere temperaturen og den for «8217; vann.
Selv om dette kan virke som en liten detalj, må det bemerkes at enda en liten økning i kroppens indre temperatur, bare halvparten av Half Grade Fahrenheit, kan føre til økning i SM-symptomer.
Legg til det
Det er ingen riktig måte å holde seg rolig: Som du kan se, er det mange måter å unngå varmeintoleransen. L & # 8217, viktig er å ta ekstra forholdsregler.
Endre strategiene dine avhengig av situasjonen og symptomene dine. Og snakk med legen din for å få veibeskrivelse om hvordan du bedre behandler din spesielle tilstand.