COS’er DNA-metylering?
DNA-metylering er et eksempel på en av de mange mekanismene til den epigenetiske. L’epigenetisk refererer til arvelige endringer i DNA som ikke endrer den faktiske DNA-sekvensen. Dette betyr at disse endringene er potensielt reversible.
Ditt DNA består av fire baser, cytosinanrop, guanina, adenine og timin. Cytosin kan tilsettes A’kjemisk enhet kalt metylgruppe, som inneholder et karbonatom og tre hydrogenatomer. Når dette skjer, er det 8217; DNA-området er metylert. Når du mister den metylgruppen, L’området blir demety.
DNA-metylering hemmer ofte uttrykket av noen gener. For eksempel kan metyleringsprosessen forhindre et gen fra svulsten i & # 8220; Aktivt & # 8221; Forebygging av kreft.
Eksperter jobber for tiden for å bedre forstå de faktorene som påvirker DNA-metylering. Basert på deres første resultater, er det noen bevis på at dietten spiller en rolle. Dette åpner potensialet for å redusere den genetiske risikoen for å utvikle visse forhold, for eksempel brystkreft eller hjertesykdom, gjennom enkle livsstilsendringer.
Les videre for å lære mer om DNA-metylering, inkludert hvordan du støtter metyleringssyklusen gjennom kostholdet ditt.
Hva sier forskningen?
Forskning på tiltaket der DNA-metylering påvirker på GENE-ekspresjonen på <8217. De fleste av disse studiene involverte dyremodeller eller celleprøver. Imidlertid har noen innledende studier på mennesker lovende resultater.
Tilstand av DNA metylering gjennom livet
DNA-metyleringsmodeller endres gjennom hele livet ditt. Prosessen forekommer mer under faser av den første utviklingen og senere livet.
TIL 2015 Gjennomgang Han oppdaget at DNA-metyleringsmodeller hele tiden endres under føtalutvikling. Dette gjør at alle organer og kroppsvev skal danne riktig.
TIL 2012 studie Han forstyrret videre forholdet mellom DNA-metylering og alder. Folk over 100 år hadde mindre metylert DNA sammenlignet med nyfødte. Folk rundt 26 år hadde metylerte DNA-nivåer blant de nyfødte og Centenarians, noe som tyder på at DNA-metylering bremser ned med DNA-alderen;. Som et resultat begynner generene som en gang ble undertrykt fra det metylerte DNA, som kan aktivere, noe som kan føre til en rekke sykdommer.
DNA-metylering og diett
DNA-metyleringsprosessen er basert i del av forskjellige næringsstoffer.
For eksempel a 2014 Studio Han undersøkte DNA-metylering av tumorceller hos kvinner med brystkreft. Studioforskerne fant at deltakerne som forbrukte mer alkohol, var mer sannsynlig å ha redusert DNA-metylering. Tvert imot var de som har konsumert mye foos mer sannsynlig å øke metylering. Disse resultatene støtter ideen om at forbruket av visse næringsstoffer påvirker DNA-metylering.
Noen andre næringsstoffer som kan påvirke DNA-metylering inkluderer:
- folat
- Vitamin B-12
- Vitamin B-6
- Choline
- metionin
- polyfenoler
- Genisteine, som er i soya
Hvordan kan jeg kjenne min metyleringssyklus?
Eksperter bruker forskjellige metoder for å analysere DNA-metylering, avhengig av hvilken type informasjon de leter etter. Imidlertid A 2016 Gjennomgang av alle mulige metoder antyder at ny generasjons sekvensering sannsynligvis vil bli standardmetoden i fremtiden. Denne metoden er generelt mer praktisk og krever mindre kompleks utstyr.
Noen klinikker tilbyr DNA-metyleringsprofiltest. Resultatene av disse testene er vanskelige å tolke, spesielt på en måte som ville være betydelig for deg. Også flere nettbutikker tilbyr kits du kan bruke til å samle et utvalg av ditt DNA for å sende for analysen. Imidlertid vil de ikke være i stand til å fortelle deg mye om din metyleringssyklus.
I fremtiden kan analysen av DNA-metyleringsprofilen være en rutinemessig metode for å hindre visse sykdommer. Men eksperter må fortsatt forstå hvordan å effektivt tolke resultatene av disse testene på en måte som er nyttig for allmennheten.
C’er noe jeg kan gjøre for å støtte min metyleringssyklus?
Mens forholdet mellom DNA diett og metylering trenger mer leting, synes ernæring å spille en rolle. De fleste av de eksisterende søket antyder at DNA-metylering er basert i det minste delvis på folat, vitamin B-12, vitamin B-6 og kolin, så vel som andre vitaminer og mineraler.
Øke L’å ta disse næringsstoffene kan bidra til å støtte DNA-metylering, slik at uttrykk for noen gener. Selv om alle disse er tilgjengelige som kosttilskudd, er det bedre å få så mye som mulig fra mat.
I noen kan genet som koder for metyleringen av folatet, kjent som mthfr-genet, kompromitteres eller presentere en mutasjon som forhindrer at vitamin blir brukt riktig av # 8217; organismen. Dette refereres til som en Polymorphism & # 8220; og kan forårsake en rekke symptomer og sykdommer. Et eksempel er de høye nivåene av homocystein (en type aminosyre), som kan forårsake skade på arteriene. De som har denne polymorfismen, kan finne nyttig, antar et limelet-metelatert supplement, den pre-metylerte form for folat.
Folat
De Nasjonale institutter av helse (NIH) Anbefaler at voksne forbruker 400 mikrogram (MCG) av folat en dag. Gravide eller ammende kvinner bør forbruke nærmere 600 mcg.
Gode kildeilder inkluderer:
- Mørke bladgrønnsaker, som spinat eller sennep
- asparges
- rosenkål
- Valnøtter og bønner, som peanøtter og bønner
- Helkorn
- sitrusfrukter, som appelsiner eller grapefrukt
Vitamin B-12
De Anbefalt L’Daglig inntak av vitamin B-12 for voksne er 2.4 mcg. Matkilder som inneholder vitamin B-12 pleier å være produkter av animalsk opprinnelse, så hvis du følger vegetarisk eller vegansk diett, må du sørge for at du tar hensyn til # 8217; vitamin B-12 inntak.
Vitamin B-12 Matkilder inkluderer:
- Kjøtt, spesielt biff lever
- fisk eller krepsdyr, spesielt muslinger
- kylling
- egg
- Meieriprodukter, som melk
- Forsterket kornblandinger
- næringsrik gjær
Vitamin B-6
NIH anbefale at voksne i alderen 19 og 50 forbruker 1.3 milligram (mg) av vitamin B-6 per dag, mens eldre voksne skal ta litt mer.
Vitamin B-6 Matkilder inkluderer:
- fisk
- Fjærkre, som kylling, kalkun eller and
- Organ kjøtt, som lever, nyrer eller språk
- Grønnsaker rik på stivelse, som poteter
- Ikke-sitrusfrukter, som bananer
Choline
De Anbefalt Den daglige dosen av kolin varierer mellom menn og kvinner voksne. Kvinner bør sikte på 425 mg, mens menn skal ta 550 mg.
Matvarer som inneholder Choline inkluderer:
- kjøtt, spesielt biffbiff og lever
- Fisk, som laks, kamskjell og torsk
- Meieriprodukter, inkludert melk og ricotta
- Hvetekim
- egg
- Cruciferous grønnsaker, som brokkoli og blomkål
Bunnlinjen
DNA-metylering er en kompleks prosess som kan inneholde viktige ledetråder på helse og på «aldring, men mange andre studier er nødvendig på’storskala mann for å forstå effektene fullt ut.
For å forbedre DNA-metylering kan du begynne å legge til noen nøkkel næringsstoffer, for eksempel folater, B-gruppe vitaminer og kolin, kostholdet ditt. I flere studier synes disse vitaminene og næringsstoffene å spille en rolle i DNA-metylering. Dessuten vil de også forbedre din generelle helse.