Gass er normal?
L’midt voksen utsender gass mellom 13 og 21 ganger om dagen. Gass er en vanlig del av fordøyelsesprosessen. Men hvis gassen akkumuleres i # 8217; tarmen, og du ikke klarer å utvise det, kan du begynne å prøve smerte og ubehag.
Gassformig smerte, hevelse og frekvens av flatulenti kan forverres av alt som forårsaker diaré eller forstoppelse. Gass kan også skyldes:
- Overflødig
- Svelg luft mens du spiser eller drikker
- tyggegummi
- røyking sigaretter
- Spis visse matvarer
Løs en avtale med legen din dersom gassens symptomer:
- angst
- plutselig endres
- De er ledsaget av forstoppelse, diaré eller vekttap
Legen kan bestemme den underliggende årsaken.
Hvordan bli kvitt gassen
Ofte er gassen din forårsaket av hva du spiser. Mat fordøyes primært i # 8217; mykt tarmen. Det som ikke blir fordøyd, blir gjæret i tykktarmen med bakterier, sopp og gjær, som en del av fordøyelsen. Denne prosessen produserer metan og hydrogen, som utvises som flatlenze.
For mange mennesker er endring av spisevaner tilstrekkelig til å lindre gass og symptomer som følger med det. En måte å bestemme hvilke matvarer som gir deg gass, er å holde en matdagbok. De vanlige synderne inkluderer:
- Fiberrike matvarer
- Feated mat
- Stekt eller krydret mat
- Kullsyreholdige drikker
- Kunstige ingredienser som ofte finnes i lavkarbohydrat og sukkerfrie produkter, for eksempel sukkerholdig alkohol, sorbitol og maltitol
- Bønner og linser
- Cruciferous grønnsaker, som Brusselspirer, blomkål og brokkoli
- Plommer eller plommejuice
- Mat som inneholder laktose, for eksempel melk, ost og andre meieriprodukter
- gjærbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler (fodmap) & # 8211; Molekyler som finnes i et bredt spekter av matvarer, som hvitløk og løk, som kan være vanskelig å fordøye
- Benk Fiber Drikkevarer og kosttilskudd
Når du forstår hvilken mat som forårsaker gass, kan du endre kostholdet ditt for å unngå synder.
8 tips for å kvitte seg med gass og tilhørende symptomer
Hvis du endrer kostholdet ditt, virker det ikke helt, du har forskjellige alternativer for å prøve.
Peppermynte
utdanning har vist at mynte te eller kosttilskudd kan redusere symptomer på Dell & # 8217 syndrom; irritabel tarm, inkludert gass. Snakk med legen din før du begynner å bruke kosttilskudd. Peppermynte kan forstyrre jernabsorpsjonen og noen stoffer. Det kan også forårsake mageforbrenning hos noen mennesker.
Kosttilskudd vil gi indikasjoner på hvor mye du bør ta på flasken. For myntete, drikk en kopp før hvert måltid for å få de beste resultatene.
Kamille
Selv kamille kan Hjelp redusere fordøyelsesbesvær, fanget gass og hevelse. Drikk kamille før måltider og før sengetid kan redusere symptomene for noen mennesker.
simetiskon
SimeticOne er et benk-toppnett tilgjengelig med forskjellige merker. Disse inkluderer:
- Gass-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Simeticonen virker som konsoliderer gassbobler i magen, slik at du kan utvise dem lettere. Følg doseringsinstruksjonene og sørg for at du diskuterer dette stoffet med legen din hvis du tar andre stoffer, eller du er gravid.
Aktivert karbon
Aktivert karbon er en annen type tellermedisin som bidrar til å eliminere gassen fanget i tykktarmen. Ta tablettene umiddelbart før og A’nå etter måltider.
Eple cider eddik
På grunn av en skje epler eddik i en drink, som vann eller te. Drikk umiddelbart før måltider eller opptil tre ganger om dagen for tiden som kreves for å redusere symptomene.
Fysisk aktivitet
L’Trening kan bidra til å frigjøre fanget gass og gassformig smerte. Prøv å gå etter måltider som en måte å unngå gass på. Hvis du har gassmerter, hopp over tauet, kjøre eller gå, kan hjelpe deg med å utvise den.
Lattase kosttilskudd
Laktose er et melkesukker. Personer med laktoseintoleranse kan ikke fordøye dette sukkeret. Laktasen er enzymet som kroppen bruker til å bryte ned laktose. Laktase kosttilskudd er tilgjengelig på telleren og kan hjelpe kroppen din fordøye laktose.
Nelliker
Klovene er A’gress brukt på kjøkkenet. L’Carnation Nails Oil kan bidra til å redusere hevelse og gassproduserende fordøyelsesenzymer. Legg til fra to til fem dråper til et glass 8 gram og drikke etter måltider.
Hindre gassen
Hvis ingen medisinsk tilstand forårsaker problemet, kan gassforebygging oppnås bedre ved å endre livsvaner og diett:
- Sitte under hvert måltid og spis sakte.
- Prøv å ikke ta for mye luft mens du spiser og snakker.
- Slutte å tygge gummi.
- Unngå brus og andre karbonerte drikker.
- Røyk.
- Finn måter å sette inn L’Tren i rutinen, hvordan du tar en tur etter et måltid.
- Eliminer kjente matvarer for å forårsake gass.
- Unngå å drikke med stropper.
Forhold som forårsaker gass, smerte og hevelse
Noen forhold kan forårsake overskytende gass. De inkluderer:
- gastroenteritt
- Laktoseintoleranse
- cøliaki
- Crohns sykdom
- diabetes
- Peptisk sår
- Dell / # 8217 syndrom; irritabel tarm
Bunnlinjen
Gass kan være smertefullt, men det er generelt ikke farlig. Hvis gass smerte eller hevelse er problemer for deg, sjekk kostholdet ditt og din livsstil for å se hvilke endringer du kan gjøre. I mange tilfeller kan livsstilen og diettendringen være i stand til å eliminere problemet helt i stand til å eliminere problemet.
Løs en avtale med legen din hvis du ikke vet noen forskjell etter flere uker med livsstilsendringer og kosthold. De kan utføre tester for å se om symptomene er forårsaket av en medisinsk tilstand.