Hvor lang tid tar det å bli bra etter overtråkk?
Prognose og retur til idrett
Leddbåndene blir som regel bra etter 6–12 uker, men man kan oppnå full funksjon mye tidligere hvis man får god behandling i akuttfasen. Ankelovertråkk på innsiden tar gjerne litt lengre tid å bli frisk av, og utøveren må belage seg på en lengre rehabilitering.
Hvor lenge kan sportstape sitte på?
Stoffet puster, er allergivennlig og limet aktiveres av varmen fra huden slik at tapen kan sitte på i 3-5 dager (1).
Hvordan teipe foten etter overtråkk?
Hold foten i normalstilling, altså den stillingen ankelen vil være i når man står oppreist. Et lite stykke tape svarende til en stigbøyle legges på. Man starter på innsiden av ankelen, like over ankelknoken. Tapen legges under foten og slutter like over ankelknoken på utsiden.
Hvor lenge skal man kjøle ned overtråkk?
I: Skadestedet bør kjøles ned for å hindre ytterligere blødninger og hevelse. Bruk kuldepakning, kaldt vann eller lignende i 20 minutter hver 3-4 time de 20 første dagene. Deretter vurderer du hvor ofte etter hvor hovent det er. C: Kompresjon av skadestedet er viktig for å redusere hevelse og blødning.
Hvordan få ned hevelse etter overtråkk?
Ankelen blir alltid hoven etter overtråkk, da det oppstår blødning i muskler og leddbånd. Den initiale behandlingen på skadestedet er RICE – rest/ ice/ compression/ elevation. Ved å ikke belaste foten, men heller legge is på, komprimere med et elastisk gasbind/ bandasje, og heve foten, minimerer du blødningen.
Hvordan håndtere overtråkk?
Kompresjon ved overtråkk og forstuing
Ved kompresjon bruker man en elastisk bandasje som man får kjøpt på apotek og i sportsbutikker. Sett foten i en avlastende posisjon. Begynn med kompress nederst på foten og jobb deg oppover. Stram til alt du har hele veien (det skal gjøre vondt, tærne skal bli blå).
Når kan man gå på foten etter overtråkk?
Etter de første 3-7 dagene kan man som regel begynne å belaste foten ved optimal RICE-behandling, ifølge Schjelderup. – Hvis man ikke kan belaste foten etter en ukes tid, bør man oppsøke lege for å få ankelen grundig undersøkt.
Hvordan ser en forstuet ankel ut?
En nylig forstuet ankel er normalt sett smertefull og hoven, og føles ofte varm ut. Det er vanlig med blodutredelse rundt utsiden av ankelen. Ved store problemer med å legge vekt på foten, deformering av ankelen og store hevelser er det lurt å oppsøke medisinsk hjelp tidlig.
Når kan man gå på forstuet ankel?
Jo større skaden er, dess lengre tid trenger ankelen for å bli bra igjen. Etter en mild forstuing kan de fleste gå greit igjen etter én til to uker. Etter en kraftig forstuing kan det ta opptil seks uker. Over halvparten klarer å begynne å jobbe i løpet av tre uker.
Når kan man belaste foten etter brudd?
Etter 6 uker
Når du, etter tilheling, tillates full belastning, så øk belastningen gradvis. Behold en krykke i motsatt hånd til du kan gå uten halte. Det er ikke uvanlig å ha noe smerter og hevelse i foten ved anstrengelse i flere måneder etter skaden.
Hva hjelper sportsteip?
Ved smertetilstander, redusert bevegelighet, skulder- og nakkelidelser, leddskader, hodepine/migrene, idrettsskader, revmatisme, ryggplager/isjias, muskelspenninger/kramper/spasmer, lammelser, “musearm”/”tennisalbue”, arrbehandling, som kuldetape, etc.