Beskrivelse
Dehydrering oppstår når du ikke har nok vann. Kroppen din er nesten 60 prosent vann. Du trenger vann for å puste, fordøye og for hver grunnleggende kroppsfunksjon.
Du kan miste vann raskt opp for mye på en varm dag eller trene mye. Kroppen din mister også vann gjennom for mye vannlating. Du kan dehydate hvis du har feber, oppkast eller du har diaré.
Dehydrering kan være seriøs. Heldigvis er det flere måter å forstå om du er dehydrert. Du kan ha symptomer selv med et lite tap D’vann. Blir dehydrert også 1 eller 2 prosent kan forårsake tegn og symptomer. La oss ta en nærmere titt på indikatorene.
14 tegn og symptomer hos voksne
1. Hud
Huden din mister vann svette når det er varmt. Du mister også fuktighet gjennom huden når den er kald fordi luften er tørketrommel. Sjekk huden din for dehydreringskilt som:
- Grovhet eller peeling
- Blinker av varme eller rødhet
- Lær eller chapped lepper
- kald eller våt hud
- Strenging eller krymping (mindre klumpete hud)
2. Pust
Munnen og tungen kan virke tørr eller klebrig når du er dehydrert. Du kan også ha halitosen.
Kroppen din trenger mye vann for å produsere spytt eller spytte. Når du er dehydrert, har du mindre spytt. Dette betyr at flere bakterier vokser i munnen din. Vask tennene og drikk rikelig med vann bidrar til å kvitte seg med bakterier som forårsaker lukt.
3. Urin
Du kan kanskje forstå om du er dehydrert ved å se på urinen din. L’urin fra mørkegul til rav betyr at du kan ha en dehydrering fra mild til grav. Du kan vanligvis si at jeg har sunne hydreringsnivåer hvis urinen er veldig klar.
Du kan også urinere mindre enn normalt når du er dehydrert.
4. Forstoppelse
Dehydrering kan forårsake eller forverres forstoppelse. Du kan ha vanskelig eller mindre intestinale bevegelser hvis du ikke får nok vann. Dine avføring kan virke tørre eller som små klumper.
L’Vann er nødvendig for å fordøye mat og flytte avfall langs fordøyelseskanalen. Drikk rikelig med vann for å holde seg glatt.
5. Tørst og sult
Tørst er et tegn på at kroppen din trenger mer vann. Du kan til og med være sulten når du er dehydrert.
En medisinsk gjennomgang Han fant at voksne som ble dehydrert ofte hatt en stor kroppsvekt. Videre forskning er nødvendig på sammenhengen mellom dehydrering og sult. Å få mye vann kan bidra til å redusere ønsket om mat. Selv voksne som veier mer trenger mer vann for å holde seg hydrert.
6. Blodtrykk
Hvem vi er 55 prosent blodet ditt er flytende. Vanntap kan senke blodvolumet og påvirke blodtrykket.
De American Heart Association Liste dehydrering som en årsak til lavt blodtrykk. Drikkevann bidrar til å balansere blodtrykket.
7. Tretthet
Medisinsk forskning Vis at dehydrering kan få deg til å føle deg trøtt selv når du hviler. Menn i en studie av dehydrering rapporterte å ha hørt tretthet, sløvhet og tretthet. Disse symptomene kan skyldes lavt blodtrykk forårsaket av dehydrering. Å være riktig hydrert bidrar til å øke energinivået.
8. Hodepine
Du kan ha hodepine selv om du er litt dehydrert. En studie har oppdaget at kvinner har rett 1.36 prosent Dehydrert munnsykdom.
Hodepine smerte kan kobles til Lavt blodtrykk på grunn av tapet d’vann. Drikkevann kan bidra til å øke blodtrykket og lindre symptomene.
9. Kvalme
Dehydrering kan forårsake kvalme og svimmelhet. Kvalme kan føre til oppkast. Dette gjør at du mister enda mer vann, forverret symptomene.
Det kan også være kvalme tilkoblet til lavt blodtrykk forårsaket av dehydrering.
10. Svime av
En alvorlig dehydrering kan føre til svimmer. Du kan føle deg bedøvet eller svak når du plutselig står opp etter at du sitter eller ligger. Disse symptomene kan oppstå når dehydrering reduserer blodvolumet og blodtrykket.
11. Hjertesykdommer
Dehydrering kan føre til hjerteslag. En akselerert hjerterytme og rask pust kan være et tegn på alvorlig dehydrering.
Tap d’vann fører til lavere blodvolum. Dette får hjertet til å jobbe mer for å bevege blod i hele kroppen. L’Hydrering øker blodvolumet og rapporterer hjertefrekvensen til normal.
12. Cerebral funksjon
Hjernen din er mer enn 70 prosent vann. Forskning & # 8211; Undersøkelser På menn på de tjue oppdaget han at dehydrering senker noen typer hjernefunksjoner. Kan påvirke Tilsyn, konsentrasjon og minne. Studiedeltakere begikk flere feil i sikte og minnetester når de var dehydrert.
En annen studie har vist at selv en liten dehydrering kan forårsake kjørefeil. Dette inkluderer derapated gjennom baner og langsom reaksjonstid under bremsing. Resultatene fant at stasjonen mens dehydrert kan forverre kjøreferdighetene så mye som om det var i den juridiske grensen for alkohol (0.08 prosent i USA) eller hvis du kjørte mens du ikke sover.
1. 3. Smerte
Medisinsk forskning Han oppdaget at dehydrering kan gjøre hjernen mer følsom for smerte. Menn i studien viste mer smertefulle aktiviteter i hjernen da de var dehydrert i forhold til når det ble gitt mye drikkevann.
14. Humor
utdanning På menn og kvinner oppdaget han at dehydrering fikk folk til å føle seg engstelige, avhandling eller deprimerte individer. Voksne rapporterte at deres humør var lavere. Leksene virket vanskeligere da de var dehydrert. Endringer i humør, som forvirring eller irritabilitet, er tegn på alvorlig dehydrering.
Symptomer i nyfødte og små barn
Babyer og små barn kan miste vann raskt på grunn av deres små størrelse. Skiltene som barnet ditt kunne bli dehydrert, inkluderer:
- En bleie som har vært tørr i tre timer eller mer
- rive uten tårer
- Uvanlig døsighet eller søvnighet
- Pigoleria
- tørr i munnen
- høy feber
Test for dehydrering
Hud test
L’hud elastisitet eller turgor test kan hjelpe deg med å finne ut om du er dehydrert. Å kjøre testen:
Nail Capillary Lading Test
Når din ungueal-seng er klemt, blekemiddel eller blekemiddel. Dette skjer fordi blodet er utvist. Normalt går blod tilbake til to sekunder eller mindre. Hvis du er dehydrert, kan det hende du trenger mer tid før området tilbake til en rosa nyanse. Å kjøre testen:
Dehydrering i svangerskapet
Drikker mye vann og væsker er en viktig del av en sunn graviditet. Under graviditeten trenger du mer vann fordi blodvolumet er høyere.
Kvalme og oppkast i morgen Kvalme kan forårsake eller forverre dehydrering. Lavt nivå av fostervæsker rundt barnet ditt kan oppstå av mange grunner. Drikker mer vann kan hjelpe. I noen tilfeller kan dehydrering Utløse tidlig sammentrekninger.
Tegn på dehydrering er lik begge som du er gravid eller ikke. Hvis du er gravid, sørg for at du drikker fra 8 til 12 glass D’vann hver dag.
L & # 8217;
I de fleste tilfeller kan du behandle dehydrering ved å bare drikke mer vann.
Kontakt legen din dersom du tror at din dehydrering kan skyldes en sykdom eller et stoff.
Få akutt medisinsk hjelp hvis du har symptomer på alvorlig dehydrering. Disse inkluderer:
- magekramper
- besvimelse eller kramper
- Lavt blodtrykk
- heteslag
- Delirium eller hallusinasjoner