Forstå Carpal Tunnels syndrom
Du har hørt prikking eller nummenhet i hendene eller armene? Denne følelsen er vedvaret i flere måneder eller forverret med tiden? I så fall kan du ha karpaltunnelsyndrom (STC).
CTS kan oppstå når en pulsnerven klemmes. I mange tilfeller er dette resultatet av en typisk daglig aktivitet. Dette inkluderer L’hyppig bruk av levende manuelle verktøy, som spiller et musikalsk instrument eller manuell arbeid. C’er noen diskusjon om det faktum at skrive eller jobbe på datamaskinen kan forårsake CTS.
Denne lidelsen starter generelt sakte og gradvis. Det kunne bare være interessert i en eller begge hender. Du kan føle nummen eller prikking til fingrene, spesielt til indekser og tommer. Du kan også prøve en følelse av ubehag eller svakhet til håndleddene.
Hvis en mild CTS oppstår, kan du være i stand til å lindre symptomene med livsstilsendringer og narkotika. Her er ni hjemmemedisiner for å lindre karpaltunnelen:
1. Ta pauser fra repeterende aktiviteter
Enten du skriver, spiller gitaren eller bruker en håndbor, kan du prøve å sette inn en timer på forhånd i 15 minutter. Når det høres ut, avbryter du hva du gjør og beveger fingrene dine. Strekk hendene dine og flytt håndleddene dine for å forbedre blodstrømmen i disse områdene.
2. Bruk splinter på håndleddene
Å holde rette håndledd kan bidra til å lindre press på medianen. Symptomene er mer vanlige om natten, så iført en kø på kvelden kan bidra til å lindre symptomene før de starter. Hvis du har problemer med repeterende arbeid på jobb, kan du også ha på seg håndleddspaller i løpet av dagen.
Kjøp nå en hånd for hender på nettet.
3. Lys
Hvis du finner deg selv sliter eller tvinge leksene dine, skriv, skriv eller bruk et kasseapparat, løsne grepet eller redusere styrken du bruker. Prøv å bruke en penn med mykt håndtak, eller trykk på tastene mer lett.
4. Oppmerksom på nedgangen
Unngå aktiviteter som bøyer håndleddene alle’ekstrem i begge retninger. Prøv å holde håndleddene så nøytral som mulig.
5. Oppholde seg
Å holde varme hender kan hjelpe med smerte og stivhet. Vurdere l’ide å bære fingerløse hansker eller holde oppvarmere i nærheten.
Ta hansker uten fingre og varmere her.
6. Forlenge
Du kan gjøre raske øvelser for håndleddet ditt mens du er på rad i supermarkedet eller sitter ved skrivebordet på jobb. For eksempel, gjør en knyttneve og skyv fingrene til de er tilbake rett. Gjenta denne handlingen fra fem til 10 ganger. Dette kan bidra til å gjenoppleve noe press på håndleddet ditt.
Øvelser for behandling av karpaltunnelsyndrom »
7. Løft hendene og håndleddene når det er mulig
Dette hjemmet er spesielt effektivt hvis CTS er forårsaket av graviditet, brudd eller andre flytende oppbevaringsproblemer.
8. Prøv skolen narkotika (OTC)
OTC smertestillende midler som L’aspirin (bufferin) og L’ibuprofen (Advil) kan være nyttig. Ikke bare kan de lindre smerten du måtte ha, men de kan til og med redusere nervebetennelsen.
Lager du anti-inflammatoriske stoffer nå.
9. Spredt på en PO & # 8216; av smertelindring
I et studio på slakting av arbeidstakere med CTS fant forskere at 8217; søknad Aktuell mentol betydelig redusert smerte i løpet av arbeidsdagen. Arbeidene i denne studien har brukt biofreeze. Pass på at du følger indikasjonene på pakken eller spør legen din hvor mye.
Kjøp BioFreeze Online.
Hvis disse forslagene og triksene ikke har noen effekt på symptomene dine, bør du vurdere å besøke en fysioterapeut eller en ergoterapeut. De kan lære deg mer avanserte øvelser for å slappe av hendene og lindre symptomene.
Tradisjonelle behandlinger for karpaltunnelsyndrom
Mer alvorlige tilfeller av karpaltunnelsyndrom kan be om legenes hjelp.
Legen kan anbefale kortikosteroider for å redusere smerte og # 8217; betennelse. Disse stoffene reduserer mengden hevelse og trykk som utøves på medianen. Injeksjoner er mer effektive enn orale steroider. Denne terapien kan være spesielt effektiv hvis STC er forårsaket av inflammatoriske tilstander, som for eksempel reumatoid artritt.
Legen kan også anbefale kirurgi for å lindre press på nerven. Dette innebærer generelt utførelsen av en eller to graveringer i nr. 8217; interessert område og kutting av ligamentet som er involvert. Dette vil frigjøre nerven og øke rommet rundt nerven.
Ligamentet vil etter hvert regrow, forlater mer plass til din nerve enn før. Hvis din CTS er alvorlig, kan kirurgi ikke helt klargjøre symptomene, men bør hjelpe deg med å føle deg bedre og forhindre ytterligere skade på nerven.
L’Akupunktur kan ta vare på karpaltunnelspine? »
Bunnlinjen
CTS kan være smertefullt og forstyrrende for ditt daglige liv. Hvis du føler symptomer fra en PO & # 8216; kontakt legen din for å spørre hvordan du kan lindre smerte og press.
Hvis hjemmemedisinene ikke fungerer, finn ut mer om andre behandlingsmetoder til din disposisjon. Dette kan inkludere kortikosteroid injeksjoner eller kirurgiske inngrep. Den forgjengelige diagnosen og behandlingen er den beste måten å forhindre skade på permanente nerver.