Hvordan lage kattens ku-stilling og strekke ryggmuskulaturen

En stor bekk når kroppen din trenger en pause. Katt-ku, eller chakravakasana, er en yogaforutsetning som er sagt bedre holdning og # 8217; balanse, ideell for de som lider av ryggsmerter.

Fordelene med denne synkroniserte pustbevegelsen vil også hjelpe deg med å slappe av og lindre en del av stresset på dagen.

Varighet: Lag så mange som mulig om 1 minutt.

Bruksanvisning

Start på hender og knær som poserer fra bordet, med en nøytral ryggrad. Mens inspirerende og du beveger deg i posisjonen til kua, øker den rumpets bein mot # 8217; høye, trykk på brystet fremover og la magen suge.

Øker hodet ditt, slapp av skuldrene dine bort fra ørene og se rett fram.

Mens exhaling, utgjør katt ved å avrunde ryggraden mot utsiden, sett inn coccyxen og trekke frem L’pubic bein.

Frigjør hodet mot gulvet, men tving ikke haken mot brystet. Fremfor alt avslappet.

I morgen: ikke dine daglige planker.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrategi med særlig vekt på helse, skjønnhet og velvære. Når det ikke skaper en historie, kan du vanligvis finne den i dansestudioet mens du lærer Les Mills Bodyjam eller SH’Bam. Hun og hennes familie bor ute Chicago, og du kan finne den på Instagram.