Beskrivelse
Smerten eller stivheten til sidene er vanlig. Sportskader, graviditet og aldring kan sette for å teste hofteleddene, noe som gjør det vanskeligere for artikulasjonen som glir innvendig og utvendig i et komplett bevegelsesområde.
I noen tilfeller oversetter dette en følelse av at hoftene dine er feiljustert og trenger å være sprukket eller # 8220; Taring & # 8221; i posisjon.
Noen ganger vil din side selv gi en knitrende lyd alene. Selv om dette kan indikere et alvorlig felles problem, er de ofte bare sener som glir gjennom artikulasjonen. Mange mennesker opplever denne & # 8220; Cracking & # 8221; uten andre symptomer.
Mens smerte alle’Recurring hip bør alltid adresseres og diagnostiseres av en lege, det er noen tilfeller der det er trygt å prøve å bringe sidene til en korrekt justering. Fortsett å lese for å finne ut om og hvordan du kan prøve å gjøre det.
Hvordan bryte hoften
L’hip artikulasjon er en sfærisk ledd som forbinder bassenget til den øvre delen av lårbenet.
En tykk brusk pute mellom beinene tillater beinene å skyve L’en mot den andre uten å forårsake smerte.
Senonene forbinder musklene og beinene på hoftene, binder dem sammen, men forlater rom for å forlenge når det trengs.
Hvis senene er betent, hvis brusken begynner å bryte eller hvis musklene eller beinene er skadet, blir hoftenes mobilitet; Hip blitt begrenset. Prøv disse øvelsene bare hvis L’hip føles & # 8220; ut & # 8221; Men ikke forårsake smerte.
Sommerfuglen strekker seg
Side lunge
Pigeon pose
Forholdsregler
Hvis du mistenker at jeg ble såret, ikke prøv å bryte hoften. Gjentatte ganger splittet hipperen kan forverres eller forårsake skade over tid.
Selv om en’hip du føler deg og # 8221; Det kan være irriterende, ikke svinge hoftene eller bevege seg uregelmessig for å prøve å gjøre det & # 8220; Burst & # 8221;. Ethvert forsøk på å bryte hoften og hofte bør gjøres sakte, trygt, med forsiktig bevissthet og bevegelser.
Hvis du føler at hoften er ute av sted flere ganger i uken, eller hvis noen smerter følger med knitrende støy når du bryter hoften, må du konsultere legen din. Anti-inflammatoriske stoffer, fysioterapi eller kiropraktisk omsorg kan være nødvendig for å behandle ubehaget av hoften.
Årsaker til irritasjon Alle’hip
Crepitio er det medisinske termen for ledd som bryter og brister. Crackling kan skyldes gass fanget mellom leddene. Det kan også være forårsaket av senebrudd, bein som bryter og ikke helbreder riktig og betennelse rundt artikulasjonen.
Andre vanlige årsaker til irritasjon Alle’hofte:
- # 8217 Syndrom; Hip Breaking, en tilstand forårsaket av betente muskulære sener som tar mens du gni på # 8217; hofte
- leddgikt
- Ischias eller andre former for knuste nerver
- bursitt
- Dillars of the Hip på grunn av skade
- Labrale
- tendinitt
Når skal du se en lege
Hvis du bryter deg L’hip forårsaker smerte, bør du konsultere legen din.
Hvis du har en inflammatorisk tilstand, kan kortikosteroid injeksjoner være i stand til å redusere smerte og # 8217; betennelse. Smerte alle’hip kan være en tidlig leddgikt eller indikere tegn på at du har problemer med nedre rygg.
Å ignorere smerte mot hipmoren kan forlenge smerte eller skade. Men lesjonene alle’hofte og helsemessige forhold som behandles raskt og riktig har en god prognose.
Ta bort
Bryte hofte fra tid til annen for å løsne spenningen er ikke en helserisiko. På samme måte, en’hip som bryter alene under en treningsøkt eller når du står opp fra sengen, er ikke uvanlig.
Når du føler deg som din artikulasjon av hofte og # 8220; ut & # 8221; eller ute av sted, det er trygge måter å få det til å bryte. Men bryte eller smekk hoften gjentatte ganger for å kurere en «8217; lustrert eller såret ledd er ikke effektivt. Snakk med legen din om smerte eller bekymring du har på hakkede ledd.