Hva er dietten for binyrene?
Kostholdet for adrenal tretthet er en mat tilnærming for å forbedre stress på binyrene. Dine binyrene er funnet i nyrer. De produserer hormoner som hjelper deg med å justere kroppen din.
L’adrenal tretthet oppstår når binyrene ikke kan fungere skikkelig. Kostholdet for adrenal tretthet fremmer:
- Riktig funksjonalitet av binyrene
- Sunt blodtrykk
- Økning i sunne næringsstoffer i kroppen
- Stressnivået forbedres
Denne dietten ligner de mest anbefalte balansert dietter, som vanligvis inkluderer:
- Høy protein matvarer
- grønnsaker
- Helkorn
L’Målet er å øke energinivået på en naturlig måte for ikke å brenne de lagrede næringsstoffene.
Kostholdet for adrenal tretthet er fortsatt i eksperimenteringsfasen. Dette skyldes delvis at leger fortsatt studerer L’adrenal tretthet. Det har imidlertid vist seg å følge et sunnere kosthold og vedta en sunnere livsstil kan få deg til å føle deg bedre fysisk og mentalt.
Så’er den adrenal tretthet?
L’adrenal tretthet oppstår på grunn av kronisk stress og adrenal insuffisiens.
Dine binyrene er ansvarlige for kortisolproduksjon. Cortisol er et hormon som bidrar til å regulere blodtrykket.
Når du er stresset, frigjøre adrenalkjertlene Cortisol. Cortisol reagerer på et redusert immunsystem og en blodtrykksendring.
Når stress eller kronisk angst oppstår, kan binyrene ikke produsere ganske kortisol. Dette kalles adrenal insuffisiens, som kan diagnostiseres klinisk.
Surrenal tretthet er ikke anerkjent som en medisinsk diagnose. Bare noen få leger mener at kronisk stress og # 8217; adrenal insuffisiens forårsaker adrenal tretthet.
Symptomer på adrenal tretthet
Noen vanlige symptomer på adrenal tretthet er:
- nervøsitet
- kronisk utmattelse
- Fordøyelsesproblemer
- Kropps smerte
- svimmelhet
- Lavt blodtrykk
- Vekttap
- hårtap
Surrenal tretthet er også forbundet med adrenal insuffisiens. Symptomer på’adrenal insuffisiens inkluderer:
- kronisk utmattelse
- tap av Appetit
- mageknip
- muskel svakhet
- Uforklarlig vekttap
I de mest alvorlige tilfellene av adrenal insuffisiens, kan de oppstå:
- Depresjon
- kvalme
- Han retched
- diaré
- Lavt blodtrykk
- hyperpigmentering
Mat å unngå
Hvis du bestemmer deg for å prøve en diett for å måle surrea, anbefaler legene deg til å begrense mat og drikke med høyt innhold av raffinerte og bearbeidede sukker og usunne fett, som styrer glukose samtidig.
Litt mat å unngå inkluderer:
- hvitt sukker
- hvit mel
- alkohol
- koffein
- soda
- fritert mat
- Behandlet mat
- hurtigmat
- Kunstige søtningsstoffer
Selv tidspunktet for måltider er viktig. Bidrar til å regulere blodsukkeret og støtte binyrene.
Hjelper frokost og spiser regelmessig i løpet av dagen. Hopping frokost og lunsj tvinger kroppen til å brenne næringsstoffene som er lagret og reduserer energinivået.
Hvis du spiser vanlige og balansert måltider og sunne snacks, kan du holde din energi og kortisolnivåer hele dagen.
Mat mat
Et godt balansert kosthold er den beste måten å holde kroppen din sunn og justere sukkernivået. Legene anbefaler å balansere proteiner, sunne fettstoffer og karbohydrater av høy kvalitet og rik på næringsstoffer.
Øke vegetabilsk inntak for å få den nødvendige mengden vitaminer og mineraler. I tillegg inkluderer rike matvarer av vitamin C, gruppe B-vitaminer (spesielt B-5 og B-6) og magnesium for å hjelpe til med å støtte sunne binyrene.
Litt mat mat i kostholdet for adrenal tretthet inkluderer:
- Magert kjøtt
- fisk
- egg
- belgfrukter
- valnøtter
- Grønne bladgrønnsaker og fargede grønnsaker
- Helkorn
- meieri
- Lav sukker frukt frukt
- Marine salt med moderering
- Sunn fett som olje D’olivenolje, kokosnøttolje og vinakcioliolje
Det er også viktig å holde seg hydrert. Dehydrering kan påvirke stressnivået og tvinge binyrene til å produsere kortisol.
Outlook
Den adrenal tretthet dietten har vært vellykket i # 8217; øke energinivået og regulere blodtrykket fordi det fremmer sunnere spisevaner og endringer i livsstil.
Videre krever denne dietten ingen store kostholdsrestriksjoner som kan skade helsen din. Du bør imidlertid snakke med legen din før du endrer spisevaner.
Hvis du begynner å demonstrere uønskede symptomer, eller hvis dietten blir verre, kan du besøke legen din umiddelbart.