Puste Lamaze har blitt testet av den franske obstetriske Fernand Lamaze.
Gjennom årene siden 1950, støttet psykoprofylaksi, en metode for å forberede gravide med fysisk og psykologisk trening. Dette inkluderer bevisst avslapning og kontrollert pust som et alternativ til narkotika for sammentrekning smertebehandling under fødsel.
Lamaze-metoden er fortsatt undervist i dag. Det er lett å lære, og i visse situasjoner kan det være en av de få komfortstrategiene som er tilgjengelige.
Puste Lamaze er en pusteteknikk basert på # 8217; ideen om at kontrollert puste kan øke avslapning og redusere oppfatningen av smerte. Noen av de viktige kontrollerte pusteteknikkene inkluderer:
De som støtter bruk av Lamaze, antyder at pusten bare er en del av Lamaze-metoden. Lamaze er et komplett program for å skape tillit og holde ting enkelt for en sunn og trygg fødsel.
Noen av de anbefalte arbeidskomfortstrategiene for å gjøre de mest effektive pusteteknikkene inkluderer:
Vær oppmerksom på at disse instruksjonene er en oversikt over puste teknikker og ikke har til hensikt å være en endelig guide til Lamaze-metoden eller en erstatning for et kurs holdt av en sertifisert Lamaze-lærer.
Leverandører og sykepleiere bør utdanne bedre puste for hva som skjer med deg akkurat nå.
Ta et dypt pust til begynnelsen og på slutten av hver sammentrekning. Dette er ofte definert som et rensende eller avslappende pust.
Begynner med et sakte og dypt pust når sammentrekningen begynner og deretter utmerker sakte ut, og frigjør all fysisk spenning fra hodet til tærne. Dette refereres ofte til som et organisatorisk pust.
Inhalerer sakte fra nesen og stoppet deretter. Så pust ut sakte fra munnen.
Hver gang du utløper, fokus på avslapping av en annen kroppsdel.
Start med et organisatorisk pust.
Inhalerer fra nesen og utånder fra munnen.
Fortsett å puste så mye som mulig, men akselerere det som det øker intensiteten i sammentrekningen.
Slapp av skuldrene dine.
Når sammentrekningen når toppen og respiratorisk frekvens øker, går passerer til å puste både innvendig og utvendig gjennom munnen, om et pust per sekund.
Man hånden at intensiteten i sammentrekningen minker, bremser pusten og går tilbake for å puste med nesen og puster ut med munnen.
Når du bytter til lyspusten under aktiv arbeidskraft (trinn 5 ovenfor), kan overgangsbesparing bidra til å kontrollere følelser av fortvilelse og utmattelse.
Ta et organisatorisk pust.
Fokuser oppmerksomheten på en ting: A’bilde, din partner, til og med et poeng på veggen.
Under en sammentrekning, inspirere og puster ut gjennom munnen med en hastighet fra 1 til 10 puste hvert 5. sekund.
Hvert fjerde eller femte pust, utåndes et lengre pust.
Når sammentrekningen er over, ta et avslappende pust.
Hvis du foretrekker det, kan du verbalisere overgangsbesparing med en & # 8220; IH & # 8221; For hver av de kortere pusten og en & # 8220; hoo & # 8221; For den lengste pusten.
Ta et organisatorisk pust.
Konsentrere deg om barnet som beveger seg ned og ut.
Puste sakte, drevet av enhver sammentrekning.
Juster pusten din for komfort.
Når du føler behov for å presse, ta et dypt pust og slipp det sakte mens du senker deg.
Når sammentrekningen er over, slapp av og ta to beroligende puste.
Bevisst avslapning og kontrollert puste av Lamaze-metoden kan være en nyttig og effektiv komfortstrategi under fødselen.
Hvis du er gravid eller planlegger en graviditet, bør du planlegge regelmessige besøk med legen din for å sikre optimal helse for deg og ditt barn. Under ett av disse besøkene kan du diskutere komfortstrategier som Lamaze Puste.