Beskrivelse
Ligamenter og sener består begge av fibrøst bindevev, men det er her at likheten slutter.
Ligamentene ser ut som tverrband som angriper benet Alle & Hjelp til å stabilisere leddene. For eksempel angriper den fremre korsfarer-ligamentet (ACL) skinnens lårben, og stabiliserer kneleddet.
Senonene, som ligger i hver ende av en muskel, angrep muskler alle & # 8217;. Senene er funnet i hele kroppen, fra hode og nakke til føttene. Senon D’Achilles er den største senen i kroppen. Angriper kalvemuskelen All’hælbenet. Rotatorhodetelefonen sener hjelper skulderen til å rotere fremover og bakover.
Fortsett å lese for å lære mer om ledbånd og sener.
Hvordan ligamenter og sener jobber?
Du kan tenke på ledbånd som et tau, med en serie harde og sammenflettede tau som binder beinene. Ligamenter har også noen elastiske fibre som tillater artikuleringen av å flytte, men ikke så mye å gå utover sin kapasitet.
L’Kneluft, for eksempel, har fire hovedbånd, en på hver side av kneet og to som går diagonalt på forsiden og baksiden av rotulaen. Disse ledbåndene bidrar til å stabilisere kneet og forhindre at de beveger seg for mye til venstre eller høyre, fremover eller alle «8217, tilbake.
Selv senene er vanskelige strenger, men de har litt & # 8216; mer enn ligamenticitet. Når en muskelkontrakter, skyver senen festet det bevegelige beinet. Tenk på hva din bicep skjer når du bøyer albuen. Senene bidrar også til å absorbere noen av effektene som musklene lider når de kommer til handling.
Illustrasjon av ligament vs sener
Hvilke skader er ofte sett i ledbånd og sener?
Leddbånd
Når et ligament er for spenst eller revet, skjer den som teknisk sett som forvrengning. Mange forvrengninger forekommer ALLE’plutselig, på grunn av et fall av en pinlig bevegelse eller et skudd.
Forvrengningene forekommer vanligvis til ankelen, kneet eller håndleddet. For eksempel kan et falskt skritt få deg til å vri ankelen i en ubehagelig posisjon, bryte et ligament og gjøre ankelen ustabil eller rystet. Du kan høre et snap eller en tåre når såret oppstår. Et håndleddet er ofte slått når man strekker hånden som tar sikte på å forstyrre et fall, bare for å få håndleddet iperestoeso alle’tilbake. Det som er hyperextension for lengre lengre.
Symptomer på et slått ligament inkluderer generelt smerte, hevelse og blåmerker i # 8217; interessert område. L’Articulation kan virke løs eller svak og kan ikke være i stand til å tåle vekten. L’Symptomintensiteten varierer avhengig av om ligamentet er for omfattende eller faktisk revet.
Legene klassifiserer forvrengninger basert på grader, fra grad 1 (en liten forvrengning med en lett ligamentstreng) til klasse 3 (et komplett brudd på ligamentet som gjør artikulasjonen ustabil;.
sene
Når en sener er anstrengt eller revet, er det kjent som belastning. De vanlige områdene som er rammet av spenninger, er benet, foten og ryggen.
Stammene er ofte et resultat av bevegelser og vanlige atletisk. Idrettsutøvere som Sovrallenano deres kropper uten tilstrekkelig tid til å hvile og reparere muskler mellom treningsøkter er i økt risiko.
På samme måte som en forstuing, inkluderer symptomer smerte og hevelse. Du kan også prøve muskelkramper og svakhet.
Hva er tendinitt?
Tendinitt, A’annen skade på senen, er en betennelse i senen. Dette kan oppstå som følge av den naturlige aldringsprosessen. Som andre deler av kroppen svekkes sener med «8217, alderen, blir mer utsatt for stress og skade.
Senetitt kan også forekomme fra overbruk av en sene. Golfspillere og baseballkrukere, for eksempel, lider ofte av tendinitt bak.
Symptomene på senebetennelsen inkluderer smerte når muskelen beveges og hevelse. Den slått muskelen kan være varmt til berøring.
Hvordan behandle skade på sener og ledbånd
Si forskjellen mellom et ligament eller skade på senen kan være vanskelig. Hver gang du har smerte og hevelse, kontakt legen din for en kvalifisert diagnose og en effektiv behandlingsplan.
I mellomtiden, uansett om det er en stubbe eller forvrengning, er umiddelbar behandling generelt den samme. Legene anbefaler:
- Hvile. Prøver å holde den sårede delen immobilisert til helbredelse er godt startet. Dette kan være lettere med bruk av veiledere og immobiliseringskrykker, om nødvendig.
- Is. Vikle isen i et håndkle for å beskytte huden og deretter steke det skadede området i 20 minutter om gangen, flere ganger om dagen, mens du fortsetter.
- Komprimering. Redusere hevelsen iført en kompresjonsbandasje. Vikle bandasjen slik at den er vedhengende, men ikke for tett.
- Høyde. Å holde delen av såret høyere enn hjertet kan bidra til å redusere hevelse og fremme helbredelse.
- Legemiddel. Antiinflammatorier og benk Analgetika, tatt etter behov, kan bidra til å redusere smerte og hevelse.
Forhindre forvrengninger og strekker
Noen skader, som en plutselig styling eller et kneleskudd på et dashbord under en ulykke D’biler, er ikke alltid forebygges. Men andre er. Ta disse forholdsregler for å beskytte dine sener og ledbånd:
- Oppvarmet før trent. Gjør aerob aktivitet lese for å varme kroppen i ca 10 minutter før du starter treningen. For eksempel, ta en tur eller to før du kjører på et spor.
- Start sakte og bygg gradvis. Dette bidrar også til å varme musklene dine.
- Bruk sko som passer godt og er laget for sporten du praktiserer.
- Hold en sunn vekt.
- Varierer rutinen din. Få en god balanse mellom kardio trening og styrketrening.
- Ta en GRATIS dag etter A’intens treningsøkt eller i det minste bytte til en annen aktivitet. Dette kan hjelpe deg med å redusere risikoen for overbelastning av de samme ledbåndene og senene.
- Lytt til kroppen din. Hvis du føler deg smerte eller føler deg sliten, hvile. Mange skader oppstår når kroppen din allerede er sliten eller stresset.
- Tøye ut. De fleste eksperter anbefaler å strekke etter trening, når kroppen er varm og mer fleksibel. Hold en strekk for ikke mer enn Fra 10 til 20 sekunder og gjør hver forlengelse bare en gang. Ikke sprette eller lengre opp til smertepunktet.
Prospekter
Det er tusenvis av ledbånd og sener i hele kroppen. Ligamenter og sener både laget av bindevev og begge kan bli revet eller strukket overdrevet, men varierer i funksjonen.
Ligamenter angriper et bein alle’andre. Senonene angriper en muskel til et bein. Begge er imidlertid avgjørende for en korrekt kroppsmekanikk. Å anerkjenne problemer med ledbånd og sener før alvorlig skade er nøkkelen til å nyte et aktivt liv og uten smerte.