L’energi du trenger å jobbe, spille eller til og med bare for å tenke direkte kommer fra blodsukker eller blodsukker. Sirkulerer i hele kroppen hele tiden.
Blodsukker kommer fra maten du spiser. Et hormon kalt insulin bidrar til å bevege seg fra blodstrømmen til kroppsceller, hvor det brukes til å produsere energi.
Men hvis blodsukkernivået går for mye, kan du manifestere et bredt spekter av symptomer, hvorav noen kan være alvorlige. Hvis du er utsatt for dråper blodsukkernivå, vet hva du skal gjøre, kan hjelpe deg med å holde deg trygg.
I denne artikkelen vil vi se nærmere på de typer matvarer som raskt kan øke nivået av sukker i blodet, så vel som andre trinn du kan påta seg for å holde blodsukkernivået på et sunt nivå.
Hva anses som et lavt nivå av blodsukker?
Ditt blodsukker har en tendens til å flyte i løpet av dagen. Vil bli lavere første gang du våkner, spesielt hvis du ikke har spist i de siste 8-10 timene.
Ditt blodsukkernivå vil øke når du kan spise. Avhengig av når du spiste L’forrige gang, her er det som regnes som et normalt utvalg av blodsukker:
Rask 2 timer etter et måltid 70-99 mg / dll mindre enn 140 mg / dl
Et lavt nivå av blodsukker, også kjent som hypoglykemi, er når blodsukkernivået faller under 70 mg / dl.
Poenget der symptomene på et lavt nivå av blodsukker blir tydelig, er forskjellig fra en person til den andre.
Noen mennesker kan føle seg nervøse, irritabel eller bedøvet når blodsukkernivået faller til 70 mg / dl. Andre mennesker kan ikke føle noen symptomer på under det tegnet.
En enkel og rask blodprøve kan måle blodsukkernivået. Hvis du har diabetes eller en «annen medisinsk tilstand som noen ganger forårsaker hypoglykemi-episoder, er det viktig å regelmessig kontrollere blodsukkeret med en test hjemme.
Hvis en test viser at blodsukkernivået er mindre enn normalt, kan du gjøre noe for å justere det raskt.
Hva er symptomene på et lavt nivå av blodsukker?
Symptomene på lavt blodsukkernivå varierer fra person til person og kan også være forskjellig fra en episode alle «8217;. Spesifikke symptomer kan oppstå første gang blodsukkernivået minker og forskjellige symptomer neste gang.
De vanligste symptomene på mild til moderat av et lavt nivå av blodsukker inkluderer:
- Nervøsitet eller omrøring
- svette
- frysninger
- Svimmelhet eller svimmelhet
- irritabilitet
- angst
- døsighet
- svakhet
- plutselig sult
- forvirring
- Konsentrasjonsproblemer
- blek hudfarge
- Akselerert eller uregelmessig hjerterytme
- hodepine
De alvorligste symptomene på’hypoglykemi inkluderer:
- Manglende evne til å spise eller drikke
- anfall
- bevisstløshet
I noen tilfeller kan en tilstand som kalles bevisstløshet på’hypoglykemi kan utvikle seg etter hyppige episoder av hypoglykemi. Dette skjer fordi kroppen blir vant til et lavt nivå av blodsukker, så symptomene blir vanskeligere å identifisere.
L’uvitende om hypoglykemi kan være farlig, siden det reduserer muligheten for å behandle det lave nivået av blodsukker og øker sannsynligheten for alvorlig hypoglykemi.
For mild til moderate symptomer kan du vanligvis ta tiltak for å få nivåene tilbake til det normale området. For alvorlige symptomer er det viktig å få umiddelbar medisinsk hjelp.
Hvilke matvarer kan hjelpe deg med å øke blodsukkeret raskt?
Siden blodsukkernivået ditt kommer fra mat og drikkevarer, bruker du en av de enkleste måtene å raskt øke blodsukkernivået på, er å lage en rask matbit.
L’American Diabetes Association anbefaler Regel 15-15 Hvis blodsukkernivået faller under 70 mg / dL: spis minst 15 gram karbohydrater, vent deretter 15 minutter for å kontrollere blodsukkernivået.
Hvis du fortsatt er under 70 mg / dl, ta ytterligere 15 gram karbohydrater, vent 15 minutter og sjekk nivåene igjen.
Blant maten kan du prøve for en rask økning i blodsukkeret:
- en frukt, som en banan, et eple eller en «8217; oransje
- 2 spiseskjeer av rosiner
- UVA
- 1/2 kopp eplejuice, oransje, ananas eller grapefrukt
- 1/2 kopp vanlig brus (ikke uten sukker)
- 1 kopp fettmælk
- 1 spiseskje honning eller gelé
- 15 Skittles
- 4 Starburst
- 1 spiseskje sukker i vann
Matvarer som inneholder proteiner eller fett, som peanøttsmør, iskrem og sjokolade, kan være nyttig hvis blodsukkernivået har falt, men er ikke mindre enn 70 mg / dl.
Disse høyfattige matvarer, samt integrert brød og andre fiberrike matvarer, tar lengre tid å bli absorbert i blodet. Av denne grunn øker disse matvarene ikke nivået av blodsukkeret så raskt som matvarer som inneholder enklere karbohydrater.
Du kan øke blodsukkeret uten mat?
To produkter & # 8211; Glukose gel og tyggbare glukose tabletter & # 8211; De er også effektive for å raskt øke blodsukkeret. De er tilgjengelige uten medisinsk resept og anbefales for folk som lider av hyppige episoder av hypoglykemi.
Hvis du i det siste hadde alvorlige symptomer på hypoglykemi, snakk med legen din for å finne ut om et glukagon-sett er riktig for deg. Glukagon er et hormon som stimulerer leveren for å frigjøre glukose i blodet.
Disse kittene er bare tilgjengelige på resept. De brukes til å øke blodsukkeret når du ikke kan spise eller drikke, for eksempel i en tilstand av bevisstløshet. Derfor, noen andre, som en venn eller et familiemedlem, administrerer generelt dette stoffet for deg.
En episode av hypoglykemi som krever hjelp fra en’annen person er per definisjon A’alvorlig hypoglykemi. Kitene leveres med en sprøyte og en nål som kan brukes til å injisere glukagon i armen, lår eller skinker.
Pass på at du spør legen din når og hvordan du bruker et glukagon kit. Også, la familien din vite og til vennene dine hvordan du bruker det og hvordan du gjenkjenner en hypoglykemisk nødsituasjon.
Hva kan forårsake lavt blodsukkernivå?
Det er mange forskjellige faktorer som kan forårsake en dråpe i blodsukkernivået. Her er noen av de vanligste årsakene.
Mat og Drikke
Hopp over måltider eller opphold for lenge uten et måltid eller en snack kan forårsake blodsukkerfall i praktisk talt noen. Andre årsaker relatert til mat og drikke inkluderer:
- Ikke spis nok karbohydrater i løpet av dagen
- Ikke spis i flere timer etter at du våknet om morgenen
- Alkoholholdig drikke uten å spise nok mat
Fysisk aktivitet
Trene mer eller mer intensivt enn vanlig kan senke blodsukkernivået. Etter en spesielt slitsom trening, sørg for at blodsukkernivået ikke faller for lavt:
- Bruk mat med høyt innhold av enkle karbohydrater, for eksempel frisk frukt, sjokolademelk eller fruktkandidier, umiddelbart etter treningen
- Ikke vent for lenge før du spiser et normalt måltid
Insulin
Hvis du har diabetes, må du kanskje ta syntetisk insulin. I noen tilfeller kan inntaket av insulin forårsake hypoglykemi på grunn av:
- tar for mye
- Kroppen din reagerer plutselig annerledes på insulinet
- L’# 8217 interaksjon; insulin med andre stoffer, inkludert sulfonylurea og megglitinider
Helsetilstander
Ulike helsemessige forhold kan også påvirke blodsukkernivået. Blant dem er:
- Anoreksi nervosa og andre spiseforstyrrelser
- Hepatitt og andre leverforhold, som kan påvirke måten leveren produserer og frigjør glukose
- Hypofyseforstyrrelser, som kan påvirke frigivelsen av hormoner som styrer produksjonen av glukose
- Lav adrenal funksjon
- Nyre sykdommer, som kan påvirke måten som avfallsprodukter, inkludert medisiner, elimineres fra kroppen
- Insulinom, som er en bukspyttkjertel som produserer insulin
- Avansert kreft
- Utilsiktet å ta for mange stoffer for diabetes (insulin eller sulfoniluree)
Når du søker hjelp
Det er viktig at du får umiddelbar medisinsk behandling hvis blodsukkernivået minker, og du har alvorlige symptomer, som kramper eller bevissthetstap.
Hvis du har diabetes og blodsukkernivået minker, og de vanlige hurtige behandlingene ikke bidrar til å øke blodsukkernivået over 70 mg / dL, er det også viktig å få medisinsk hjelp så snart som mulig. Dette skjer mer vanlig med L’inntak av for mye langvarig handling eller piller for diabetes sulfonylurea.
Også, sørg for at du får medisinsk hjelp hvis du ikke har diabetes, men du har hypoglykemi symptomer som ikke forsvinner eller blir verre etter minst 15 gram karbohydrater.
L’
Et lavt blodsukkernivå kan være et midlertidig problem forårsaket av å hoppe over et måltid eller ikke spise nok mat. Det kan være ufarlig, spesielt hvis du raskt kan øke blodsukkeret ved å spise en matbit.
Noen ganger kan imidlertid en dråpe i blodsukker være relatert til diabetes eller andre underliggende helsemessige forhold. Hvis symptomene er alvorlige eller hvis du spiser en matbit, ikke hjelper eller får deg til å føle deg verre, sørg for at du umiddelbart konsulterer en lege.
Hvis du tror at blodsukkernivået ikke er godt kontrollert, snakk med legen din for å se om det er en behandlingsplan som kan være egnet for å opprettholde blodsukkernivået ditt i et sunt intervall.
Og hvis du vet at du kan bli utsatt for dråper blodsukker, må du alltid holde med deg gel-tabletter eller andre raske løsninger når du reiser.