Beskrivelse
L’kokosnøttolje har vært på forsiden de siste årene av ulike helsemessige grunner. Spesielt diskuterer eksperter om det er bra for kolesterolnivået eller ikke.
Noen eksperter sier at du bør unngå kokosnøttoljen på grunn av sine høye nivåer av mettet fett (mettet fett er kjent for å øke kolesterolet).
Andre sier fettrammen i # 8217; kokosolje gjør det mindre sannsynlig å legge til i kroppen, og det, av denne grunn er det sunt.
Det er mange kontrasterende relasjoner på det faktum at kokosnøtten kan hjelpe eller ikke:
- Hold sunt kolesterol
- Lavtetthet Lipoprotein Lavt nivå (LDL) & # 8220; dårlig & # 8221;
- bidra til å øke kolesterolnivåene & # 8220; god & # 8221; High-Tensity Lipoproteins (HDL)
Forskningen var ikke endelig, men det er mange kjente fakta om denne oljen. Disse kan hjelpe deg med å velge hvorvidt å inkorporere kokosnøttoljen i kostholdet ditt. Rådfør deg også med legen din er en god ide.
Finn ut mer: Helsefordelene til helsen til kokosolje »
Cos’er kokosnøttoljen?
L’kokosnøttolje er en tropisk olje avledet fra tørr valnøtt av kokosnøttpalm. Dens ernæringsmessige komponenter inkluderer følgende:
- Den Inneholder Nesten 13.5 gram totalt fett (11.2 gram som er mettet fett) per skje.
- Den inneholder også ca. 0.8 gram monoumettet fett og ca 3.5 gram polyunsaturert fett, begge betraktet «sunne» fettstoffer.
- Inneholder ikke kolesterol.
- Det er rik på vitamin E polyfenoler.
Sekund Mayo Clinic, Fersk kokosnøttoljeolje inneholder en «8217; høy prosentandel av mediumkjedefettsyrer. Disse synes ikke å være lagret i fettvevet så lett som langkjedede fettsyrer.
Eksperter sier at l’# 8217 laurinsyre; kokosnøttolje, som er en sunn type mettet fettsyre, er raskt brent fra kroppen for energien i stedet for lagret. Det er derfor noen mennesker tenker på kokosnøttoljen som et potensielt verktøy for å gå ned i vekt.
Alle typer fett har samme antall kalorier. Det er bare forskjellen i sammensetningen av fettsyrer som skiller hver fettete fra de andre.
I en 2015 Studio, Forskere har oppdaget at mus har tjent mindre vekt ved å spise en diett rik på kokosnøttolje enn når de spiste en rik på soyolje. Dette var resultatet selv om kokosnøttoljen inneholder 91 prosent Satura Fats på 15 prosent av # 8217; Soy Oil.
Videre studier på’mannen må være fullført for å bekrefte denne observasjonen.
Fordeler med’kokosnøttolje
I tillegg til å bli annonsert for fordelene med vekttap, har kokosnøttoljen vist seg å ha andre fordelaktige egenskaper.
Den har antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper og kan enkelt absorberes fra # 8217; organismen for å produsere energi.
En annen 2015 Studio Det har oppdaget at en kombinasjon av daglig ta kokosnøttolje og trening kan senke blodtrykket og til og med returnere det til normale verdier.
Kolesterolfaktoren
En annen studie sammenlignet effektene på kolesterolnivået av smør, kokosnøttfett og # 8217; papirolje. Studioet fant at kokosoljen var effektiv i # 8217; lavere nivåer & # 8220; dårlig & # 8221; av LDL og triglyserider og økt nivåer & # 8220; god & # 8221; HDL.
Til tross for noen undersøkelser på # 8217; muligheten eller ikke av kokosnøttolje for kolesterolnivå, er dommen fortsatt ute. For tiden er kokosnøttoljen ikke en allment anbefalt olje for kolesterolhelse som andre oljer som oljeolen D & # 8217, olivenolje.
I Guide 2013, Det nasjonale hjertet, lungen og blodinstituttet anbefaler at kokosoljen skal brukes sjeldnere enn andre sunnere oljer som har kjente helsemessige fordeler, som oliven D & # 8217, oliven.
Dette er et raskt evolusjonerende felt siden nye studier på matoljer fortsetter å dukke opp. Vi vet at større mettet fettinntak er forbundet med kardiovaskulær sykdom. Noen oljer er mindre sikre på grunn av måten de behandles på.
Det er godt å være oppdatert for å se COS’Mer det viser seg effekten av # 8217; kokosnøttolje på kolesterolnivåer. Dette vil hjelpe deg med å få et lettere bilde hvis kokosnøttoljen er noe du vil legge til eller ikke til kostholdet ditt.