Beskrivelse
Jern er en viktig næringsrik brukt av organismen for å produsere hemoglobin.
Jernmangel kan hindre barnets vekst og kan også forårsake:
Symptomer kan ikke vises, start, men med forverring av’anemi barnet kunne eksperimentere:
- utmattelse
- blek hud
- irritabilitet
- Rask eller uregelmessig hjerterytme
- Redusert av # 8217; appetitt
- Sakte vektøkning
- svimmelhet
- hodepine
- svimmelhet
Min baby trenger?
Baby Birthforns ved fødselen og for tidlig krever mer jern enn normale vekt barn.
Eme vs Ferro Noneme
Eksempler på vitamin C Rich Foods inkluderer:
- Juice D’Orange
- appelsiner
- grapefrukt
- brokkoli
- tomater
- jordbær
- Peppers
- papaya
- Cantaloupe
- Søte poteter
Hvilke matvarer skal spise min baby til jern?
1. Magert kjøtt
Kjøtt og fjærfe er gode jernkilder fordi de inneholder store mengder jern EME. Biff, orgel kjøtt og leveren inneholder spesielt mye jern. Selv mørk kylling og kalkun er rik på jern.
Prøv å forberede en stuing eller en gryte med mykt og godt tilberedt magert kjøtt. Pass på at du fjerner den fete delen av kjøttet siden C’Det er veldig lite jern i de fete delene. Spaghetti med kjøtt og tomatsaus er A’annet alternativ egnet for jern.
2. Fortified kornblandinger (tørket og øyeblikkelig)
Forsterket korn og lavt sukkerinnhold som D & # 8217 mel; havre er en av de beste måtene å sikre at barnet ditt mottar nok jern.
En del av frokostblandinger beriket med jern og mel d’havre har generelt 100 prosent av den daglige verdien for jern i en enkelt del. L’Eksakt mengde vil variere, så sørg for at du styrer etiketten. Selv tørre korn, som cheerios, er vanligvis forsterket.
Noen ganger en uke til frokost, prøv å gi barnets frokostblandinger til frokost eller mel D’ovnen forsterket med jern med noen blåbær eller jordbær på toppen for å legge til vitamin C.
3. Bønner
Hvis du satser på et vegetarisk kosthold eller din sønn, er ikke en fan av kjøtt, bønner er et utmerket kompromiss. Soyabønner, filbønner, røde bønner og linser, for eksempel, er rike på essensielle vitaminer og mineraler, inkludert jern. Halv kopp hvite bønner har 4 milligram jern, mens en halv kopp linser har 3.
Knuser linsene kokt eller forbereder en mild suppe eller chili. Prøv å knuse en ris beriket med bønner for et komplett måltid av protein og jern.
Du kan også prøve å betjene babybakt bønner med et stykke fullkornsbrød for en høy jernlunsj. En kontur av mashed søte poteter kan legge til litt & # 8216; vitamin C til platen.
Kikærter, kjent for noen som kyllinger, er en annen type jernbønner og en god matbit for barn (og voksne!). Du kan også blande kikærter for å lage din jernrike hummus.
4. Spinat
Mørke grønne bladgrønnsaker som kål, brokkoli og spinat er blant de beste vegetabilske alternativene for jern. Prøv å servere kokt spinat og drenert for barnet ditt. En halv kopp inneholder ca. 3 milligram jern.
Du kan også prøve å legge til hakkede grønnsaker til Mac og til barnets ost eller krypterte egg.
Legg bønner og andre grønnsaker til en omelett eller eggerøre for å øke jerninnholdet. Selv eggene er en god kilde til jern.
5. Rosiner og annen tørket frukt
Barn tilber til matbit med rosiner. Den gode nyheten er at tørket frukt kan gi barnet ditt et løft av jern, og bidrar også til å forhindre forstoppelse. En fjerdedel av Raisin Cup inneholder ca. 1 milligram jern.
6. Gresskarfrø
Gresskarfrøene inneholder nesten 6 milligram jern i en halv kopp. Prøv å lage en blanding av sti med rosiner, plommer, tørkede aprikoser, gresskarfrø og solsikkefrø.
Husk at rosiner og frø kan være risiko for kvelning for svært små barn. Knuse eller kutte disse matvarene i små biter og se på barnet ditt mens du knuser dem.
7. Peanøttsmør og syltetøy
Allerede et favorittprodukt fra barn, kan peanøttsmør og gelé satt inn i det befestede hele brødet hjelpe barnet ditt til å tilfredsstille sitt jernkrav. Peanøttsmøret tilberedt i informasjonskapsler med beriket mel eller mel D’havre kan være en velsmakende behandling med et høyt jerninnhold.
8. Plommejuice
Plommejuice er en av de få typer fruktjuicer rik på jern. Inneholder ca 3 milligram per kopp. Brukes også til forstoppelse, det kan hjelpe barnet ditt med å ha nok av sitt daglige jerninntak.
På grunn av deres høye sukkerinnhold, bør juice være begrenset til ikke mer enn 4-6 gram om dagen.
9. Tunfisk fisk
Den hermetiske tunfisken er en «8217; lagt til lavt og dårlig fett til barnets kosthold som også gir jern og andre viktige næringsstoffer som omega-3 fettsyrer. Kombiner den skinnede tunfisken med smoothie grønnsaker for å øke barnets jerninntak, men vent hvis sjømatallergi er tilstede i familien din.
10. Poteter (skins)
Når du forbereder frites eller bakt poteter for barnet ditt, må du sørge for at du forlater huden. Potet peeling inneholder de fleste næringsstoffer i en potet, inkludert en mengde jern fem ganger høyere enn resten av potet. Poteter er også en god kilde til vitamin C.
Og kosttilskudd?
Sekund Nasjonale institutter av helse, Mellom 1983 og 1991, A’utilsiktet inntak av jerntilskudd forårsaket nesten en tredjedel av dødsfall for utilsiktet forgiftning hos barn i USA.
De fleste barn trenger ikke ekstra jern.