Kanene er verdifulle hjelpemidler som kan hjelpe deg med å gå trygt når du må håndtere problemer som smerte, skade eller svakhet. Du kan bruke en pinne på ubestemt tid eller mens du gjenoppretter fra kirurgi eller slag.
I alle fall kan kanene gjøre turen enklere, trygg og komfortabel. De kan også hjelpe deg med å utføre dine daglige aktiviteter effektivt. Faktisk kan en pinne tillate deg å leve selvstendig å holde seg aktiv og mobil.
Kanene er nyttige for folk som har gående anomalier, risiko for å falle, balansere problemer, smerte eller svakhet, spesielt på sider, knær eller føtter.
Hvordan bruke en pinne
Nedenfor er noen forslag som kan hjelpe deg med å gå riktig, trygt og trygt med en pinne.
1. For nybegynnere
Be noen om å overvåke deg og muligens hjelpe deg med å støtte deg eller stabilisere deg når du føler deg for første gang rolig å gå med staven din. Pass på at du føler deg helt sikker før du våger deg selv.
Snakk høyt hvis du trenger hjelp mens du bruker pinnen din. Utdype en plan for hva du vil gjøre hvis du er i denne situasjonen.
2. På trappen
Gjør mye forsiktig når du beveger trinnene eller en fortau med pinnen din.
3. Sitter på en stol
Når det er mulig, sitte på stoler med armlener.
4. Etter kneelengdeintervensjonen
Hvis du har lidd knekirurgi, vil du bli bedt om å forbli aktiv under rehabilitering. Du kan trenge en pinne for hjelp under fysioterapi øvelser.
Du må gjøre øvelser for å bygge styrke, stabilitet og balanse. Din fysioterapeut vil lære deg hvordan du kommer ut av sengen, gå på toalettet og fullfør alle andre aktiviteter.
Du vil også jobbe for å forbedre din bevegelsesfrihet.
5. For smerte alle’hip
Du må kanskje bruke en pinne under helbredelse fra en ulykke til hofte eller kirurgi.
Du kan også gjøre øvelser for å styrke ryggen, kjernen og bunnen av kroppen.
6. For å unngå fall
Bruk støttesko med glidende gummisåler. Vær særlig oppmerksom når du går på voksede gulv, glatte tepper eller våte overflater.
Også, kjøp en ny gummi tips for staven din hvis den nåværende er konsumert eller mister traction.
7. Bruk en firedoble pinne
De fire tipsene til en firedoble-pinne gir en bredere base som gir støtte, stabilitet og balanse. Imidlertid er de mer store og kan være vanskeligere å navigere. Pass på at du kan håndtere denne typen pinne.
Når du bruker en firedoblepinne på trappene, kan det være nødvendig å snu det til siden slik at den passer til trappene.
Å sitte på en stol med en firedoblepinne, hold pinnen i en hånd og sett den andre hånden på armlenet. Så, forsiktig senket til stolen.
Forholdsregler og andre forslag
Du må være oppmerksom når du bruker en pinne. L’ender med gummi spissen av staven din vil hjelpe med stikkontakten og tillate trekkraft på trampuleringsflatene. Bruk imidlertid ytterste forsiktighet når du bruker staven i våte, isete eller glatte forhold.
Bytt også spissen hvis slitebanen har for mye slitasje.
Her er noen ekstra forslag til sikkerhet:
Typer av stokk å vurdere
Du bør velge en pinne som tilpasser seg riktig og vær komfortabel. Vurder din styrke, stabilitet og treningsnivå når du velger en pinne.
Snakk med legen din eller fysioterapeut for å velge den beste pinnen for dine behov. De kan også lære deg hvordan du bruker den riktig.
Tenk på grepet
Velg en pinne med en tilstrekkelig stikkontakt. Andre alternativer er skumgrep og formede håndtak for å tilpasse seg hånden din. For å redusere stress til hånden, velg en’buet eller avrundet grep.
De store stikkontaktene kan foretrekkes hvis du lider av leddgikt eller leddsmerter som gjør det vanskelig å gripe kontakten godt. Å ha et tilstrekkelig grep vil sikre at du ikke stresser leddene. Det vil også bidra til å forhindre artikulære uregelmessigheter, nummenhet og smerte i hånden og til fingrene.
Ta riktig størrelse
Pass på at pinnen din er riktig størrelse for kroppen din, og velg en justerbar hvis du vil kunne gjøre endringer.
Når du holder pinnen, må albuen foldes i en vinkel på ca. 15 grader, eller litt mer hvis du bruker pinnen til hjelp med balansen;.
Vurdere et sted
En sittende pinne har et lite sete festet til det. Dette gjør at du kan stoppe og ta en pause hvis nødvendig.
Når skal du snakke med en fysioterapeut
Hvis du har forsøkt å bruke en pinne alene, og du ikke føler deg trygg eller helt stabil, snakk med en fysioterapeut. De kan hjelpe deg med å bygge muskelstyrke, balansen og koordinasjonen som trengs for å bruke staven din trygt og riktig.
En fysioterapeut kan også sørge for at pinnen din tilpasser seg riktig, noe som kan redusere fall og skader. De kan gi deg øvelser å gjøre alene og sjekke for å se hvordan det går videre.
Bunnlinjen
Lære å bruke en trygg pinne kan være en justering, men det er viktig å gjøre det riktig.
Bruk en pinne som er bra. Skape et trygt miljø hjemme og gjøre mye praksis for å fullføre dine daglige aktiviteter, slik at du kan utføre dagene dine lettere. Be om tilsyn eller hjelp hvis du trenger det.
Snakk med en fysioterapeut hvis du vil lære hvordan du skal bruke en pinne eller gjøre øvelser for å bygge styrke, balanse og kroppsstabilitet.