Beskrivelse
Cayenne Pepper er en’naturlig gress som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Denne røde pepper kan bremse appetitten, akselerere metabolismen og hjelpe deg med å brenne kalorier.
Fortsett å lese for å lære mer om de potensielle fordelene for helsen til Cayenne Pepper.
Hva sier forskningen
Den viktigste aktive ingrediensen i cayenne pepper er capsaicin. Capsaicin finnes også i andre typer paprika. Forskere De tror at capsaicin er et termogent kjemisk stoff. En termogent kjemikalie kan bidra til å akselerere metabolisme og redusere appetitten.
Mindre cravings
TIL 2014 Studio Han viste at folk som konsumerte rød pepper til hvert måltid følte en større følelse av fylde og hadde mindre trang. Studieresultater tyder på at 8217 tilsatt capsaicin til diett kan undertrykke appetitten. Dette kan føre til en reduksjon i kaloriinntaket og en økning i vekttap.
Studien var begrenset til bare 15 fag. Flere søk er nødvendig for å bekrefte disse resultatene.
Økt metabolisme
Et gammelt studio av 2003 Han oppdaget at kvinner som spiste fersk chili økte sin metabolske hastighet på opptil 30 minutter etter å ha brukt det. Din metabolske hastighet påvirker hastigheten som kroppen din konverterer mat og drikke i energi. Når stoffskiftet ditt er raskere, er det mer sannsynlig at kroppen din konverterer næringsstoffer til energi i stedet for lagret fett.
Tilleggsinformasjon: 5 Vitaminer for å øke metabolismen og oppmuntre vekttap »
TIL 2010 studio har demonstrert potensialet for dihydrocaphyth for å øke metabolske hastigheter. Dihydrocaphyst er en capsinoid tilstede i paprikaene. Det ligner på capsaicin. Personer som har tatt en dihydrocappibility-supplement i en måned, har økt sine metabolske priser på ca 50 kalorier.
Mer brente kalorier
I tillegg til å øke stoffskiftet, tror du at Cayenne Pepper hjelper deg med å brenne kalorier fordi det er krydret.
Når du spiser en krydret pepper, øker kroppstemperaturen. Når kroppstemperaturen øker, går kroppen din i en kjølemodus. Dette fører til at kroppen din brenner kalorier. EN 2011 studie Han oppdaget at folk som ikke liker krydret mat, har oppnådd bedre vekttap resultater når de begynte å ta Cayenne kapsler.
Det antas at du kan utvikle en toleranse for effekten av chili. Som et resultat kan vekttapet ditt redusere jo lenger du tar kosttilskudd eller spise krydret paprika.
Hvordan Cayenne Peppers er gunstige for generell helse
Cayenne Peppers kan forbedre din generelle helse. EN 2015 Studio Han oppdaget at cayenne pepper bidro til å hemme veksten av sår i rotter.
En annen studere Han oppdaget at capsaicin har antiinflammatoriske og gastrokectives egenskaper. Forskerne administrerte kosttilskudd til 198 sunne deltakere og 178 deltakere med gastrointestinale forhold. Begge gruppene har opplevd gastrointestinale fordeler fra kosttilskudd.
utdanning Hos rotter antyder at capsaicin kan ha positive vaskulære effekter. Som et resultat kan det være nyttig for personer med diabetes eller for overvektige mennesker. Det kan også bidra til å redusere risikoen for hjerneslag og hypertensjon.
Slik legger du til Cayenne Pepper i kostholdet ditt
Du kan legge til cayenne pepper på kostholdet ditt på forskjellige måter. Du kan lage mat med pepper, men det kan være vanskelig å gjøre hver dag. Du kan også kjøpe pulverisert cayenne pepper og legge den til vannet, smoothie eller smoothie. Om lag 28 gram fersk chili eller 1 gram tørket chili kan være tilstrekkelig til å gi fordeler.
Hvis du ikke er en fan av smaken av cayenne pepper, prøv å legge det til retter som allerede er velsmakende. Legg små mengder å karri, stews, chili pepper eller meksikansk mat. Eller inkludere capsaicin som et supplement i kostholdet ditt. Ta kapsler fra 30-120 milligram eller 0.3-1 flytende fargestoffer milliliter fra en til tre ganger om dagen.
Du kan også lage en infusjon med opptil 1 teskje Cayenne Powder Powder for Cup D’vann. Ta en dose på 1 teskje av denne blandingen i en liten mengde vann noen ganger om dagen.
Både l’infusjonen som fargestoffet kan forårsake øyeirritasjon, nese eller hals. Alltid start med en liten dose for å se hvordan kroppen din reagerer.
Mesteren rens og cayenne pepper
Mesteren rens er en diett som varer fra tre til 10 dager. Under kostholdet drikker du hovedsakelig en blanding av sitronsaft, sirup d’lønn, cayenne pepper og vann.
Det sies at denne dietten detoker kroppen din. Men C’Få vitenskapelige bevis Å støtte detox dietter som master rens. Du kan gå ned i vekt bare for å gjenopprette det igjen. Det er verken sikker eller bærekraftig, da den ikke gir tilstrekkelig essensielle næringsstoffer. Deltakere klaget over hodepine, tretthet og irritabilitet.
I stedet for å drikke denne blandingen i dager og dager, evaluer å bytte et stort glass for et måltid nå og da.
Hvem bør ikke ta cayenne pepper
Cayenne pepper i form av supplementet kan ikke være trygt for alle. Ikke ta cayenne pepper kosttilskudd hvis:
- De tar medisiner som sakte blodkoagulasjon
- ha en programmert kirurgi
- de er gravide eller lakterte
- Ta teofyllin (Theokron, Uniphyl)
- Ta medisiner for hypertensjon
Du bør også unngå å ta cayenne pepper i store doser eller i lange perioder. Videre bør det ikke gis til barn.
Cayenne pepper kan forårsake irritasjon hvis det kommer i kontakt med huden. Kan forårsake mageforbrenning eller mageirritasjon, så start med en lav dose for å se hvordan kroppen din reagerer.
Sunt kosthold og mosjon
Cayenne pepper kan hjelpe deg med å starte vekttap. Men en «sunt ernæring og mosjon; fysisk trening er dine beste verktøy for langsiktig bærekraftig vektstyring.
Konsentrere deg om å spise et balansert kosthold som inkluderer:
- protein
- frukt
- grønnsaker
- Helkorn
- belgfrukter
- Vegetabilske fettstoffer
Finn også enkle måter å legge til øvelse på din daglige rutine. Det er lett å unngå øvelsen når du er kort. Gjør litt & # 8216; det er bedre enn å praktisere i det hele tatt.
Her er noen måter å legge til trening på din daglige rutine:
- Ta trappene når det er mulig.
- Park på parkeringsplassen ytterligere eller noen kvartaler fra reisemålet ditt.
- Fordyp deg i noen yoga posisjoner hvis du trenger å ta en pause fra arbeidet ditt.
- Når du venter på at dusjen blir varm eller mens du vasker tennene, kjører du litt squat-serien.
- Legg til variasjon i treningsrutinen for ikke å bli kjedelig.
- Gi deg mange valg hver uke, så hvis du mister en økt, har du en alternativet og et annet alternativ.
- Tenk på å delta i noen gruppedekturer for å øke motivasjonen eller abonnere på et kurs som varer noen måneder.
- Sikt på en blanding av styrke og kardioopplæring.
L’Overdreven kaloriøvelse øker stoffskiftet og oppfordrer til effektive kroppssystemer. Den magre muskelmassen du bygger med regelmessig trening, vil brenne fett selv når du er inaktiv. Jo mer du trener dem, bedre vil du føle deg fysisk og mentalt.
Outlook
Ta cayenne pepper alene vil ikke forårsake drastisk vekttap. Gjøre så mange sunne valg når det gjelder makt som mulig. Du bør også sørge for at du drikker mye vann. Å holde seg hydrert er flott for din generelle helse og bidrar til å forhindre at kroppen din blir vant til cayenne pepper.
Vurdere l’ide å legge til andre urter i kostholdet ditt. Forskning & # 8211; Undersøkelser Indikerer at rød pepper sammen med grønn te kan redusere følelsen av sult og øke følelsen av mat.
Disse urter kan også være nyttige for vekttap eller generell helse:
- ginseng
- kanel
- svart pepper
- løvetann
- sennep
- gurkemeie
- ingefær
- Kardemomme
- cumin
- Rosemary
- sengetøy
- Urtete
- CILANTRO
- Nettle
- peppermynte
- tistel melk
- Medisinsk gressblad
- eukalyptus
- persille
Tilleggsinformasjon: 7 Super mat for god helse »
Når du legger til Cayenne Pepper til kostholdet ditt for å gå ned i vekt, vil resultatene være i utgangspunktet umerkelig. Over tid kan du merke at den ekstra chili pepper til kostholdet ditt hjelper deg med å nå dine helsemål. Bruk den med et sunt og vegetabilsk kosthold, og en treningsplan gir bedre resultater.