Anemi og telle av røde blodlegemer
Du føler deg svak eller trøtt? Du kan ha symptomer på anemi. L’anemi oppstår når røde blodlegemer (RBC) er lav. Hvis antallet røde blodlegemer er lavt, må kroppen din jobbe mer for å gi oksygen gjennom hele kroppen.
Røde blodlegemer er de vanligste cellene i humant blod. Kroppen produserer millioner hver dag. Røde blodlegemer produseres i beinmarget og sirkulerer i kroppen i 120 dager. Derfor går de til leveren, som ødelegger dem og resirkulerer deres mobilkomponenter.
L’Anemi kan sette deg i fare for en rekke komplikasjoner, så det er viktig å rapportere nivåene av røde blodlegemer på sporet så snart som mulig.
Les videre for å lære å øke dine røde blodlegemer hjemme, da legen din kan hjelpe deg og mer.
5 Næringsstoffer Økende røde blodlegemer
Å spise mat som er rik på disse fem næringsstoffene, kan hjelpe deg med å forbedre røde blodlegemer.
Jern
Å spise en diett rik på jern kan øke produksjonen av røde blodlegemer fra kroppen. Jernrike matvarer inkluderer:
- Rødt kjøtt, som biff
- Organer, som nyrer og lever
- Mørke grønnsaker, grønt blad, som spinat og kål
- Tørket frukt, som svisker og rosiner
- bønner
- belgfrukter
- eggeplommer; egg
L’folsyre
Selv l’å legge til noen gruppe B-vitaminer til kostholdet kan være nyttig. Matvarer rik på vitamin B-9 (folsyre) inkluderer:
- beriket brød
- beriket frokostblandinger
- Mørke grønnsaker, grønt blad, som spinat og kål
- bønner
- Linser
- Peas
- valnøtter
Vitamin B-12
Matvarer rik på vitamin B-12 inkluderer:
- Rødt kjøtt, som biff
- fisk
- Meieriprodukter, som melk og ost
- egg
Kobber
L’kobberinntaket oversetter ikke direkte til produksjonen av røde blodlegemer, men kan hjelpe dine røde blodlegemer tilgang til jernet de trenger for å replikere. Kobberrike matvarer inkluderer:
- fjærfe
- musling
- lever
- bønner
- kirsebær
- valnøtter
Vitamin A
Selv vitamin A (Retinol) støtter produksjonen av røde blodlegemer på denne måten. Vitamin A Foods inkluderer:
- Mørke grønne bladgrønnsaker, som spinat og kål
- Søte poteter
- squash
- gulrøtter
- Røde paprika
- Frukt, som vannmelon, grapefrukt og melon
Ytterligere informasjoner: Fordi kobber er god »
8 kosttilskudd som øker røde blodlegemer teller
Hvis du ikke tar nok næringsrik nøkkel gjennom kostholdet ditt, kan du snakke med legen din om integratoren til integratorene. Noen kosttilskudd kan bidra til å øke produksjonen av røde blodlegemer eller støtterelaterte prosesser i kroppen din.
Noen kosttilskudd kan samhandle med stoffene du kan anta, så sørg for at du får legen din godkjenning før du legger dem til ditt regime.
Ta aldri mer enn den anbefalte dosen som er rapportert på # 8217; produktetikett.
Kosttilskudd som legen kan foreslå inkluderer:
Jern: Jernmangel forårsaker vanligvis en lav-røde blodlegemer. Kvinner trenger ca 18 milligram (mg) om dagen, mens menn trenger bare 8 mg per dag.
Vitamin C: Dette vitaminet kan hjelpe kroppen din bedre å absorbere jern. L’gjennomsnittlig voksen trenger ca 500 mg per dag.
Kobber: Det kan også være en sammenheng mellom en lav produksjon av røde blodlegemer og mangel på kobber. Kvinner trenger 18 mg per dag og menn trenger 8 mg per dag. Men ditt daglige kobberbehov avhenger imidlertid av en rekke faktorer, inkludert kjønn, alder og kroppsvekt. Pass på at du konsulterer legen din eller dietikeren til å forstå hvor mye du trenger.
Vitamin A (Retinol): Kvinner trenger 700 mikrogram (mcg) om dagen. For menn øker anbefalingen på 900 mcg.
Vitamin B-12: De fleste i alderen 14 år eller flere behov 2.4 mcg av dette vitaminet om dagen. Hvis du er gravid, stiger den anbefalte dosen til 2.6 mcg. Hvis du ammer, hopp til 2.8 mcg.
Vitamin B-9 (folsyre): Den gjennomsnittlige personen trenger mellom 100 og 250 mcg om dagen. Hvis du har vanlig menstruasjon, er det tilrådelig å ta 400 mcg. Gravide kvinner trenger 600 mcg om dagen.
Vitamin B-6: Kvinner trenger ca 1.5 mg av dette næringsstoffet hver dag og menn trenger omtrent 1.7 mg.
Vitamin E: Den gjennomsnittlige voksen trenger ca 15 mg per dag.
Tilleggsinformasjon: Fordelene med vitamin E »
Andre livsstilsendringer
Hvis du følger et sunt kosthold, og du antar kosttilskudd, startet du bra. Hold denne balansert tilnærmingen ved å redusere eller eliminere alkoholholdige drikker. Overdreven forbruk kan redusere antall røde blodlegemer. For kvinner er dette definert som mer enn en drink på en dag. For menn, dette er mer enn to drinker på en dag.
Også l’vanlig trening er nyttig. I tillegg til å fremme generelt velvære, er A’trening er viktig for produksjonen av røde blodlegemer. L’intenst trening betyr at kroppen din trenger mer oksygen. Når du trenger mer oksygen, rapporterer hjernen din til kroppen din for å skape flere røde blodlegemer.
Dine beste spill for intense treningsøkter inkluderer:
- jogge
- løp
- jeg svømmer
Finn ut: 3 måter å forhindre den gravide anemi »
Hvordan kan legen din hjelpe deg
I noen tilfeller er endringer i kosthold eller livsstil alene ikke tilstrekkelig alene for å øke antall røde blodlegemer på sunne nivåer. Legen kan anbefale ett eller flere av følgende:
Narkotika for å behandle en tilstand nedenfor: Hvis din mangel på røde blodlegemer er forårsaket av en tilstand nedenfor, som en [8217 blødning eller genetisk sykdom, kan et stoff være nødvendig. Behandlingen av den underliggende tilstanden kan hjelpe tellingen av røde blodlegemer til å gå tilbake til normal.
Narkotika for å stimulere produksjonen av røde blodlegemer: Et hormon kalles erytropoietin er produsert i nyrene og leveren og stimulerer beinmarget for å produsere røde blodlegemer. L’Erytropoietin kan brukes som behandling for noen former for anemi. Denne behandlingen kan foreskrives for anemi forårsaket av nyresykdom, kjemoterapi, kreft og andre faktorer.
Blodtransfusjon: Hvis narkotika ikke virker, kan legen anbefale en blodtransfusjon for å øke røde blodlegemer.
Bunnlinjen
Røde blodlegemer er viktige for kroppen din. Hvis legen din mistenker at antall røde blodlegemer er feil, vil bestille en full telling av røde blodlegemer for å kontrollere nivåer. Hvis du er diagnostisert med en lav telling, kan legen din anbefale en kombinasjon av kosttilskudd, daglige kosttilskudd og medisiner for å bringe den tilbake til normal.
Tilleggsinformasjon: Anemi »
Spørsmål:
Hva skal være nummeret på mine røde blodlegemer?
TIL:
Normalt antall røde blodlegemer varierer fra 4.7 til 6.1 million celler for MICROLITRE (MCL) for menn og 4.2 til 5.4 millioner celler for MCL for kvinner. Disse intervaller kan variere avhengig av testlaboratoriet. De kan også variere fra person til person basert på mange faktorer.
De høyeste røde blodcellene i normal kan skyldes sigarettrøyk, hjerteproblemer og dehydrering. De kan også skyldes nyreproblemer, beinmarg eller puste. Å leve i høy høyde kan også øke antall røde blodlegemer.
Et lavere tall enn de normale røde blodcellene kan forekomme med blødning, insuffisiens av benmarg, underernæring, nyresykdom, hyperhyhiddrasjon eller graviditet. Forskjellige stoffer påvirker nivået av røde blodlegemer og kan gjøre det høyere eller lavere enn normalt.
Deborah Weatherspoon, PhD, RN, Crna, Coandswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som et medisinsk rådgivning.