Naturlig brystforbedring
Størrelsen på brystet bestemmes av en kombinasjon av genetikk, livsstil og kroppsvekt. Hvis du er interessert i å øke bryststørrelsen uten kirurgi, er alternativene dine begrenset.
Bortskaffelse av kosttilskudd, urter, kremer, pumper for L’utvidelse og massasjer annonsert som naturlige rettsmidler. Det er ingen bevis på at disse er effektive.
Øvelsene som fokuserer på pectoral muskler, rygg og skuldre kan hjelpe fast og tone brystmuskulaturen bak brystvevet og forbedre stillingen.
Du kan gjøre disse syv øvelsene hjemme med vekter, matbokser eller en flaske sand eller steiner. Pass på at du bruker riktig teknikk for å få de beste resultatene og unngå skade.
Veggpresser
Sett deg foran en vegg og trykk på håndflatene mot det i samme høyde på brystet.
Sakte og med kontroll, gå videre til hodet ditt berører veggen.
Gå tilbake til den opprinnelige plasseringen.
Gjenta fra 10 til 15 ganger.
Arm sirkler
Strekker armene av siden alle’skulderhøyde.
Sakte av små sirkler alle’tilbake i et minutt.
Gjør nå små sirkler fremover i et minutt.
Deretter trekker armene opp og ned, ved hjelp av et lite utvalg av bevegelse, i et minutt.
Gjenta en eller to ganger med en pause i midten.
Du kan legge til små vekter på denne øvelsen for å gjøre det mer avansert.
Arm trykk
Sitte eller stå med hendene som ligger foran brystet med de forente håndpalmer.
Åpne armene dine til jeg er bak ryggen og bøy ryggen din.
Få armene dine.
Gjør det i et minutt. Bruk vekter eller et motstandsband for å gjøre det vanskeligere.
Bønn pose
Hold armene spredt og trykk på håndflatene i 30 sekunder.
Bøyer albuer 90 grader og trykk på palmer l’en mot l’andre foran brystet i bønn i 10 sekunder og utgivelser.
Gjenta 15 ganger.
Horisontal bryst
Forlenge armene foran kroppen og brett med en 90 graders vinkel.
Åpne armene dine så mye som mulig og komme sammen igjen. Gjør det i et minutt.
Hvile på slutten av alle disse øvelsene og gjenta minst en gang igjen.
Utvidelse trykk for brystet
Hold et styret i hver hånd og løft hendene slik at de er i tråd med skuldrene dine, og holder albuene foldet.
Rett langsomt armene dine og forlenge dem foran deg. Du vil kanskje utvide en arm av gangen.
Så returnerer han hånden på skuldrene og senker langsomt håndleddene hans.
Hold albuene til kroppen og gjør bevegelsen sakte og kontrollert.
Ta tre serier fra 12.
Modifiserte flexions
Legg deg ned til bakken og legg palmer alle’utvendig av brystet.
Skyv kroppen til bunnen til armene er nesten rett, men hold albuene litt brettet.
Senk kroppen langsomt ved hjelp av en kontrollert motstand. Hold albuene langs sidene.
Ta tre serier fra 12.
L & # 8217;
Du kan kombinere noen av hjemmemedisinene for å få de beste resultatene. Ikke forvent å se umiddelbare resultater og husk at forskjellen kan være beskjeden.
Tenk på at størrelsen på brystet ditt kan endres avhengig av hvor du er i menstruasjonssyklusen din. Søk små tegn på forbedring i stedet for dramatiske resultater.