Løft et sitteben: Fordeler og hvordan å gjøre det

av

Holde konsentrasjonen på den nedre delen av kroppen, er det på tide å jobbe på gulvet. Ikke bare økter ‘løfter fungerer på kjernen, men kan også bidra til å stabilisere knærne etter en skade.

Varighet: fra 20 til 30 repetisjoner per ben

Bruksanvisning:

  • Sitt i vertikal stilling med et bøyd kne og en utvidet en.
  • Skyll benet på beinet utvidet i en vinkel på 90 grader og øker gradvis det benet til det handler om en fot fra gulvet.
  • Sakte det sakte og gjenta.
  • Endre ben og gjenta repetisjoner på motsatt side.

    • I morgen: Slips, slipper bort.

    Kelly Aiglon er en livsstiljournalist og merkevarstrategi med en spesiell oppmerksomhet på helse, skjønnhet og velvære. Når det ikke skaper en historie, kan du vanligvis finne den i dansestudioet mens du lærer Les Mills Bodyjam eller SH’Bam. Du og din familie bor ute Chicago, og du kan finne den Instagram.

    Relaterte artikler:

    1. Diastase kirurgi RETS: Du trenger det?
    2. Smerte under venstre ribbe: Symptomer, årsaker, behandling og mer
    3. Risikofaktorer for blærekreft og forslag til forebygging
    4. Svimmelhet og oppkast