Beskrivelse
Kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, redusere betennelsen og rense kroppen din fra toksiner, eller i det minste er det som Internett-chatter vil gjerne få deg til å tro. Som andre ekstreme og rensende dietter, kostholdet til # 8217; vannmelon gjør store løfter. Men det tilbyr?
Hvordan virker det
Det er noen versjoner av dietten Dell’vannmelon. Den mest populære er en slags rensing. Det innebærer en relativt kort (men streng) deprivasjonsperiode, etterfulgt av en retur til det normale kostholdet.
I første fase spiser kostholdet ikke annet enn vannmelon. Denne fasen varer vanligvis tre dager. Du kan ende opp med å konsumere tilsvarende A’stor vannmelon hver dag. Igjen varierer spesifikasjonene for denne dietten avhengig av kilden.
Etter det kommer noen mennesker tilbake til deres normale kosthold. Andre legger gradvis til annen mat til kostholdet deres. For eksempel, i en variant, kan du lage to lette måltider hver dag og spise vannmelon som en matbit.
Hva gjør L & # 8217
Ifølge næringsmiddelkonsulenten Jessica Marcus, MS, RD, CDN, Disse typer dietter som folk fordi de har mye struktur, men krever bare en kort forpliktelse.
«I motsetning til dietter som endrer livsstilen, tilbyr den begrensede perioden av kostholdet på kostholdet; Watermelon tilbyr folk på en diett et realistisk og nåverdig mål og sier. Vi er mer sannsynlig å straffe oss selv hvis vi vet at det bare er i noen dager.& # 8221;
L’vannmelon som det viktigste sterke punktet gjør ikke vondt, sier Marcus. & # 8220; det er mer sannsynlig å melde seg på en diett hvis dette betyr at vi kan spise noe vi elsker hele dagen.& # 8221;
For de fleste, # 8217; vannmelon er bra. I tillegg til ernæringsmessige fordeler, gir den en god mengde vann.
& # 8220; # 8217 diett; vannmelon er virkelig pluss en rengjøring som er basert på det faktum at vannmelonen består av over 90% fra vann & # 8221; forklarer Marcus. «Så det er lavt til kalori og gir noen vitaminer og mineraler. Det er fuktighetsgivende, forfriskende og kan hjelpe deg med å føle deg full, i hvert fall midlertidig. & # 8220;
Fordeler for helse på’vannmelon
En kopp vannmelon rik på næringsstoffer har bare 46 kalorier, Og det er rik på følgende vitaminer og mange andre:
- Vitamin A, viktig for en sunn utsikt
- Vitamin B-1, som hjelper kroppen til å konvertere mat til energi
- Vitamin B-6, hvor kroppen din trenger for å skape røde blodlegemer (RBC)
- Vitamin C, som er avgjørende for vekst og reparasjon av vev
Selv l’vannmelon er en god kilde til lycopen. Denne antioksidanten har en rekke fordeler og kan bidra til å beskytte mot hjertesykdom, kreft og andre forhold.
L’vannmelon inneholder også mer citrulline enn noen annen mat. L’aminosyre citrullin er mer bemerkelsesverdig for sin rolle i vasodilasjon og i riktig blodstrøm. Citrullinen tar faktisk navnet sitt fra den latinske termen for vannmelon, Citrullus Lanatus.
Vannmelonfrø er en overraskende utmerket matbit, lett å steke og rike jern og magnesium. Selv COTENNA er bra for deg, og det er spiselig! Finn ut alt om fordelene her.
Potensiell diettrisiko
Før strømpe av vannmeloner, tilbyr Marcus også noen advarselsord. Restriktiv karakter av dietten forlater folk uten noen diettkilde for protein, forklarer.
Av denne grunn kan det ikke anbefale kosthold til barn, gravide eller noen med en helsetilstand som krever et spesielt kosthold (som diabetes) eller en person med en kompromittert immunfunksjon. Legger til at, som alle flash dietter, er det ikke en langsiktig løsning.
Studie etter studier viser at disse mote type dietter ikke virker på lang sikt & # 8221; sier. Når diettperioden er ferdig, gjenopptar folk sine gamle vaner, gjenvinne vekt og ser etter neste diett for å gjøre en prøvekjøring.& # 8221;
Det er viktig å merke seg at vannmelonet ikke inneholder fett, noe som er et viktig næringsstoff, akkurat som proteiner. Personer med helsemessige forhold som krever et spesielt kosthold, for eksempel diabetes, bør unngå dietten på # 8217; vannmelon & # 8220;.
Ta bort
For de på et sunt kosthold, litt optimisme: & # 8220; Generelt er jeg ikke gunstig for ekstreme og restriktive dietter og rensinger som dette & # 8221; sier Marcus. «Men hvis du generelt er sunn, er det lite sannsynlig å være skadelig hvis du fulgte i noen dager. Hvis du har en plan på hvordan du fortsetter din innsats for å gå ned i vekt når dietten er over, og alt du trenger er et lite kvalitetshopp, så gjør du det & # 8220;.