Hvordan håndtere ensomhet: Støtte og ressurser

Det er normalt?

Ensomhet er ikke det samme som å være alene. Du kan bare være, men ikke bare. Du kan bare høre deg i et hjem fullt av folk.

Det er følelsen av å bli frakoblet fra de andre, uten at noen med hvem som skal betegnes. Det er mangel på betydelige relasjoner og kan skje med barn, eldre voksne og noen andre.

Takket være teknologien har vi mer tilgang til hverandre enn noensinne. Du kan føle deg mer koblet til verden når du finner & # 8220; venner & # 8221; på sosiale medier, men ikke alltid lindrer smerte av ensomhet.

Nesten alle på et tidspunkt føler de seg alene, og dette er ikke nødvendigvis skadelig. Noen ganger er det en tilstand av midlertidige ting på grunn av omstendigheter, som når du flytter til en ny by, skilsmisse eller mister en kjære. Være mer involvert i sosiale aktiviteter og møte nye mennesker kan vanligvis hjelpe deg med å gå videre.

Men noen ganger kan dette være vanskelig, og lengre isolasjonen fortsetter, vanskeligere kan endres. Kanskje du ikke vet hva du skal gjøre eller kanskje du prøvde det uten suksess.

Dette kan være et problem, fordi vedvarende ensomhet kan ha en negativ innvirkning på din følelsesmessige og fysiske helse. Faktisk har ensomhet vært assosiert med depresjon, selvmord og fysisk sykdom.

Hvis du eller noen du bryr deg om ensomhet, vet du at løsningen kan være enkel. Koble mer med andre og møte nye mennesker kan hjelpe deg med å bevege deg fremover.

Dette er hvor disse ressursene kommer inn i spill. Gi muligheter til å komme i kontakt med andre på mange måter, fra frivillig arbeid for en årsak, alle interesser med lignende interesser, opptil 8217; vedtak av en hund eller en katt som en trofast følgesvenn.

Så gå videre: Utforsk disse nettstedene og finn de som bedre tilpasser de spesifikke behovene til deg eller noen som bekymrer deg. Se deg rundt, klikk på noen linker og ta neste skritt for å overvinne ensomhet og finn en betydelig forbindelse med andre.

Ressurser for alle

De National Alliance for Mental Health (Nami) arbeider for å forbedre livets levende liv med psykiske lidelser. NAMI-programmer inkluderer A’overflod av pedagogiske muligheter, bevissthet og support og støttetjenester over hele landet.
Halfofus.com kan hjelpe deg med å begynne å møte ensomhet eller ethvert psykisk helseproblem som du sliter med.
FrivilligMarch.org Sammen frivillige med årsakene de holder i sine nabolag. Det er noen bevis på at frivillig arbeid kan lindre ensomhet. Hvis du er på utkikk etter en sosial forbindelse eller en følelse av hensikt, men du vet ikke hvordan du skal fortsette, kan denne søkbare databasen hjelpe deg med å starte.
oppmøte.com Det er et online verktøy for å hjelpe deg med å møte nye mennesker ansikt til ansikt. Søk på nettstedet for å finne folk i nærheten av deg som deler felles interesser. Du kan bli med i en gruppe for å se hvor og når de møtes og bestemmer om du vil prøve. Ikke c’det er ingen forpliktelse til å bli hos en gruppe når du har registrert deg.
L’ASPCA kan hjelpe deg med å identifisere nærmeste dyrehaven og kjæledyr som trenger et hjem. En studie fra 2014 konkluderte med at det å ha et kjæledyr kan tilby velværefordeler, inkludert ensomhet som lindrer.
Den ensomme timen er en podcast der folk åpner på sine kamper med ensomhet og # 8217; isolasjon. Noen ganger er det nyttig å føle at vi ikke er alene i disse følelsene og oppmuntre til å lære hvordan andre står overfor dem.

Hvis du har å gjøre med en mental helse

Dessverre, C’Det er fortsatt en viss mengde stigma knyttet til betingelsene for mental helse. L’Deriving sosial isolasjon kan sikkert øke følelsene av ensomhet. Langsiktig ensomhet er også forbundet med depresjon og selvmordstanker.

Hvis du lider av en psykisk helsetilstand, som depresjon eller # 8217; rusmisbruk, ikke har noen å lene deg, kan gjøre det vanskeligere å se etter # 8217; hjelpe deg.

At dine første skritt er gjennom en online-chat eller en direkte linje for mental helse, snakker med noen, er et godt utgangspunkt. Spør legen din om å lede deg til ressursene i ditt område.

Vi legger også sammen noen ressurser for mental helse som du kan prøve med en gang:

Mental Health America tilbyr et bredt spekter av informasjon, inkludert online supportgrupper for spesifikke behov. De kan også lede deg til grupper i ditt område.
Nasjonal selvmordsforebygging Lifeline er tilgjengelig 800 timer ut av 273 for å hjelpe deg når du er i krise. Hotline: 800-273-TALK (8255-XNUMX-XNUMX).
Daglig kraft Koble folk med vanlige problemer for gjensidig støtte.
Boys Town har en 24-timers nødlinje, 800 dager ut av 448 for tenåringer og foreldre, administrert av kvalifiserte konsulenter. Hotline: 3000-xnumx-xnumx.
ChildHelp tilbyr støtte for barn og voksne som overlever til misbruk. Ring hotline 24 timer i døgnet, 800 dager ut av 4: 800-422-A-barn (4453-xnumx-xnumx).
De Misbruk av stoffer og administrasjon av psykiatriske tjenester (Samhsa) Tilbyr en reservert atferdsmessig helsevesenet Locator og en hotline 24 timer i døgnet, 800 dager ut av 662: 800-662-Hjelp (4357-XNUMX-XNUMX).

Hvis du har å gjøre med en kronisk tilstand

Når kronisk sykdom og funksjonshemming gjør deg vanskelig å gå rundt, L’sosial isolasjon kan krype inn i deg. Du kan føle at dine gamle venner ikke støtter deg som en gang, og du bruker mer tid på akkurat det du vil ha.

Ensomhet kan påvirke helsen negativt, så det blir en syklus av følelsesmessig og fysisk negativitet.

En måte å avbryte syklusen jobber aktivt med å utvide ditt nettverk av venner. Du kan begynne med folk som også har fysiske helseproblemer. Søk etter rapporter som støtter hverandre for å dele ideer om hvordan man skal overvinne ensomhet og # 8217; isolasjon.

Her er noen steder å koble til deg og andre ressurser du kan prøve med en gang:

Den sjeldne sykdommen Decent Foundation gir en liste over Facebook-grupper for å hjelpe folk med sjeldne sykdommer for å dele informasjon og arrangementer lokalt.
Healing godt gir en serie forum basert på forholdene. Bli med i et fellesskap og finn ut hva som fungerer for andre i en lignende situasjon.
De Forskning og helse myndighet byrå (AHRQ) Gir en liste over ressurser for en rekke kroniske sykdommer og forhold.
Men du ser ikke syk ut Det er på oppdrag for å hjelpe folk med kroniske sykdommer eller funksjonshemninger til å føle seg mindre alene og å leve livet til det fulle.
Programmer 4 personer er et program for den usynlige funksjonshemmedeforeningen. Den komplette ressursiden inneholder et mangfold av problemer knyttet til kroniske helsemessige forhold.

Hvis du er tenåring

C’er en assosiasjon Blant barn som har problemer med like forhold og ensomhet. Er et problem som forsterkes i ungdomsårene og utover. Derfor er det viktig å møte det så snart som mulig.

Det er mange grunner til at en tenåring kan være alene, men de er ikke alltid åpenbare. Ting som familieproblemer, økonomi og mobbing kan presse tenåringer til sosial isolasjon. Det kan være spesielt vanskelig for skumle tenåringer eller innoventter som bryter gjennom.

Disse programmene har blitt opprettet å tenke på ungdommer:

Guttene og jentene Clubs of America tilbyr barn og tenåringer. Muligheter for å sosialisere og delta i sport og andre aktiviteter, i stedet for å bo hjemme alene.
Covenant House gir hjelp av hjemløse og i fare.
De Jed fundament fokuserer på og hjelper tenåringer til å overvinne utfordringene i overgangen fra # 8217; barndommen Alle’voksen alder.
Bølle Det gir forslag til hvordan man skal håndtere mobbing, med forskjellige seksjoner for barn, foreldre og andre.

Hvis du er en eldre voksen

Det er en rekke grunner til at eldre voksne opplever ensomhet. Barn vokste opp og huset er tomt. Du trukket tilbake fra en lang karriere. Helseproblemer har forhindret deg i å sosialisere seg som en gang.

At du bor alene eller i en gruppe, er ensomhet et vanlig problem for eldre. Det er forbundet med dårlig helse, depresjon og kognitiv nedgang.

Som med andre aldersgrupper, kan ting bli bedre hvis utviklingen vennskap og delta i aktiviteter som gir en hensikt.

Her er noen ressurser for ensomhet for eldre:

Little Brothers Venner av eldre er en ideell organisasjon som bringer sammen frivillige med eldre voksne som føler seg alene eller glemt.
Øvre kroppsprogrammer Det hjelper voksne i alderen 55 eller mer til å frivillig på forskjellige måter og gi den nødvendige opplæringen. Foster besteforeldre Du vil kombinere et barn som trenger en mentor og en venn. RSVP Det hjelper deg med å frivillig i samfunnet på ulike måter, fra redning i tilfelle av ulykke til veiledning. Gjennom SIKENDE SIKKERHETER, Du kan hjelpe andre eldre som bare trenger litt hjelp til å bli hjemme.

Hvis du er veteran

TIL studere Amerikanske veteraner på 60 år og jo mer oppdaget han at ensomhet er utbredt. Og det er forbundet med de samme negative fysiske og mentale effektene av de andre gruppene.

Traumatiske hendelser, oppfattet stress og symptomer på PTSD var positivt forbundet med ensomhet. Sikkert vedlegg, takknemlighet og større engasjement i religiøse tjenester var negativt forbundet med ensomhet.

Overgangen fra militærlivet til sivil er en viktig forandring, uansett hvor gammel du er. Føler seg alene er ikke uvanlig, men bør ikke fortsette.

Disse ressursene har blitt opprettet tenkning på veteraner:

De Veterans Crisis Line Det er tilgjengelig 24 timer i døgnet, 800 dager ut av 273 for å gi støtte reservert for veteraner i krise og deres kjære. Hotline: 8255-838255-XNUMX. Du kan også sende en tekstmelding til XNUMX-nummeret eller delta i en online-chat.
Veterans Crisis Line har også en fil Resource Locator Slik at du kan finne tjenester i nærheten av hjemmet.
Forbindelsen gir informasjon om hvordan du kan forbedre relasjoner og overgang fra militært liv til sivil liv. De kan også hjelpe deg med å finne tjenester i nærheten av hjemmet.
Oppdraget fortsetter Hjelper å holde oppdraget i live viser deg hvordan du skal være involvert i samfunnsprosjekter med en hensikt.
Warrior Canine Connection bruker en klinisk canine-tilkoblingsterapi for å hjelpe deg med å koble til igjen med familien, samfunnet og livet generelt. Deltakerne kan trene en valp som en tjenestehund som til slutt vil hjelpe sårede veteraner.

Hvis du er innvandrer i USA

Uansett årsakene til å flytte til et nytt land, kan navigasjon være en utfordring. Du forlot et familiemiljø, venner og kanskje til og med familie. Det kan være en «8217; sosialt isolerende opplevelse, som fører til en dyp ensomhet.

Du vil begynne å møte folk gjennom arbeidet ditt, ditt nabolag, steder for tilbedelse og skoler. Likevel vil det være en periode med tilpasning som noen ganger kan være frustrerende.

Å vite kulturen, språk og skikker i ditt nye samfunn er det første skrittet for å gjøre kunnskap som kan bli til varige vennskap.

Her er noen poeng å starte prosessen:

Læringsfellesskap står overfor utfordringene knyttet til USA. De gir forslag til forståelse av amerikansk kultur og skikker, inkludert språkopplæring. Du vil også indikere regjeringstjenester designet for å hjelpe barn og innvandrerfamilier.
Amerika’s leseferdighet er en synlig database med leseferdighetsprogrammer, inkludert engelsk som et annet språk og L’statsborgerskap eller samfunnsutdanning.
Tjenester for statsborgerskap og # 8217; US Immigration tilbyr til Liste over frivillige muligheter for innvandrere.

Hvordan øve selvomsorg og søke støtte

Du kan føle deg bare fordi du føler deg frakoblet av folk, og du har ingen vesentlige relasjoner og støtte. Når det varer for lenge, kan det føre til følelser av tristhet og avvisning, noe som kan hindre deg i å nå andre.

Gjør de første trinnene skremme, men du kan avbryte syklusen.

Det er ingen gyldig løsning for alle til ensomhetsproblemet. Vurder dine ønsker og behov. Tenk på aktivitetene som vekker din interesse eller gi en sammenheng med andre.

Du trenger ikke å vente på at noen andre starter en samtale eller en vennskap. Prøv å være den første. Hvis det ikke virker, prøv noe eller noen andre. Vali innsats

For å lære mer: Hva 8217; Det er ensomhet? »