Måten vi ser verdens plasma som vi velger å være, og delingen av spennende opplevelser kan ramme hvordan vi behandler hverandre, til det bedre. Dette er et kraftig perspektiv.
Noen ganger kjempet jeg med selvmordstanker, selv på ukentlig basis.
Noen ganger kan jeg ignorere dem. Jeg kunne kjøre for å møte en venn for brunsj og tenke kort å kjøre min off-road bil. Tanke kunne fange meg selv, men det tilbringer raskt meg og gå foran dagen min.
Men andre ganger forblir disse tankene. Det er som en stor vekt falt på meg og jeg sliter med å komme seg ut av under. Plutselig føler jeg meg en sterk impuls og lyst til å avslutte alt, og tanker kan starte overveldende.
I de øyeblikkene er jeg overbevist om at jeg vil gjøre alt for å komme seg ut av vekten, selv om dette betyr å sette en slutt på livet mitt. Det er som om det var et teknisk problem i hjernen min som utløses, og tankene mine gikk på tilt.
Selv om det tekniske problemet faktisk er midlertidig, kan det virke som om det vil vare for alltid
Med tiden ble jeg imidlertid mer oppmerksom på disse tankene og fant måter å klare når ting gjør det vanskelig. Det tar mye praksis, men det enkle faktum å være klar over løgnene som hjernen min forteller meg når jeg har selvmordstrender bidrar til å bekjempe dem.
Hvis dette i fjor lærte han noe, det er det uansett hva depresjonen forteller deg, C & # 8217, det er alltid håp.
Her er fire måter du manifesterer min selvmordside og hvordan jeg lærte å gjøre det.
1. Når det virker umulig å konsentrere seg om noe annet enn min smerte, ser jeg etter en distraksjon
Når jeg har selvmordstrender, sliter jeg med å lytte til grunnen & # 8211; Jeg bryr meg bare om lettelse. Min følelsesmessige smerte er intens og overveldende, så mye at det er vanskelig å konsentrere eller tenke på noe annet.
Hvis jeg oppdager at jeg ikke kan konsentrere meg, blir jeg noen ganger til mine favoritt TV-programmer, som «8220; venner & # 8221; O & # 8220; Seinfeld & # 8221;. De gir meg en følelse av komfort og kjennskap jeg trenger i disse dager, og det kan være en stor distraksjon når virkeligheten blir for mye. Jeg kjenner alle episodene av hjertet, så jeg er vanligvis der for å lytte til dialogene.
Kan hjelpe meg med å komme tilbake fra mine selvmords tanker og fokusere igjen på hvordan man skal overvinne en annen dag (eller bare en «8217; andre time).
2. Når jeg er overbevist om at alle ville være bedre uten meg, utfordrer jeg disse tankene
Mine kjære ville aldri ønske å dø for selvmord, men når jeg er i krise, er det vanskelig for meg å tenke klart.
C’er en stemme i hodet mitt som forteller meg hvor mye foreldrene mine ville være bedre hvis de ikke behøvde å støtte meg økonomisk, eller hvis vennene mine ikke tar vare på meg når jeg er i verste fall. Ingen bør svare på samtaler og meldinger sent på kvelden eller kom og se meg når jeg er midt i en feil og # 8211; Det er ikke bedre for alle?
Men virkeligheten er at de er den unike som mener det.
Familien min ville ikke gjenoppta hvis jeg døde, og mine kjære vet at det å være der for noen når ting er vanskelige, er en del av livet. De foretrekker å svare på de nattsamtalene i stedet for å miste meg for alltid, selv om det er strengt tror det akkurat nå.
Når jeg er i dette rommet, hjelper det vanligvis å tilbringe litt og tid med Petey, min redningshund. Det er min beste venn, og det var der gjennom året i fjor. Nesten hver morgen, det er derfor jeg kommer ut av sengen.
Jeg vet at han trenger meg til å holde meg rundt og ta vare på ham. Siden det allerede var blitt forlatt en gang, kunne jeg aldri forlate det. Noen ganger er det tenkt alene nok til å holde meg stå.
3. Når jeg sliter med å se mine andre alternativer, vender jeg meg til min terapeut & # 8211; eller jeg går i dvale
Være selvmord er på en eller annen måte en form for total følelsesmessig utmattelse. Jeg er lei av å måtte tvinge meg til å komme seg opp fra sengen hver morgen, måtte ta alle disse stoffene som ikke ser ut til å fungere og gråte hele tiden.
Fighting Day etter dag med din mentale helse er veldig slitsomt, og da jeg nådde min grense, synes jeg å bli for ødelagt & # 8211; at jeg trenger en måte d’produksjon.
I stedet for å fokusere på skrittet, kan jeg konsentrere meg igjen på de to trinnene fremover som jeg gjorde like før, og hvordan andre former for behandling jeg ikke har prøvd, kan hjelpe meg å komme tilbake.
På netter hvor ideer er mer intense og det er for sent å sjekke inn med min terapeut, tar jeg et par trazadon, som er antidepressiva som kan foreskrives som søvntilbud (melatonin eller Benadryl kan også brukes som søvnadjuvanser, og kjøpt fra benk).
Jeg tar dem bare når jeg føler meg usikker, og jeg vil ikke gjøre impulsive beslutninger, og det hjelper meg å sørge for at du gjør det hele natten. I min erfaring ville de impulsive beslutningene ha vært feil valg, og jeg våkner nesten alltid neste morgen, føler meg litt og # 8216; bedre.
4. Når jeg føler meg helt og helt alene, forsøker jeg å strekke hånden din
Når jeg har å gjøre med selvmordsideer, kan det virke som om ingen forstår hva jeg passerer, men jeg vet ikke engang hvordan jeg skal bli med det eller be om hjelp.
Det er allerede ganske vanskelig å forsøke å forklare for noen fordi du føler lyst til å dø, og noen ganger, selv åpen, får du deg til å føle deg misforstått.
Selv om ALLE’Start kan virke pinlig eller skummelt, er det viktig at du holder deg i kontakt i disse øyeblikkene og beskytter deg
Hvis jeg føler et selvmord, vet jeg at det verste jeg kan gjøre er å prøve å gjøre det selv. Det tok meg lang tid å finne motet til å ringe noen da jeg følte meg slik, men jeg er glad for å ha gjort det. Ring min mor og mine beste venner reddet livet mitt flere ganger, selv om jeg i det øyeblikket ikke var overbevist om at det ville ha gjort det.
Noen ganger må du ignorere delen av hjernen din som forteller deg at det ikke er verdt det og ta telefonen uansett
Hvis jeg ikke vil snakke, ha noen fra # 8217; andre deler av telefonen kan fortsatt være trøstende. Minner meg om at de ikke er alene, og at jeg (og valgene jeg gjør) er viktige for noen.
Hvis du ikke føler deg komfortabel å snakke med en venn, send en melding til nødhjelpet ved å sende en melding hjemme til 741741. L’Jeg gjorde et par ganger, og det er hyggelig å distrahere tankene dine ved å sende en melding til en medfølende person.
Når du er i en deprimert tilstand, er du ikke i stand til å gjøre faste beslutninger, spesielt når det ikke er noen å tilby et perspektiv. Tross alt påvirker depresjon ikke bare vårt humør, men også på våre tanker.
L’Suicidarie-ideen kan være ekstremt skummelt, men du er aldri alene, og du er aldri uten alternativer.
Hvis du har utmattet håndteringsverktøy, og du har en plan og en hensikt, ring 911 eller gå til nærmeste sykehus. Ikke c’det er absolutt ingen skam i dette og fortjener å bli støttet og trygt.
Hvis dette i fjor lærte han noe, det er det uansett hva depresjonen forteller deg, C & # 8217, det er alltid håp. Uansett hvor smertefull det kan, finner jeg alltid det å være sterkere enn jeg tror jeg er.
Og det er en god sjanse for at hvis du kom så langt, er du også.
Allyson Byers er en freelance skribent og utgiver basert i Los Angeles som elsker å skrive om alt relatert til helse. Du kan se mer enn arbeidet dittWWW.Allysonbygere.com og følg den opp Sosiale medier.