Onani er en vanlig del av seksuell helse. Er en morsom aktivitet som kan være en trygg måte å utforske seksualitet og personlig glede.
Men hvis onani forhindrer deg i å utføre daglige aktiviteter eller forstyrre arbeidet ditt eller ansvaret, kan det være på tide å prøve å skape et bedre forhold til aktiviteten.
Hva er viktig å huske er at onani er ikke dårlig. Det vil ikke forårsake bivirkninger. Faktisk kan det være veldig nyttig. Men hvis det plager deg, kan du stoppe eller redusere. det er hvordan.
Når masturbating er et problem
Masturbation er felles. Folk som har tilfredsstillende sex med en partner onanere. Folk som ikke har et forhold onanere. Selv folk som ikke har et hyggelig sexliv onanere. For de fleste er onani A’normal aktivitet.
Fra tid til annen kan onani bli problematisk. Dette skjer når:
- Jeg kan ikke kontrollere ønsket om å onanere
- Hopp over arbeidet, skolen eller sosiale funksjonene slik at du kan onanere
- Planlegg dagen din når du kan onanere
Hvordan slutte å masturbating
Lære å slutte å masturbating er en prosess. Du må overvinne impulser og atferd du har praktisert i flere måneder, kanskje år. Dette kan ta tid. Men det er mulig.
Som med enhver annen oppførsel som virker ute av kontroll, omby deg om ikke å onanere krever en rekke trinn og strategier. Disse kan inkludere følgende tilnærminger.
Finn en terapeut
Når du er klar til å utvikle et sunnere forhold med onani eller for å stoppe det helt, snakk med legen din. De kan lede deg til en konsulent, psykolog eller psykiater spesialisert seg på seksuell helse.
For å finne en lokal seksuell terapeut, besøk American Association of Sexuality Opplærere, Rådgivere og Therapists (Aasect).
Disse spesialistene er opplært for å hjelpe folk med seksuelle helseproblemer som din og kan tilby råd.
For å være ærlig
Onani bringer ofte en stigma. Noen religiøse, kulturelle og åndelige tradisjoner assosierer onani alle’umoral eller synd.
Onani er verken dårlig eller umoralsk. Det er normalt og sunt. Hvis du føler deg skyldig eller urolig fordi du masturper, fortell din terapeut eller lege. Det er veldig viktig at du to kommer til roten til dine følelser, slik at du kan overvinne dem.
Ta den tiden du trenger
Terapi er ikke et enkelt skrivebord. Et enkelt besøk er et skritt mot # 8217; hjelp, men du bør forvente å se en terapeut spesialisert på seksuell helse i flere uker eller måneder.
Mens du fortsetter å møte deg og snakke, vil du begynne å føle deg mer rolig. Dette kan hjelpe deg å være mer ærlig og tilgjengelig på dine følelser og oppførsel.
Du er opptatt
Opprettholde et komplett program vil redusere mulighetene du har for onani. Finn avslappende, engasjerende eller spennende aktiviteter.
Dette kan inkludere trening, bevissthet, yoga, oppdag en ny hobby, gå ut med venner til middag eller utforske nye museer eller utstillinger. Når du holder deg opptatt, reduserer masturbasjonsmulighetene.
Ta vare på kroppen din
Et sunt kosthold og den fysiske øvelsen bra for kroppen din på mange måter. For folk som prøver å slutte å masturbating, kan en ny vekt på seg selv redusere pulser eller gi motivasjon til å motstå. Det kan også gi et nytt fokus for din energi og din innsats.
Utvikle strategier
Med hjelp av legen din eller terapeut, identifiser dine vanskelige øyeblikk. Kanskje du onanerer natten før du går i seng. Kanskje du masturbi i dusjen hver morgen.
Hvis du kan identifisere når du er mer sannsynlig å onanere, kan du og legen din utarbeide aktiviteter og planer om å overvinne impulsen og atferd som læres.
Finn en støttegruppe
Ansvaret er viktig for alle som prøver å endre en oppførsel som føles ute av kontroll. Det kan også hjelpe deg med å utvikle ny oppførsel. Støttegrupper for personer med seksuell oppførsel er tilgjengelige.
Spør legen din eller terapeut hvis C’er en støttegruppe i ditt område. På samme måte kan online støttegrupper være nyttige for folk som ikke kan møte tradisjonelle personstøttegrupper.
Begrenser tiden din alene
Dødt vær kan være vanskelig for folk som prøver å remodel oppførsel. Prøv å flytte aktivitetene som normalt utfører bare i en mer offentlig plass.
For eksempel, hvis du liker å se på sport, gå til en bar eller i en pub i stedet for å bo hjemme. Hvis du ser frem til nye episoder av et show, organiser en fest slik at venner kommer til ditt hjem.
Bruk ekstra nattklær
Undertøy gir bare en liten fysisk barriere mellom deg og kjønnsorganene dine. Men å gni eller røre deg om natten, kan oppmuntre deg til å onanere uten å tenke. Bruk ett eller to ekstra klærlag for å redusere følelsen hvis du skrubbe.
Slutte å se på pornografi
Pornografi stimulus kan være for sterk til å bli overvunnet. Det vedtar tiltak for å hindre deg i å få tilgang til pornografi.
Kaster bort filmer, magasiner eller annet innhold. Flytt datamaskinen til et offentlig hus for ikke å være alene når du bruker den. Du kan også installere en porno låsing programvare. Enda viktigere, identifiserer hva som er funksjonen til din bruk av porno.
Vær tålmodig
En oppførsel som virker ute av kontroll, er ikke dannet fra # 8217; i dag i morgen og ender ikke engang fra # 8217; i dag i morgen. Vær tålmodig med prosessen. Engasjert for det endelige resultatet og forstår at du kan støte på hindringer underveis. Bestemmelsen kan veilede deg gjennom de uunngåelige feilene og kampene.
Bunnlinjen
Masturbation er en’sunn og normal aktivitet. For noen mennesker kan det imidlertid begynne å forstyrre livet og daglige aktiviteter. Selv om det ikke er noen fysiske bivirkninger i masturbating ofte, kan det forstyrre arbeid, skole og relasjoner.
Hvis dette skjer med deg, kan lære å stoppe eller redusere onani hjelpe deg med å få et sunnere forhold til denne seksuelle aktiviteten.
Finn hjelpen du trenger for å få mer kontroll over din seksuelle helse. Ikke motløs dersom prosessen er vanskelig. Hold konsentrert og be om hjelp til en helsepersonell som spesialiserer seg på menneskers seksualitet.