Hvordan regne ut næringsinnhold i mat?

Hvordan regne ut kcal forbruk?

Et enkelt regnestykke. Den letteste måten å regne ut kaloribehovet (energibehovet) ditt på, er å multiplisere kroppsvekten din med 30 kcal. Veier du 70 kilo trenger du altså rundt 70 x 30 kcal = 2100 kcal per døgn. Er du svært aktiv kan du trenge litt mer, og er du svært passiv kan du trenge litt mindre.

Hvor mange kalorier for å gå ned 1 kg i uka kalkulator?

7000 kalorier per kilo

Én kilo kroppsfett inneholder 7000 kilokalorier (kcal), eller kalorier som vi gjerne kaller det. Skal du gå ned en halvkilo i uken, må du fjerne 3500 kalorier hver uke.

Hvor mye er 1000 kalorier i vekt?

For å gå ned i vekt må du ligge i kalori underskudd. 1 kilo på en uke tilsvarer et kaloriunderskudd på ca. 1000 kalorier om dagen eller 7000 kalorier i uka.

Hvor mye kalorier er det i ulike matvarer?

Så mange kalorier er det i hverdagsmaten din:
  • Pære = 55 kcal.
  • Eple = 59 kcal.
  • En stor banan = 103 kcal.
  • Yoghurt naturell, lite beger = 108 kcal.
  • Jordbæryoghurt, lite beger = 140 kcal.
  • Knekkebrød = 50 kcal.
  • Brødskive, grov (40 g) = 91 kcal.
  • Brødskive, fin (30 g) = 70 kcal.

Hvordan regne ut kcal pr 100 g?

Hvordan regne ut antall kalorier i en matvare:

Hvis du skal spise en yoghurt som veier 170 gram, og det står oppgitt 96 kcal per 100 gram, gjør du følgende: 96 x 1,7 = 163 kalorier totalt i yoghurten.

Hvordan regne ut protein i mat?

For å regne ut hvor mye protein det er i maten du spiser må du se på næringsinnholdet på innpakningen til matvaren for å finne ut hvor mye protein den inneholder. Her oppgis næringsinnholdet i gram per 100 gram matvare. Du må først veie matvaren du skal spise for å finne proteininnholdet.

Hvordan regner man ut karbohydrater?

Her er en enkel forklaring på hvordan man regner seg fram til riktig antall KH i x antall gram matvarer, samt hvordan man finner ut antall total og pr 100g KH i en oppskrift. Formelen for å finne antall KH. Antall KH pr 100g ÷ 100 × mengde.

Hvordan finne ut hvor mange kalorier man forbrenner?

Slik får du vite hvor mye du kan spise for å holde vekten stabil, eller for å gå ned i vekt. 655 + (9,6 x vekt i kilo) + (1,8 x høyde i cm) – (4,7 x alder i år) = Det antall kalorier kroppen din forbrenner uten aktivitet – altså kun det antall kalorier indre organer forbrenner ved å holde kroppen i gang.

Hvor mye forbrenner man ved å gå 10 000 skritt?

Forbrenningen er individuell for hver og en av oss, men de aller fleste forbrenner rundt 30-40 kcal per 1000 skritt, noe som resulterer i et kaloriforbruk på om lag 300-400 kcal etter 10 000 skritt.

Hvor mye går man ned på 1000 kcal?

Personer med fedme som starter med en lavkaloridiett eller en lavkarbo- diett (mindre enn 1000 kcal per dag) kan redusere vekten med inntil 3–4 kg den første uken, hvorav omtrent 2 kg kan forklares av væsketap. Moderate slankekurer (500 –1000 kcal mindre per dag) gir mindre vekt- og væsketap.

Kan man gå ned 3 kg på en uke?

Eksperter anbefaler ofte å skape et underskudd på 500 kalorier per dag gjennom en kombinasjon av å spise færre kalorier, og øke din fysiske aktivitet. I løpet av en uke bør dette gi en vektreduksjon på 0,5 -1 kilo. Ønsker du å gå ned enda mer, må du spise mindre og trene mer.