Hvordan lage en hjemmelaget varmepute

Forbered en elektrisk tallerken hjemme

En termoform er en av de beste kildene til lettelse for nakkesmerter og rygg. L’varmeapplikasjon kan bidra til å redusere smerte i musklene eller overfinished. Å realisere din termoform er en rask og enkel måte å berolige musklene og ømme ledd med materialer som er tilstede hjemme. Det er flere måter å lage en.

Fordi de jobber

L’Det viktigste aspektet av varmebehandling er dens evne til å øke blodstrømmen i ømme områder. Varmen åpner blodårene, som tillater blod og alle «8217; oksygen å strømme mer omgående i de ømme områdene. Varmebehandling har også en tendens til å redusere muskelspasmer, forårsaker avslapning av muskler, ledbånd og sener.

Noen ganger anbefaler leger L’bruk av oppvarmingslag for å lindre menstruasjonskramper eller urinveisinfeksjoner. I disse tilfellene gjelder den en elektrisk plate på # 8217; Abdomen.

Lag din egen: Metode 1

Nathan Wei, MD, en revmatolog sertifisert av Rådet og tidligere leder av senteret for behandling av Maryland, gir en enkel metode for å skape din termoformasjon. Du vil trenge:

• To håndklær
• en glidelås bagasje
• en mikrobølgeovn

Trinnvise instruksjoner

Begge badehåndklær med vann. Klem bort L’overflødig vann til de bare er våte.

Sett et håndkle i glidelåsen, og sørg for at du forlater posen åpen. Sett konvolutten i mikrobølgeovn og varmes over høy varme i 2 minutter.

Fjern konvolutten fra mikrobølgeovn. Vær oppmerksom på: det blir varmt! Tetninger glidelåsen og vikle … Annet vått håndkle rundt posen.

Påfør din hjemmelagde termoform på sårområdet. Varmen skal vare ca 20 minutter.

Lag din egen: Metode 2

Del på Pinterest

Som de fleste, har du sannsynligvis en skuff hjemme for foreldreløse sokker. Vel, nå kan du sette de ensomme sokker i frukt! Hvis smerten i nakken og skuldrene forårsaker problemer, er alt du trenger er en sokk og ris. Denne puten fungerer bedre hvis du bruker en større sokk, som en rørsokk.

Trinnvise instruksjoner

Fyll ris strømpe. La nok ovenpå, slik at du kan lukke den eller knytte den til en elastisk eller garn, praktisk talt alt du tror det kan inneholde ris.

Mikrobølgeovn opp i 2 minutter.

Fjern fra mikrobølgeovn (igjen, vær forsiktig, det blir varmt). Påfør den på nakken eller på skulderen. Hvis du trenger mer tid når termoformen har avkjølt, varme igjen i mikrobølgeovn i 1 minutt og reapples.

Å realisere din termoformasjon er praktisk og tryggere enn # 8217; bruk av en elektrisk termoform. Du sparer også en tur til butikken, når du er for sår for å forlate hjemmet. Fikse en avtale med legen din dersom muskelsmerter og ledsmerter vedvarer i flere dager.

fare

Pass på at du følger instruksjonene for L’bruk av ditt elektriske temperaturtermometer for å unngå brannskader, elektriske støt og branner. Bruk aldri en elektrisk tallerken på:

• babyer
• Personer med diabetes
• Folk som hadde et slag
• Alle som har redusert evne til å oppleve smerte