Burp forslag
Burp er en av de enkleste og mest raske måtene å lindre hevelse, spesielt når den er konsentrert i magen. Her er noen forslag til å hjelpe deg Burp:
1. Øk gasstrykket i drikkemagen
- Rask raskt en karbonert drikk som glitrende vann eller brus. Berlo raskt med et halm vil ytterligere øke presset.
- Hvis du ikke har en karbonert drink, kan du utløse den samme effekten ved å drikke vann fra motsatt side av glasset: foldet som om du drikker fra en fontene og plasser leppene dine på siden av glasset foran deg , så vippe glasset slik at 8217; vann går langsomt i munnen. Drikk små sips, svelg ofte og deretter stå opp.
- En annen metode for drikkevann er å drikke et helt glass vann som holder pusten og klemmer nesen for å sikre at du ikke løsner overflødig luft.
2. Øk gasstrykket i magen som spiser
Spis en mat som forårsaker gass for å øke gastrykket enda mer i magen. Matvarer som kan briste umiddelbart inkluderer:
- Epler
- pærer
- ferskener
- gulrøtter
- fullkornsbrød
- tyggegummi
- Hard candies
3. Fjern kroppen fra kroppen ved å flytte kroppen
- Utvis gassen fra kroppen som gjør øvelse: gå, jogging eller gjør lyse aerobic.
- Ligger på en mage ned, bøy deretter knærne mot brystet, strekk armene dine fremover så mye som mulig, og deretter buet ryggen. Gjenta Hold hodet Alle’halshøyde.
- Legg deg ned og stå opp raskt, gjenta om nødvendig.
- Strekk bukemuskulaturen når du føler deg en burp for å maksimere mengden luft som kommer ut.
4. Endre veien pusten
- Puste stående rett for å øke sjansene for en burp.
- La luft i halsen ved støvsuging luft gjennom munnen til du hører en boble d’luft i halsen, så lås forsiden av munnen med tungen din slik at du kan frigjøre’luft sakte. Dette bør utløse en burp.
- Send luft fra lungene gjennom nesen med lukket hals, som kan utøve ekstra trykk på magen for å skyve luften gjennom spiserøret;.
5. Ta antacidene
- Antacidene som inneholder kalsiumkarbonat skaper overflødig gass og vil gjøre deg burp. Kjøp antacids.
4 tips for å hindre gass og hevelse
Busten er en fin måte å lindre ubehag for gass og kortsiktig hevelse, men det er viktig å fokusere på langsiktige måter å redusere gass og hevelse. Her er noen forslag:
Unngå matvarer som gir deg gass
Mat som gir gass til de fleste er rike på fibre eller fettstoffer. Selv meieriprodukter har en tendens til å forårsake mye gass. Noen eksempler på gassmat inkluderer:
- bønner
- Peas
- Linser
- kål
- løk
- brokkoli
- blomkål
- melk
- Hele hvete melbrød
- sopp
- Øl og karbonert drikker
Fettstoffer, som burgere eller ost, kan føre til at gass senker ned fordøyelsen.
Spiser
Å spise raskt kan føre til gassakkumulering i fordøyelsessystemet. Konsentrere seg om avslapning under måltider. Spise mens du er stresset eller beveger seg, kan forstyrre fordøyelsen.
Gjør lett trening etter å ha spist
Gjør litt lys trening etter å ha spist, hvordan å ta en tur eller lett tur på sykkel, kan hjelpe fordøyelsen, redusere gassen.
Prøv et middel mot benkgass:
- Hvis du finner ut at meieriprodukter forårsaker gassen din, kan du prøve produkter som bidrar til å fordøye laktose, sukker i meieriprodukter som mange mennesker finner det vanskelig å fordøye.
- Produktene som inneholder simetiske (gass-x, mylanta gass) kan bidra til å bryte gassboblene i noen mennesker.
L & # 8217;
Gass og hevelse er forhold som vanligvis løses fra solskinn over tid. Burp kan gi kortsiktig lettelse, mens fokus på langsiktige rettsmidler kan bidra til å holde gassen i sjakk.
Men hvis du merker at gass og hevelse symptomer ikke løser etter å ha tatt langsiktige gassavlastningsvaner, bør du konsultere en lege. Det er spesielt viktig å konsultere en lege hvis gassen din er ledsaget av:
- diaré
- langsiktig eller alvorlig magesmerter
- Blod i avføringen
- Endringer i farge eller Fequec frekvens
- Inveluntary vekttap
- brystsmerter
- Vedvarende eller tilbakevendende kvalme eller oppkast
Disse kan være tegn på fordøyelsesforstyrrelser. En tilstrekkelig behandling kan hjelpe deg med å lindre ubehag og få deg selv sunn.