Cos’er kroppsmasseindeksen?
L’Kroppsmasseindeks (BMI) er et estimat av kroppsfett basert på høyde og vekt. Ikke måle kroppsfettet direkte, men bruker en «8217; ligning for å lage en 9217; tilnærming. L’IMC kan bidra til å avgjøre om en person har en sunn eller usunn vekt.
En BMI High kan være et tegn på for mye fett på kroppen, mens en BMI lav kan være et tegn på for mye fett på kroppen. Jo større BMI av en person, desto større er mulighetene for å utvikle visse alvorlige forhold, for eksempel hjertesykdom, hypertensjon og diabetes. En svært lav BMI kan også forårsake helseproblemer, inkludert bein tap, reduksjon i immunfunksjon og anemi.
Selv om L’IMC kan være nyttig i screening av barn og voksne for kroppsvektproblemer, har den sine grenser. L’IMC kan overvurdere mengden kroppsfett i idrettsutøvere og andre mennesker med svært muskuløse kropper. Det kan også undervurdere mengden kroppsfett hos eldre og andre som mistet muskelmassen.
Formel for l’kroppsmasseindeks
L’IMC beregnes ved å dele vekten til en person for firkanten av høyden.
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) gir en enkel online BMI Kalkulator for barn og ungdom fra 2 til 19 år og en BMI Kalkulator for voksne Fra 20 år oppover.
Å beregne # 8217; IMC, sett inn høyden som står og vekten i pounds. Kalkulatorer gir også grafer på tilstanden av vekt for å hjelpe deg med å tolke resultater.
L’IMC beregnes på samme måte for folk i alle aldre. Men BMI tolkes annerledes for voksne og barn.
Kroppsmasseindeks for voksne
Voksne i alderen 20 år eller over 20 år kan tolke sin BMI basert på følgende standard vektstatus kategorier. Disse er de samme for menn og kvinner i alle aldre og kroppstyper:
BMI har vært vekt under 18.5 under vekt 18.5 & # 8211; 24.9 NORMAL 25.0 & # 8211; 29.9 Overvekt 30.0 og over overvektig
Kroppsmasseindeks for barn
L’IMC tolkes annerledes for personer under 20 år. Selv om den samme formelen brukes til å bestemme IMC for alle grupper D’alder, konsekvensene for barn og ungdom kan variere avhengig av’alder og sex. Mengden kroppsfett endres med alderen. Det er også annerledes i gutter og jenter. Jentene kjøper vanligvis en større mengde kroppsfett og utvikler den før guttene.
For barn og ungdom, bruker CDC Vekst grafikk av’alder Å vise IMC som en prosentil rangering. Hver prosentil uttrykker et barns imc i forhold til andre barn i samme alder og kjønn. For eksempel ville et barn betraktes som overvektig hvis han hadde en BMI som kom til 95 prosent eller høyere. Dette betyr at de har mer kroppsfett med 95% av samme aldersgruppe og kjønn.
Tabellen nedenfor viser L’prosentilintervall for hver vektstat:
Prosentil statsvekt under 5. under vekt fra 5. og # 8217; 85 ° normal eller sunn vekt fra # 8217; 85 ° til 95 ° overvektige 95 ° og utover overvektige
Kroppsmasseindeks og helse
Sekund Nasjonale institutter av helse, Mer enn to voksne ut av tre anses å være overvektige, og en av tre anses å være overvektig. Om lag 17% av barn og ungdom (fra 2 til 19 år) anses å være overvektig.
Folk øker i vekt på grunn av energibalanse. Kroppen trenger en viss mengde energi fra mat til å operere. Denne energien oppnås i form av kalorier. Din vekt vil vanligvis forbli den samme når du bruker det samme antall kalorier enn kroppen din bruker eller «8220, brenner» 8221; hver dag. Hvis du tar flere kalorier enn de brennende, vil du øke vekten over tid.
Energi ubalanse er absolutt en av de store bidragsyterne til vektøkningen. Imidlertid er din ideelle vekt hovedsakelig bestemt av genetikk, så vel som fra typer mat du spiser og mengden trening. Hvis du har en høy BMI, er det viktig å senke det for å ha en sunn vektstat. En høy BMI er relatert til større risiko for å utvikle alvorlige helsemessige forhold, for eksempel:
- hjertesykdom
- Høyt blodtrykk
- Hepatiske sykdommer
- slitasjegikt
- diabetes
- slag
- gallestein
- Noen typer kreft, inkludert brysttumorer, kolon og nyrer
TIL Ny studie, Det indikerer imidlertid at kroppsfett, ikke L & # 8217, IMC, er mer forbundet med de nevnte helserisikoen. Du kan redusere kroppsfett og nå en sunnere vekt å trene minst tre ganger i uken. Du bør også følge noen spisevaner, som å spise bare når du er sulten, bevisst spise og velg en diett rik på hele og ubehandlede matvarer. Du kan også dra nytte av ernæringsrådgivning. En dietiker kan lære deg hvilken mat som spiser og hvor mye mat du bør spise for å gå ned i vekt.
Akkurat som en høy BMI kan forårsake helseproblemer, så det kan gjøre det en veldig lav BMI. Mangel på tilstrekkelig kroppsfett kan føre til:
- Tap av beinmasse
- Nedgang i immunfunksjonen
- Hjertproblemer
- Anemi fra jernmangel
Hvis du har en BMI lav, snakk om vekten din med legen din. Hvis nødvendig, øk mengden mat du spiser hver dag, eller reduser mengden trening, kan hjelpe deg med å øke vekten. En dietiker kan også hjelpe deg med å lære å øke vekten på en sunn måte.