COS’er lavt trykk?
Lavt trykk, også kalt hypotensjon, betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker.
En normal blodtrykksavlesning er generelt 120/80 mm kvikksølv (Hg mm), men tallene utenfor dette intervallet kan fortsatt være sunt. En sunn lesning av blodtrykk for kroppen din er basert på din medisinske historie, alder og generelle forhold.
Legen kan diagnostisere et lavt blodtrykk hvis lesing er mindre enn 90/60 mm Hg, og du har andre symptomer, inkludert:
- tåkesyn
- Forvirring eller vanskelighetsgrad
- svimmelhet
- svime av
- svimmelhet
- kvalme eller oppkast
- svakhet
Kontakt lege umiddelbart hvis du har et akselerert håndledd, overfladisk pust og kald eller våt hud. Disse symptomene kan tyde på et sjokk, som er en medisinsk nødsituasjon.
Lavt blodtrykk har en rekke årsaker, inkludert:
- Brusque posisjon endring
- anemi
- Autonome nervesystemet
- dehydrering
- dietten
- spise
- Endokrine lidelser
- Ekstremallergisk reaksjon (anafylaksi)
- Ekstremt tap av blod
- Hjerteinfarkt eller hjertesykdom
- Lavt blodsukkernivå
- medisinering
- svangerskap
- alvorlig infeksjon
- understreke
- Skjoldbruskkjertelforhold
- kraftig trening
Hva å spise
Å spise visse typer mat kan hjelpe deg med å øke blodtrykket. Overvåker symptomene dine og måler blodtrykket regelmessig for å se hva som fungerer. Prøv å konsumere:
- Flere væsker. Dehydrering reduserer blodvolumet, noe som forårsaker en dråpe i blodtrykk. Å holde fuktighet er spesielt viktig under treningen.
- Vitamin B-12 Rich Foods. En utilstrekkelig mengde vitamin B-12 kan føre til anemi, noe som kan forårsake lavt blodtrykk. Vitamin B-12 Rich Foods inkluderer egg, fortified frokostblandinger og biff.
- Mat rik på folat. En utilstrekkelig mengde folat kan ha samme effekt som en utilstrekkelig mengde vitamin B-12. Eksempler på folatrike matvarer inkluderer asparges, kikærter og lever.
- salt. Saltede matvarer kan øke blodtrykket. Prøv å spise hermetisert suppe, røkt fisk, ricotta og oliven.
- Lakrisete. Lakris kan redusere effekten av aldosteron, hormonet som bidrar til å justere saltpåvirkningen på kroppen. Drikke lakrisete kan bidra til å øke blodtrykkshastighetene, ifølge et tilfelle som presenteres i British Medical Journal.
- Koffein. Kaffe og te med koffein kan midlertidig øke blodtrykket ved å stimulere kardiovaskulærsystemet og øke hjertefrekvensen.
Forslag for å unngå lavt blodtrykk
Snakk med legen din eller en dietiker av mat du bør skrape fra handlelisten og de du bør spise i moderasjon. Det er måter du kan endre daglig oppførsel som kan være D’hjelp.
Her er noen andre endringer du kan gjøre til kostholdet ditt for å øke blodtrykket:
- Spis små måltider oftere. Rikelig måltider kan forårsake mer dramatiske dråper enn blodtrykk, siden kroppen din fungerer mer for å fordøye større måltider.
- Unngå å spise mange karbohydratrike matvarer, spesielt bearbeidede karbohydrater. Disse matvarene fordøyes raskt, noe som kan føre til en senking av blodtrykk.
- Drikk mer vann og begrenser alkoholen. Dehydrering senker blodtrykket.
I tillegg til å endre kostholdet ditt, kan du også være i stand til å øke blodtrykket ved å bringe disse livsstilsendringene:
- Ikke trog for mye på G’åpen om sommeren eller i ekstreme varme forhold.
- Unngå å bruke mye tid i badstuer, boblebad og tyrkiske bad.
- Endrer langsomt kroppens posisjoner (hvordan du kommer opp).
- Unngå forlenget sengestøtte.
- Bruk komprimeringssokker, som hjelper blodet i hele kroppen.
Lavt blodtrykk og graviditet
En dråpe i blodtrykk er vanlig i løpet av de første 24 ukene av graviditeten. Sirkulasjonssystemet begynner å ekspandere og hormonelle endringer forårsaker dilatasjon av blodkarene.
Hvis du manifesterer symptomer på lavt blodtrykk, informer gynekologen din. Det kan være nødvendig å være mer oppmerksom på hydrering i denne perioden.
Lavtrykk relatert til graviditet forsvinner vanligvis senere under graviditet eller umiddelbart etter fødsel. Det er viktig at blodtrykket styres og overvåkes under graviditet for å eliminere eventuelle underliggende årsaker, for eksempel anemi eller en ekstrauterin graviditet.
Ikke slett sunne matvarer fra kostholdet ditt, selv om de er kjent for å senke blodtrykket.
Snakk med legen din om ditt nivå av generell aktivitet og spisevaner for å avgjøre hvilke endringer, hvor det er hensiktsmessig, bør du gjøre. Ikke prøv å øke blodtrykket alene under graviditeten.
Bunnlinjen
Spis visse matvarer og begrense andre kan bidra til å senke blodtrykket. Sørg for at du bare sletter helt sunne matvarer.
Hvis du prøver å øke blodtrykket gjennom kostholdet, er det viktig å jobbe med legen din for å sikre at blodtrykksnivået ditt er sunt for deg.