Bobler, bobler overalt
Nå er alle godt klar over risikoen for å drikke brus, både sukkerholdige og sukkerfrie. Men hva med deres mindre prangende fettere: Seltz vann, glitrende vann, karbonert vann og tonet vann?
Noen sier at karbonering øker tapet av kalsium i beinene, forårsaker karies og syndromet til’irritabel tarm (IBS) og kan gjøre deg fett selv uten kaloriene, sukkeret og smaken som finnes i det normale soda.
Men hvor gyldige disse utsagnene er? Vi undersøker.
Karbonering øker tapet av kalsium i beinene?
I ett ord: nei. TIL 2006 studie Involvering av 2500 personer foreslått å avgjøre hvilke effekter forbruket av Cole og andre karboniserte drikker på bein mineral tetthet.
Mens forskerne fant at Cola Drikkevarer var forbundet med lav bein mineral tetthet hos kvinner, syntes andre karbonerte drikker ikke å ha samme effekt. Dette skyldes at Cola Drikkevarer inneholder fosfor, som kan øke tapet av kalsium fra kroppen gjennom nyrene.
L’karbonert vann forårsaker karies?
Så lenge det er enkelt karbonert vann uten å legge sitronsyre eller sukker, er svaret nei.
Hvis du ser på soda og andre karbonerte drikker med ekstra ingredienser, øker risikofaktorene imidlertid. EN Klinisk tilfelle 2009 sier at syrer og sukker som finnes i disse drikkene har en kilde og kariogent potensial og kan forårsake emalje erosjon.
Karboneringsprosessen er rett og slett L’tilsette trykkkarbondioxid ALL’Enkelt vann: Syrer, sukker og salt blir ikke tilsatt. Det er tillegg av disse ingrediensene som øker risikoen for karies.
C’er en misforståelse at karbondioksidgass oppløst i karbonert vann som karbonsyre, både svært sure og kan skade tennene. Imidlertid A 1999 studie Og en av 2012 Foreslå at det i virkeligheten er ikke slik, og at konsentrasjonen av karbondioksid ikke ødelegger tennene i tennene.
L’karbonert vann forårsaker IBS L & # 8217?
Selv om det ikke fører til IBS, kan drikkekullsert vann forårsake hevelse og gass, noe som kan føre til IBS rehabilitering hvis du er følsom for karboniserte drikker.
Konklusjon: Hvis du har mageproblemer og prøver rehabilitering etter å ha drukket karbonert vann, kan det være bedre å eliminere denne drikken fra kostholdet ditt.
L’karbonert vann kan gjøre deg fett?
Mens l’enkelt karbonert vann er et bedre valg enn sukkerdrikker som brus, juice eller søt te, a Liten studie av 2017 avslørte at det normale karbonerte vannet har økt et stort hormon som heter Grilina hos menn. Også L’elsket Lacroix kan ikke være så perfekt.
I hovedsak, når nivåene av grilina er høy, vil du føle deg mer sulten, og du vil sannsynligvis spise mer, noe som kan føre til en vektøkning. Men videre forskning er nødvendig for å bekrefte dette bredere skala resultatet og kvinner.
Det er også viktig å merke seg at ikke alt det karbonerte vann er det samme. Mens L’karbonert vann er bare vann pluss luft, inneholder noen flaske seltz og sapidity-forsterkere natrium, naturlige og kunstige syrer, aromaer, søtningsmidler og andre tilsetningsstoffer.
Alle disse kan inneholde skjulte kalorier og ekstra natrium. Dessuten kan disse tilsetningsstoffene føre til karies og vektøkning over tid, studier viser, Les deretter etikettene nøye.
Hvordan holde det sunt
Les mer l’liste over ingredienser og ta hensyn til tilsetningsstoffer som natrium og sukker for å unngå negative konsekvenser for tenner og kropp. Vær oppmerksom på forskjellene mellom de vanlige mistenkte:
- Soda-klubben inneholder natrium, men SELTZ WATER NO.
- L’tonet vann inneholder tilsatte søtningsmidler og aromaer.
- Smaksatt musserende vann kan ha lagt sitronsyre eller naturlige søtningsmidler, sammen med koffein og natrium.
Prøv å legge til kombinasjoner av frisk frukt, aromatiske urter, sitrusfrukter eller agurker alle «8217; karbonert vann for å forandre smaken.