Hytheractive blære diett: hva å spise og hva du skal unngå

Hvordan redusere symptomene

Hvis du har en hyperaktiv blære (OAB), kan du føle deg hyppig og intens behov for å urinere. Dette skyldes at blæren muskler kontrakt, selv om blæren ikke er full.

Blæren muskler kan også plutselig kontrakt, uten å føle opphopning eller advarsel. Dette fører til at presserende må urinere.

Oversiktsadresseboken er vanlig og påvirker omtrent 33 millioner amerikanere. Selv om det er mer vanlig hos eldre, kan oversiktsadresseboken forekomme i alle aldre.

Hvis du har en offline adressebok, kan du lage en rekke ting for å lindre symptomene, inkludert:

  • Blæretrening. Planlegg turene dine på toalettet kan hjelpe blæren til å drive bakre urinen i lengre perioder.
  • Øvelser for bekkenbunnen. Også kalt kegler, kan hjelpe deg med å kontrollere arrestasjonen og starten på urinering.
  • Bench-Top Drugs (OTC). Noen medisiner kan bidra til å slappe av blæremuskulaturen, og tilbyr mer kontroll blant badene.

Kostholdet ditt spiller også en nøkkelrolle i symptomene dine. I noen tilfeller kan det du spiser, faktisk legge til mer stress på blære og øke irritasjonen. Noen blærekontrollbenkekontroll har bivirkninger som kan påvirke P’mat og væskeinntak.
Fortsett å lese for å lære mer om hvordan kostholdet ditt påvirker oversiktsadresseboken, hvilke matvarer du kan spise for å finne lettelse og hvilken mat du bør prøve å unngå.

Hva å gjøre kostholdet ditt med den hyperaktive blæren?

Hvis du har den offline delen, kan noen matvarer og drikkevarer ytterligere irritere blæren eller urinveiene.

Dette kan forårsake en økning i følgende symptomer:

  • Hyppig behov for å urinere
  • hyppig urinering
  • Blære spasmer
  • urininkontinens

Husk at mat som negativt påvirker en person, kan ikke ha noen effekt på deg. Eksperiment med ulike matvarer og drikkevarer kan hjelpe deg med å identifisere eventuelle diettutløserfaktorer du måtte ha. Selv å holde en matdagbok kan hjelpe.

Drikker mye vann er viktig for generell helse. Men hvis du har den offline delen, er større væskeinntak generelt ekvivalent med flere turer til badet. Hvis disse væskene er karbonert, kan de ytterligere forverre symptomene.

Diskuter L’flytende inntak med legen. Kan hjelpe deg med å bestemme mengden væske å drikke hver dag og når som helst.

Mange mennesker med offline adressebok Unngå å drikke før sengetid for å redusere natteturer til badet.

Husk at selv en «8217, utilstrekkelig inntak av væsker er ikke det ideelle. Hvis du drikker for lite, kan urinen bli konsentrert og sur, og øke tarmirritasjonen.

Hvis du også har cøliaki eller gluten følsomhet, kan spise glutenholdige mat bidra til omrisset adresseboken. Gluten ligger i hvete, rug og byggprodukter. Vanlige eksempler på disse inkluderer:

  • Breaded Foods
  • frokostblandinger
  • havre
  • nudler
  • supper
  • alkohol

Hva du bør begrense eller fjerne fra kostholdet ditt?

Noen matvarer og drikkevarer inneholder irriterende stoffer som kan forsterke symptomene på den offline adresseboken.

Du kan finne det nyttig å begrense eller unngå:

  • Kullsyreholdige drikker, som det glitrende vannet
  • Koffein som inneholder drinker, som kaffe og te
  • sjokolade
  • alkoholholdige drikkevarer
  • Sportsdrikker, som Gatorade
  • sitrusfrukter
  • Tomater og tomatprodukter, inkludert ketchup, tomatsaus og chili
  • krydret mat
  • Mat som inneholder kunstige aromaer og konserveringsmidler
  • Mat som inneholder sukker eller sukker erstatninger
  • honning
  • Rå løk

L’Eliminering av irriterende matvarer må ikke være et alt eller ingenting tilnærming. Du kan finne at du kan tolerere visse matvarer i små mengder eller hvis du spiser noen ganger.

Hvis du bestemmer deg for å eliminere en bestemt mat, kan du kanskje gjeninnføre det i kostholdet ditt på et senere tidspunkt.

Sjekk ut: L’Trening kan hjelpe med den hyperaktive blæren? »

Behandling for offline adressebøker påvirker kostholdet ditt?

Legen kan anbefale avslappende blære medisiner for å bidra til å kontrollere blæren muskler.

Vanlige farmakologiske alternativer inkluderer:

  • Fesoterodin (TOVIAZ)
  • Tolterodin (Detrool)
  • Ossiffutinin (DiRiphan)
  • Darifenacina (enablex)
  • Sipifrenacina (Vesicare)

Selv om disse stoffene kan bidra til å lindre symptomene, kan de forårsake bivirkninger. Potensielle bivirkninger inkluderer tørr munn og forstoppelse.

Tørr i munnen

Kjevenes tørrhet kan indusere å drikke mer væske enn den anbefalte. Dette kan føre til økning i overløpssymptomer på den offline adresseboken. Hvis du har en tørr munn, prøv å nippe til små mengder D’vann i løpet av dagen. Det er også benkprodukter som kan bidra til å redusere følelsen av tørre munner, inkludert:

  • godteri eller sukkerfrie dekk, som kan stimulere spyttflyten
  • Saliva-substitusjoner, som munn KOTE tørr munnspray eller biotene fuktighetsgivende munnspray
  • Mouthers som inneholder xylitol, som handling Total Care Dry Mouth Skyll

Forstoppelse

Tarmene dine ligger i nærheten av blæren. Hvis du er forstoppet, kan du føle en «8217; ytterligere press på blæren, som gjør at du urinerer hyppigere.

Du kan være i stand til å bekjempe det ved å spise rike fibermat, kjent for å redusere forstoppelse. Valnøttene er en «8217; utmerket alternativ, inkludert:

  • mandler
  • Pistasjenøtter
  • Pecan nøtter

Hvis du er bekymret for bivirkningene av stoffene dine, snakk med legen din. De kan jobbe med deg for å finne en mer egnet medisinering. Hvis du trenger narkotika for din offline adressebok, må du ikke stoppe gjeldende resept som tar uten doktors godkjenning.

Hvilke matvarer skal inkluderes i kostholdet ditt?

Hvis du har den offline adresseboken, er det viktig å unngå matvarer som kan irritere blæren. Velg rike matvarer av vitaminer, som frukt og grønnsaker.

Fruktene for blærens helse inkluderer:

  • bananer
  • Epler
  • drue
  • kokosnøtt
  • vannmelon
  • jordbær
  • Blackberries

Vescica helse grønnsaker inkluderer:

  • asparges
  • brokkoli
  • agurker
  • kål
  • gulrøtter
  • selleri
  • salat
  • Peppers

Selv fiberrike matvarer er viktige. De kan bidra til å forhindre forstoppelse, som kan utøve ekstra trykk på blæren.

Fiberrike matvarer inkluderer:

  • Linser
  • bønner
  • bringebær
  • artisjokk
  • bygg
  • kli
  • havre
  • mandler

Proteiner er også avgjørende for din generelle helse. Gode ​​proteinkilder inkluderer:

  • fisk
  • kylling
  • tofu
  • egg

Du er velkommen til å eksperimentere med forskjellige krydder for å gi en ny sving til favorittretter. Dette kan hjelpe deg med å holde dine grunnleggende elementer interessant, mens du hjelper deg med å unngå irriterende potensialer.

Les videre: Mer mat for å unngå hvis du har den offline delen »

Kosttilskudd for A’tilstrekkelig strømforsyning

Utvikling av en diett uten irriterende stoffer kan be om noen forsøk og feil. I løpet av denne tiden er det viktig å oppnå den anbefalte mengden av daglige næringsstoffer.

Pass på at du snakker med legen din til dine individuelle ernæringsmessige behov. De kan bidra til å bestemme passende kosttilskudd for deg.

Du kan finne nyttig for å integrere kostholdet ditt med et daglig multivitamin eller næringsstoffer. Populære ernæringsmessige drikker inkluderer smoothies, for eksempel boost eller helbredelse, og formler som pronourish.

Rådfør deg med legen din før du legger til et supplement eller en næringsdrink til regimet ditt. Noen ingredienser kan forstyrre stoffene dine eller ha en negativ innvirkning på din generelle helse.

Sjekk ut: Hvilke husholdningsemedisiner jobber for en hyperaktiv blære? »

Bunnlinjen

Selv om det ikke er noen kur for omrisset adresseboken, kan de fleste redusere eller lindre symptomene gjennom livsstilsendringer, narkotika eller begge deler.

Identifisere matutløsende faktorer kan gjøre mye for å redusere symptomene og forbedre livskvaliteten. Du kan også finne nyttige overvåkingsvæsker og begrensende væsker og begrensende væsker til bestemte tidsplaner.

Hvis du tror at kostholdet ditt kan bidra til symptomene dine, start en matdagbok. Sørg for å merke hvert måltid og alle symptomene som plakater senere.

Hvis symptomene ser lang tid etter å ha spist, bemerket hva du gjorde da de startet. Du kan oppleve at symptomene dine har mer å gjøre med visse aktiviteter, for eksempel L’trening.

Fortsett å lese: Tips for å lindre stress og # 8217; Angst forårsaket av hyperaktiv blære »