Beskrivelse
Koffein er et populært stimulerende middel som har innvirkning på sentralnervesystemet. Koffein er naturlig produsert i planter som dyrker kakao bønner, cola nøtter, kaffebønner, teblader og andre stoffer.
Det er forskjellige grader av koffeinfølsomhet. En person kan drikke en tre-glass espresso uten å ta opp. Andre opplever søvnløshetstimer etter å ha drukket et lite glass Cola. Følsomhet for koffein kan også variere hver dag, basert på flere faktorer som endres.
Selv om det ikke er noen spesifikk test som måler koffeinfølsomhet, går de fleste tilbake til en av de tre gruppene:
Normal følsomhet
De fleste har en vanlig koffeinfølsomhet. Folk i dette bandet kan romme opp til Milligram 400 av koffein hver dag, uten å lide negative effekter.
Iposensibility
Ifølge en studie av 2011, rundt 10 prosent av befolkningen bærer et gen knyttet til et større koffeininntak. De kan ha store mengder koffein, mot slutten av dagen og ikke oppleve bivirkninger, for eksempel uønsket vigil.
Overfølsomhet
Personer med koffeinintensifisert overfølsomhet kan ikke tolerere små mengder uten å eksperimentere negative bivirkninger.
Dette er ikke det samme som en’koffeinallergi, skjønt. En rekke faktorer forårsaker koffeinfølsomhet, for eksempel genetikk og kapasiteten til leveren av metabolisering koffein. A’koffeinallergi oppstår hvis immunsystemet utveksler koffein som en skadelig inntrenger og prøver å bekjempe det med antistoffer.
Symptomer på koffeinfølsomhet
Personer med koffeinfølsomhet Opplev A’intens adrenalinutslipp når de forbruker det. De kan føle seg som om de hadde drukket fem eller seks kopper espresso etter å ha drukket bare noen få sip av normal kaffe. Fordi folk med koffeinfølsomhet metaboliserer koffein langsommere, kan deres symptomer vare i flere timer. Symptomene kan omfatte:
- Racing Heartbeat
- hodepine
- nervøsitet
- nervøsitet eller angst
- rastløshet
- søvnløshet
Disse symptomene varierer fra en «8217 koffeinallergi. Symptomer på A’koffeinallergi inkluderer:
- Urough huden
- urticaria
- Hevelse i halsen eller språket
- I mer alvorlige tilfeller, respiratoriske vanskeligheter og anafylaksi, en potensielt farlig tilstand
Hvordan koffeinfølsomhet er diagnostisert?
Hvis du tror du er følsom overfor koffein, må du sørge for at du blir en ivrig etikettleser. Koffein er en ingrediens i mange produkter, inkludert narkotika og kosttilskudd.
Prøv å skrive et daglig register over mat og narkotika for å avgjøre om du faktisk tar koffein enn du tror. Etter at du definitivt bestemmer rekrutteringen, kan du kanskje identifisere følsomhetsnivået ditt mer nøyaktig.
Hvis du fortsetter å prøve følsomhet for koffein, diskutere symptomene dine med legen din. De kan utføre en allergisk hudtest for å utelukke en mulig koffeinallergi. Legen din kan også anbefale genetiske tester for å avgjøre om du har en variasjon i et av gener som påvirker metabolismen av koffein.
Hva er de anbefalte dosene koffein?
Personer med en vanlig koffeinfølsomhet kan generelt konsumere fra 200 til 400 milligram per dag uten noen negativ effekt. Dette er ekvivalent med to eller fire 5 gram kaffekopper. Det anbefales ikke at folk forbruker mer enn 600 milligram om dagen. Det er ingen nåværende anbefalinger på # 8217; koffeinrekruttering for barn eller ungdom.
Svært følsomme koffeinfolk bør sterkt redusere eller helt eliminere rekruttering. Noen mennesker føler seg mer rolig hvis de ikke bruker koffein i det hele tatt. Andre kan være i stand til å tolerere en liten mengde, i gjennomsnitt fra 30 til 50 milligram per dag.
En 5-unse kopp grønn te inneholder ca 30 milligram koffein. Den gjennomsnittlige koffeinfri kaffekoppen har 2 milligram.
Koffeinfølsomhet Årsaker
Mange faktorer kan forårsake koffeinfølsomhet, for eksempel kjønn, alder og vekt. Andre årsaker inkluderer:
Medisinering
Noen urte medisiner og kosttilskudd kan øke effekten av koffein. Dette inkluderer Theophylline Drug and Herbal Efedrine og Echinacea-tillegg.
Genetikk og kjemi i hjernen
Hjernen din er sammensatt av alt 100 milliarder nerveceller, Neuroner kalt. Neurons oppgave er overføring av instruksjoner ALL’interiør i hjernen og nervesystemet. De gjør ved hjelp av kjemiske nevrotransmittere, som adenosin og adrenalin og # 8217;.
Neurotransmittere fungerer som en type meldingstjeneste mellom nevroner. De skyter milliarder ganger om dagen i reaksjon på prosessene dine, bevegelser og biologiske tanker. Mer aktiv er hjernen din, mer adenosin produserer.
Som adenosin nivåer akkumuleres, blir det mer og mer sliten. Koffein binder til reseptorene på # 8217; adenosin i hjernen, blokkerer deres evne til å signalere oss når vi er slitne. Det har også en innvirkning på andre nevrotransmittere som har en stimulerende effekt og velvære, for eksempel dopamin.
Ifølge en 2012 studere, Personer med koffeinfølsomhet har en forsterket reaksjon på denne prosessen forårsaket av en variasjon i deres adora2a-genet. Folk med denne genetiske variasjonen føler effekten av koffein på en kraftigere måte og lengre perioder med tid.
Hepatisk metabolisme
Genetikk kan også spille en rolle i måten Lever metaboliserer koffein. Personer med koffeinfølsomhet produserer mindre enn et hepatisk enzym kalt CYP1A2. Dette enzymet spiller en rolle i hastigheten som leveren metaboliserer koffein. Personer med koffeinfølsomhet tar lengre tid å behandle og eliminere koffein fra systemet. Dette gjør sin innvirkning mer intens og varer lenger.
L & # 8217;
Koffeinfølsomhet er ikke det samme om’koffeinallergi. Koffeinfølsomhet kan ha en genetisk binding. Selv om symptomene vanligvis ikke er skadelige, kan du slette symptomene ved å redusere eller eliminere koffein.