Din bekkenbunn er en muskel
Del på PinterestFoto Kreditt: Elvie
Det kan overraske deg & # 8211; eller ikke, hvis du noen gang har vært offer for utilsiktet titt tap og # 8211; at bekkenbunnsforstyrrelser er svært vanlige. I henhold til # 8217; høyere helseinstitusjon, de slår opp til 24 prosent US Women (og mindre vanlig, menn) på bare 20 år. Symptomene blir enkelt ignorert og utvekslet for en situasjon «, men behandling kan være enkel og effektiv som en 10-minutters treningsøkt.
Å trene bekkenbunnen er viktig, for som musklene i resten av kroppen, må disse være sammenhengende for en sammenhengende måte slik at prevuperino. Ikke lag konsentrasjonen på disse musklene for de øyeblikkene «8220, som om du må holde blæren i løpet av de siste minuttene av en beyoncé-konsert.
De er også de samme musklene du bruker under rapporter (og når kvinner ejakulerer). Så ofte, når kvinner føler smerte under sex eller har problemer med å prøve orgasmen, er feilen av bekkenbunnen. Andre symptomer som kan oppstå, er inkontinens, ryggsmerter, forstoppelse og mer.
Det er her at Elvie og lappingen av kegler kommer inn i spill
Laget av Tania Boler og Alexander Assily og brukt av dronningen av fitness, Khloe Kardashian & # 8211; Elvie Det er en innsatbar kegels trener som kommuniserer med A’app på telefonen for å veilede deg gjennom biofeedback-prosessen. Den beste delen? Real-time tilbakemelding du får er alt som er praktisk fra ditt hjem.
Del på PinterestFoto Kreditt: Elvie
Boler har bestemt seg for å skape dette produktet etter å ha opplevd endringer i kroppen etter fødselen. Bekkenbunnsforstyrrelser kan oppstå på grunn av fødsel, traumatiske lesjoner, alder eller bare genetikk. & # 8220; Mens du prøver og snakket med eksperter, innså jeg at jeg ikke var C’det hadde vært mye innovasjon & # 8221; forklarer boler.
& # 8220; Å gi kvinner Real-Time Biofeedback har vist seg å være den mest pålitelige måten å oppmuntre resultatene av muskuløs bekkenbunnstrening, men denne teknologien eksisterte nesten utelukkende på sykehus og # 8221;.
Biofeedbacken er en type fysioterapi som fungerer ved å hjelpe deg og din kropp til å skaffe større bevissthet om sine funksjoner. Kegel instruksjonene kan lett bli funnet online, men de fleste finner nesten umulig å legge merke til fremgang i sanntid, eller selv om de gjør det riktig. Det er det som leker som Elvie kan hjelpe.
Jeg hadde allerede hørt om kegels baller (metall eller silikonballer satt inn i skjeden for å gi musklene noe som klamrer seg), men aldri en trener som ville gi meg umiddelbar tilbakemelding, så jeg ble straks fascinert og jeg bestemte meg for å gi til Trener en vortex.
En kegel trener som snakker til deg som enhver menneskelig trener
Mitt første inntrykk av Elvie Trainer var at pakken var elegant og vakkert, og lading forvaring der treneren var like fantastisk. Treneren er laget av silikon og glir inn som en pute med en liten hale som stikker ut. Det virker også lik prisvinnende Vi-vibe vibrator at Khloe Kardashian godkjenner.
Del på PinterestFoto Kreditt: Elvie
Det var veldig behagelig, og selv om jeg definitivt kunne høre treneren til enhver tid, har det aldri blitt smertefullt. L’App forbinder alle’trener via Bluetooth, og deretter veileder deg gjennom en rekke øvelser som i hovedsak virker morsomme møbler spill der du prøver å slå mål og hoppe over linjene ved hjelp av kegel muskler.
Jeg fant de enkle instruksjonene å følge og ærlig ganske morsomt! Etter å ha prøvd bare kegler uten noen form for instrument, var det virkelig pedagogisk se hvilken effekt jeg faktisk hadde da jeg ble bøyet musklene i bekkenbunnen. Jeg likte det ga meg så umiddelbar tilbakemelding. L’appen har også foreslått å prøve bevegelse med hånden din før du setter inn treneren slik at du kan se hva som skjedde på innsiden;.
Treneren gir også detaljerte forslag til hvordan du forbedrer ytelsen din. For eksempel presset jeg ned mer enn å trekke opp og fortalte meg at å trekke musklene mine ville bedre styrke for å unngå inkontinent fremtid.
Elvie holder også oversikt over fremdriften din i tide og setter en treningsøkt spesielt for deg med fire nivåer, fra # 8217; avansert treningsøkt;. Min personlige treningsplan inkluderer tre treningsøkter i uken, hver som varer ca 10 minutter. Dette er perfekt for de som ikke har tid eller energi til å dedikere til lange fysioterapi-økter.
Hvor å kjøpe en kegels trener
L’Elvie Coach er helt fantastisk, men det kan være litt & # 8216; dyrt som det koster $ 199. Hvis du er ute etter et billigere alternativ, keel settet av a&Og intime gleder inneholder fire forskjellige store baller for Kegel treningsøkter og selger detaljhandel på Amazon for $ 24.43.
Hvis du spesifikt vil ha utseendet på Elvie-treningen,’App & # 8220; Mykel & # 8221; Han vil lede deg gjennom en kegels treningsøkt og vil minne deg om å trene og overvåke fremdriften din over tid. Denne appen koster bare $ 3.99 Og selv om du ikke kan fortelle deg nøyaktig hvordan musklene dine svarer, er det en’utmerket billigere alternativ alle’Elvie Coach.
Selv om du ikke har bekkenbunnsforstyrrelser, kan du sikkert ha nytte av Kegel-øvelsene. Styrking av disse essensielle musklene kan ikke bare hjelpe deg med å unngå inkontinens og tarmproblemer, men kan også føre til mer tilfredsstillende og dypere orgasmer og redusere smerte under sex.
Så setter den daglige alarmen, ta en trener og tog!
Hannah Rimm er en forfatter, fotografert og generelt en kreativ person i New York City. Han skriver hovedsakelig om mental og seksuell helse og hans skriving og fotografering dukket opp i Allure, Hellow og Autostraddle. Du kan finne den på jobb Hannahrimm.com eller følg den opp Instagram.