Cellulitt er huden fra # 8217; utseende til dimples som oppstår vanligvis i lårområdet. Det danner når fettvevet dypt inn i huden skyver mot bindevev.
Det anslås at mer enn 85 prosent av alle kvinner i alderen 21 år har han cellulitt. Det er ikke så vanlig hos menn.
Cellulitt kan vokse på lårene fordi området har naturlig mer fettvevsområde. Andre risikofaktorer for cellulittutvikling inkluderer:
- østrogen
- familie historie
- Stoffbetennelse
- Økning i fettvev forårsaket av «8217; vektøkningen
- Tap av kollagen
- dårlig sirkulasjon (et vanlig benproblem)
- Lav lymfatisk drenering
- Tynn Dell’epidermis (ytre hudlag)
I forhold til generell helse, ikke C’Det er ikke noe galt med # 8217; har cellulitt. Imidlertid vil mange mennesker redusere sitt utseende;.
Det finnes en rekke hjemmelagde rettsmidler og øvelser som lover å gjøre bare dette, men nøkkelen er å avgjøre om disse løsningene er egentlig alle «8217; klamorens høyde.
Husholdningsartikler for cellulitt
Her er noen hjemmemedisiner som kan bidra til å redusere utseendet på cellulitt.
Massasje
Et lovende middel er massasjen. Dette kan gjøres hjemme eller ved hjelp av en profesjonell massør.
Massasje kan redusere cellulitt forbedring lymfatisk drenering. Det kan også bidra til å strekke huden. Dette kan også bidra til å forlenge dimples av cellulitt.
Massasje kremer tilbyr de samme fordelene, men nøkkelkomponenten er massasjeprosessen. Du kan ikke bruke en krem og forventer cellulitt å gå alene.
Også, vet at bare en massasje ikke hjelper når det gjelder cellulitt. Du må gjenta prosessen konsekvent for å få og vedlikeholde de ønskede resultatene.
Bioaktive kollagenpeptider
Du kan allerede være forsiktig med løfter at supplerende produsenter gjør endringene i kroppen din gjennom raske løsninger.
Imidlertid A 2015 Studio Han fant en forbedring i cellulitt hos kvinner som tok bioaktive kollagenpeptider.
Deltakerne tok det daglige muntlig supplementet i 6 måneder. Samlet, C’Det var en betydelig reduksjon i cellulitt på lårene. Forbedringen ble observert hos begge kvinner med en moderat og høyere vekt, men de med en moderat vekt så den høyeste forbedringen.
Selv om resultatene er interessante, er det behov for ytterligere studier for å støtte rollen som ethvert supplement i forbedringen av cellulitt.
Drikk mer vann
L’Drikkevann er et billig alternativ som kan hjelpe med cellulitt. Ikke bare holder du hydratisert, men vannet bidrar til å fremme sirkulasjon og lymfatisk strømning.
Vekttap
Vekttap kan også hjelpe noen mennesker med overvekt og fedme til å redusere cellulitt. Overflødig kroppsfett tap kan naturligvis redusere utseendet til cellulitt.
Men noen til noen vekt kan ha cellulitt. Det er ikke begrenset bare for de som har overvektig eller fedme;.
Hvis du vil gå ned i vekt eller tone musklene dine, kan det hende du finner ut at et sunt kosthold og fysisk trening kan bidra til å redusere cellulitt på lårene dine. Tenk på noen av følgende øvelser.
Øvelser som kan hjelpe deg med å bli kvitt cellulitt
Noen øvelser for ben og skinker kan bidra til å strømme huden rundt lårområdet. I sin tur kan du også se en cellulittreduksjon.
Selv om øvelsen ikke er en ufeilbarlig måte å kvitte seg med cellulitt på lår, kan sterkere muskler og mer spennende hud redusere sitt utseende;.
Her er noen øvelser du kan prøve.
Knebøy
Å kjøre en knebring:
Hopp knebøyene
Dette er et skritt utover det normale knebøyet med den ekstra utfordringen av et hopp til slutten:
Step-up
Buttocks of Buttocks / Legs
Lateral samble
Legg til progressjoner
Hver av de tidligere øvelsene gir deg mulighet til å bruke kroppsvekten din til din fordel. Du kan også inkorporere vekter og barbells for hånd som best du tror.
Gjør 12 til 15 repetisjoner om gangen. Du kan øke vekter eller repetisjoner som du blir sterkere.
Pass på at du strekker seg før og etter øvelsen for å unngå muskelspenninger.
Mål fra 2 til 3 økter per uke, 30 minutter av gangen.
I stedet for å konsentrere seg om en enkelt øvelse, pek på en vanlig treningsrutine som kombinerer aerobic øvelser og styrketrening. Aerobic aktiviteter hjelper deg med å brenne fett, mens styrkeøvelser bygger muskler og hjelp med den generelle hudelasticiteten.
Sammen kan alle disse faktorene bidra til å forbedre lårcellulitten.
Noen aerobiske øvelser som kan bidra til å brenne fett, inkluderer:
- sykling
- danse
- fotturer
- løp
- jeg svømmer
- Stående
Nøkkelen her er å finne en aktivitet på 8217; du liker og beholder den.
Hvis du er ny i # 8217; trening, sørg for at du kontrollerer legen din før du starter.
Endringer i livsstil er den beste løsningen
Ikke c’det er måte å hindre cellulitt, i henhold til American Dermatological Surgery Company. Det er en veldig vanlig tilstand. Risikoen øker med alderen og noen faktorer knyttet til livsstilen.
Selv om du ikke kan kontrollere din alder, kan du gjøre noen endringer i din livsstil som kan bidra til å redusere mengden cellulitt på lårene dine. Disse endringene kan inkludere ting som L’vanlig trening og et næringsrikt kosthold.
Snakk med din dermatolog hvis du er interessert i profesjonelle prosedyrer for å redusere utseendet på cellulitt. Noen behandlinger, som laserterapi, kan hjelpe, men ikke helt slette cellulitt fra lårene.
Like viktig: Vet at resultatene av ethvert middel eller prosedyre ikke er permanente. Du vil nok gjenta prosessen for å kontinuerlig redusere lårcellulittutseendet.