COS’er en tergisk tuberosity?
Hvis du noen gang har satt i lang tid, og du har lagt merke til en smerte i skinker, kan det være et problem relatert til tuberositeten i bassenget ditt. Det er også angitt som beinene på setene eller beinene på setene fordi den absorberer vekten din når du setter deg ned.
At smerte du prøver når du sitter for lenge, kan være irritasjon eller betennelse i ischia-posen, mye full av væske som er plassert mellom den ischatiske tuberosity og sener som forbinder muskelbiceps femoral til 8217; bein. En alvorlig betennelse i Quest’området kalles ischiaic Borsitt, også kjent som bakgrunnen til veveren eller sartosetet.
Anatomi av isolasjons tuberosity
Ischiary tuberosity er et avrundet bein som strekker seg fra # 8217; ICI, # 8217; buet bein utgjør bunnen av bassenget. Den ligger like under Ischiastic ryggraden, som er et spiss bein som strekker seg til baksiden av bassenget.
Tre senonene forbinder kneetens sener, en muskel på baksiden av låret, til den arsiske tuberosity. Den maksimale gluttende muskelen dekker ischiary tuberosity når beinet er rett og låret er ekspansivt. Når kneet er bøyd og låret er bøyet, beveger den store bakken og forlater det oppdagede isbjeldighetene. Dette forklarer hvorfor du ikke har den store skumle muskelen som ekstra polstring for din ischiary tuberosity når du setter deg ned.
COS’er den ischiaiske Borsitt?
En pose er mye full av væske som virker som en pute mellom sener og bein i leddene. For eksempel har du poser på hofter, knær, albuer og skuldre. Alt som betyr at en pose kan forårsake betennelse, noe som fører til en smertefull tilstand som kalles Borsitt.
I noen tilfeller kan repeterende bevegelser forårsake bursitt. En baseballkanne, for eksempel, kan ha en bersitt til albuen eller skulderen av armlanseringene. På samme måte, lene eller presse mot en’artikulasjon kan irritere posen til innsiden. Sitt fremfor alt på en hard overflate, kan irritere segsekken, forårsaker en ischiaisk bursitt.
Symptomene på Ischia Bursitt inkluderer:
- Smerte eller stivhet i bassenget
- Smerter når du setter deg ned
- Vanskelighetsgrad å sove på hitsiden
- rødhet eller hevelse rundt posen.
Diagnosen av ischiaic Borsitt begynner med en fysisk undersøkelse og en revisjon av symptomer. Legen kan få deg til å sitte, stå opp og flytte bena og hofter, mens du tar et notat av symptomer. Hvis en fysisk undersøkelse ikke foreslår noen åpenbar årsak til symptomene dine, kan du trenge en radiograf for å gi legen din en bedre utsikt over bassenget ditt. De kan også bruke en magnetisk resonans eller en ultralyd for å verifisere tilstedeværelsen av en betent pose fordi de er bedre å vise myke vev. I noen tilfeller kan legen trekke seg tilbake en liten væskeprøve fra det interesserte aksjemarkedet.
Hvordan kan jeg lindre smerte for å arbeide tuberosity?
Borsitt løser ofte alene med hvile. Imidlertid kan ischiaisk bursitt ta lengre tid å helbrede fordi det er vanskelig å helt unngå å sitte. Under helbredelsen er det flere ting du kan gjøre for å håndtere smerten i den areære tuberosity.
Medisinering
Benk analgetika, slik som paracetamol (tylenol) eller et ikke-steroidalt antiinflammatorisk legemiddel, som naproser (Aleve) eller L’ibuprofen (Advil), kan være tilstrekkelig til å lindre symptomene.
Hvis disse stoffene ikke er effektive, kan du dra nytte av en’injeksjon av et kortikosteroid for å redusere posen betennelse.
Trening
Fysioterapi kan være nyttig for å styrke musklene og forbedre fleksibiliteten. Selv bare klatring trappene kan være nyttig: Pass på at du holder en rekkverk hvis du føler smerte som påvirker balansen din.
Du kan også strekke for å øke fleksibiliteten til knæetonen og lindre press på ischia-posen. Nyttige strekkøvelser inkluderer:
- Forlengelse av skinker. Ligge på ryggen med hodet støttet av en pute. Brett en kne. Med begge hender rundt kneet, trekk sakte det mot brystet og hold posisjonen i 5-10 sekunder. Rett langsomt benet og gjør det samme med det andre kneet. Gjenta fra 5 til 10 ganger.
- Stretching piriform. Sitt på gulvet med begge rette ben. Krysser et ben på # 8217; andre, med foten langs kneet. Med motsatt hånd trekker du forsiktig kneet foldet til midten av kroppen. Hold denne stillingen i 10-30 sekunder. Du bør føle en forlengelse i musklene i ytre låret. Gjenta med det andre benet.
Bunnlinjen
Din ischiary tuberosity er den nedre delen av bassenget som noen ganger kalles benet i setet. Bidrar til å absorbere vekt når du setter deg ned. Det kan imidlertid også forårsake smerte når en nærbilde full av væske, kalt ishærpose, inflammer og forårsaker ischiaisk bursitt. Dette løser vanligvis alene, men benk smertestillende og delikat strekk kan bidra til å lindre smerte.