Koronarsykdommen oppstår når hjertets hovedblodskår er skadet eller syk. Disse blodkarene eller arteriene smale eller herdes på grunn av en plaketakkumulering, en type fettdepot.
Symptomene på koronar hjertesykdom kan variere fra person til person. Noen mennesker viser ikke noen symptomer. Når symptomene oppstår, kan de inkludere smerte som er beskrevet som en følelse av undertrykkelse, brennende eller tyngde rundt brystet.
Andre symptomer på koronar hjertesykdom inkluderer:
- svette
- krampe
- kvalme
- pust
Det er ingen kur for denne sykdommen, men det er mulig å klare tilstanden og forbedre kvaliteten på livet ditt. Riktig kraft er en måte å håndtere symptomer på. Dette inkluderer å spise bestemte typer mat som unngår andre.
Hvorfor spise et sunt kosthold med koronar hjertesykdom?
Koronarsykdom kan vokse gradvis, herfra l’Viktigheten av å følge et sunt kosthold. En akkumulering av plakett i arteriene kan redusere blodstrømmen til hjertet. Det er denne reduksjonen i blodstrømmen som forårsaker symptomer som brystsmerter og kortpustethet.
Hvis ikke behandlet, kan koronar hjertesykdom forårsake hjerteinfarkt eller plutselig hjertestans. Begge disse forholdene kan være farlige for livet.
Narkotika kan beskytte mot alvorlige komplikasjoner. Legen kan foreskrive en beta-blokkering for å redusere blodtrykket og medisiner for å forstørre arterier og forbedre blodstrømmen.
Hvilke matvarer bør du spise med hjertesykdom?
I tillegg til narkotika kan diettendringer føre til bedre resultater. Prøv å inkludere følgende i kostholdet ditt:
Frukt frukt og grønnsaker
Øke vegetabilsk matinntaket kan forbedre hjertesykdommen og bidra til å forhindre hjerteinfarkt og plutselig hjertestans.
Både frukt og grønnsaker inneholder en god mengde vitaminer og næringsstoffer, som bidrar til hjertesykdom. Dessuten er disse matene lave i kalorier, som kan hjelpe deg med å holde en sunn vekt. Fordi de også er en «utmerket kilde til fiber, frukt og grønnsaker bidrar til å redusere kolesterolnivået og beskytte hjertet.
Spis A’bredt utvalg av friske eller frosne frukter og grønnsaker. Hvis du ikke kan spise ferske valg, velg grønnsaker i en lav natriumboks. Du kan også tømme væsken med bokser og skyll grønnsakene før du lager mat for å fjerne overflødig salt.
Spis bare ikke-frisk frukt pakket i juice eller vann. Unngå de som er pakket i tung sirup, som inneholder mer sukker og har et høyere antall kalorier. Voksne menn og kvinner bør spise 1 1/2 eller 2 kopper av frukt og 2 1/2 eller 3 kopper grønnsaker om dagen.
Integrert frokostblandinger
Å spise hele korn kan også bidra til hjertes helse og redusere negative konsekvenser av hjertesykdom. Som frukt og grønnsaker er hele korn rik på næringsstoffer og en «8217; utmerket fiberkilde. Av denne grunn kan de bidra til å justere nivået av kolesterol og blodtrykk.
Gode valg inkluderer:
- 100% integrert brød
- Fiberrike kornblandinger
- Integrert ris
- integrert pasta
- Mel d’havre
Korn som skal begrenses eller unngå, inkluderer imidlertid hvitt brød, frosne vafler, donuts, informasjonskapsler, pasta alle’mais egg og brød.
Sunn fett
Hvis du har en koronarsykdom, kan du kanskje tro at alle fett er forbudt. Men ikke alt fett gjør vondt.
Sannheten er at å spise sunne fett i moderasjon kan gjøre det bra med hjertehelsen. Sunn fett kan senke kolesterolet og beskytte mot hjerteinfarkt og hjerneslag.
Disse inkluderer monosaturerte fettstoffer og flerumettede fettstoffer. De finnes i:
- Olje d’oliven
- rapsolje
- linfrø
- avokado
- Valnøtter og frø
- Margarina å senke kolesterolet
Du bør også se etter fettfrie meieriprodukter eller lavt fett. Dette inkluderer melk, yoghurt, rømme og ost.
Magert protein
Selv L’Proteininntak bidrar til generell helse. Men du selektive og velger lavt fettprotein.
Helsealternativene inkluderer typer fisk rik på omega-3 fettsyrer, som bidrar til å redusere kolesterol og triglyseridnivåer. Dette inkluderer laks, sild og andre fisk d’kaldt vann.
Andre kilder til sunne proteiner inkluderer:
- Erter og linser
- egg
- soyabønner
- Magre hakket kjøtt
- Lær fjærfe
Hvilke matvarer bør unngås med hjertesykdom?
Hvis du har en koronarsykdom, er det viktig å kontrollere kolesterol, blodtrykk og vekt. Ta disse tiltakene kan også forbedre din generelle helse.
For å oppnå dette, unngå matrikt og natriumrikt mat. Fettrike matvarer som skal unngås:
- smør
- juice
- Ikke-meieriprodukter
- Stekt mat
- Behandlet kjøtt
- desserter
- Noen kutt av kjøtt
- Garbage Foods, som chips, kjeks, kaker og iskrem
Mange av disse er også rike på natrium, noe som kan forverre koronarsykdommen ved å bidra til alt «8217; hypertensjon. Andre natrium-til-unngå matvarer som skal unngås inkluderer:
- Krydder som majones og ketchup
- bordsalt
- Pakket måltider
- Restaurant menyelementer
Forslag til sunn mat med koronar hjertesykdom
Her er noen forslag til å forbedre kostholdet ditt når du bor sammen med en hjertesykdom:
- Hold alltid frukt og grønnsaker tilgjengelig. Bevare frisk frukt og grønnsaker klar til forbruk i kjøleskapet ditt. Slicals på forhånd for en rask matbit mellom måltider.
- Reduser deler av mat. Redusere deler av mat kan hjelpe deg med å konsumere mindre kalorier, fett og natrium.
- Kjøkken med urter. I stedet for krydder mat med kjøkkensalt, eksperimenter forskjellige typer urter, krydder og blandinger av krydder uten salt. Når du kjøper hermetikk og krydder, se etter lave alternativer eller redusert saltinnhold.
- Les matetiketter. Skriv inn en matlabel som leser rutine for å unngå å konsumere for mye fett og natrium.
L & # 8217;
Det er ingen kur mot koronar sykdom, men kostholdsendringer kan bidra til å redusere blodtrykket, kolesterolet og forbedre generell helse. Som et resultat kan du redusere risikoen for komplikasjoner som hjerteinfarkt, hjerneslag eller plutselig hjertestans.