Beskrivelse
Å ha høyt kolesterol setter deg i fare for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det er derfor det er viktig at nivåene blir regelmessig kontrollert og utvikle en behandlingsplan med legen din.
Selv om flere stoffer er tilgjengelige på markedet for å senke kolesterol, er det også naturlige alternativer. Hvis du ønsker å prøve å senke kolesterol uten narkotika, snakk med legen din om endringer i kosthold og naturlige kosttilskudd.
Hva er statinene?
Statin er en av de vanligste foreskrevne medisinske kategoriene for høyt kolesterol i USA.
Forskning & # 8211; Undersøkelser har vist at narkotika er effektive for å forebygge hjertesykdom. Handle for å hindre at kroppen din bruker et leverstoff for å produsere kolesterol. Noen statiner er også i stand til å redusere kolesterolet som er allerede begynt å danne I blodkar.
Kroppen din trenger kolesterol. Imidlertid et overskudd av lavdensitetslipoproteinkolesterol (LDL) & # 8211; kalt også & # 8220; dårlig kolesterol & # 8221; & # 8211; I blodet vil det forårsake blokker i blodårene.
Dette kan føre til hjerteinfarkt eller slag. Hvis du ikke kan senke kolesterol med kosthold og # 8217; trening, kan legen foreskrive statiner.
Statin er tilgjengelig i pilleform og er kun tilgjengelig på medisinsk resept. Legen vil generelt foreskrive en statin hvis:
- LDL-kolesterolnivåene er større enn 100 mg / dL og ikke senker seg med livsstilsendringer
- Du har større risiko for å utvikle hjertesykdom
- Du har allerede hatt et hjerteinfarkt eller slag
Det er syv stoffer fra statinskategorien tilgjengelig i USA:
- Atorvastatin (Lipitor)
- Fluvastatin (LESCOL)
- Lovastatin (Altoprev)
- Pravastatin (Pravachol)
- Rosuvastatin (Crestor)
- Simvastatin (Zocor)
- Pitavastatin (Livalo)
Naturlige alternativer
Naturlige statiner er kosttilskudd som anses som nyttige for lavere kolesterol. Det er noen tester som følgende er effektive når det gjelder å redusere kolesterolnivået.
1. Gjæret rød ris
Gjæret rød ris er et produkt av gjær som vokser på ris. I enkelte deler av’Asia er det en vanlig del av kostholdet til mennesker. Som et supplement, brukes det til å behandle en rekke medisinske forhold, inkludert høyt kolesterol, diaré og halsbrann.
Den aktive ingrediensen i gjæret rød ris er en forbindelse som kalles monakolin, som blokkerer kolesterolproduksjon. Dette er også en ingrediens tilstede i Lovastatin statin. I følge Mayo Clinic, L’Bruk av gjæret rød ris kan også redusere kolesterolnivåer og triglyserider i totalt blod.
Imidlertid har gjæret rød ris potensial bivirkninger som inkluderer fordøyelsessykdommer, halsbrann og svimmelhet.
De FDA viste bekymring om kvaliteten på noen produkter basert på gjæret rød ris. Velg produkter produsert i Nord-Amerika. FDA kontrollerer ikke kvaliteten eller renheten av kosttilskudd.
2. Psyllium
Psillio er en gress som ofte brukes til å behandle forstoppelse fordi den inneholder store mengder fibre. Det er i produkter som Metamucil.
Frøet og peelen er delene av anlegget som brukes til medisinske formål. Psillio er solgt pulver. Kan legges til maten eller blandet med vann. Daglige doser fra 10 til 12 gram anbefales å senke LDL-kolesterolet.
C’er også Noen tester at den orale blonde psillioinntaket er effektivt for å senke kolesterolet hvis du har høyt kolesterol, ifølge Medline Plus. Øk L’Fiberinntaket er sunt for mange andre grunner.
3. Den greske Hay
Greek Hay er en plante som vokser i noen deler av Europa og # 8217; Western Asia. Hans små brune frø har en lang historie som skal brukes til å hjelpe ulike medisinske forhold. Sekund 2016 studio, Det er noen kliniske studier som mat Greco Hay kan bidra til å redusere kolesterolet.
Du kan kjøpe den greske høen som et krydder i hele eller pulverformet form. Frøene for matlaging finnes vanligvis i indiske krydderbutikker eller i den internasjonale matdelen av din matbutikk.
Du kan få konsentrerte piller eller greske høvæske kosttilskudd. Det er også gresk hay og hudkrem. Du kan kjøpe kosttilskudd, te og kremer i en naturlig eller online matbutikk.
4. Fiskeolje
FISH & # 8211; Som laks, tunfisk, sardiner og ansjoser & # 8211; De er alle rike på omega-3 fettsyrer. Disse kan bidra til å redusere triglyseridnivåene og gi beskyttelse mot hjertesykdom. Hvis du ikke tar nok fisk i kostholdet ditt, kan du ta daglig fiskeolje kosttilskudd.
Endringer i sunn livsstil
Selv om du tar et stoff, bør du fortsatt øve sunne vaner. Gjør de riktige endringene i kostholdet og gjør nok regelmessig trening, bidrar til å redusere kolesterolnivået.
På forsiden av øvelsen bidrar den fysiske aktiviteten til å gå ned i vekt og øker kolesterolnivået av lipoproteiner med høy tetthet (HDL).
HDL-kolesterol er kjent som kolesterol & # 8220; god & # 8221; Og det beskytter deg mot hjertesykdom. Prøv å spille hver dag fra 30 til 60 minutter med moderat hjerteaktivitet, for eksempel å gå på et vedvarende tempo, sykling, sport og svømming.
Når det gjelder å spise, prøv å ansette flere fibre og fokusert på komplekse karbohydrater i stedet for på enkle.
For eksempel, erstatt hvitt brød og pasta med integrert frokostblandinger. Konsentrert selv på sunne fettstoffer: Olivenolje, oliven, avokado og valnøtter har alle fett som ikke øker LDL-kolesterolnivået.
Til slutt, reduser mengden kolesterol som bruker gjennom kostholdet ditt. Kroppen din produserer alt kolesterolet du trenger. Redusere mengden kolesterolrike matvarer du spiser, som ost, helmelk og egg.