Hvor mye skal D-vitamin nivået ligge på?
Basert på egen og internasjonal forskning anbefaler norske nevrologer at serum 25-OH-vitamin D nivået bør ligge mellom 75 og 125 nM/L hele året. For å oppnå serum 25-OH-vitamin D over 75 nM/L hele året vil de fleste trenge tilskudd med 400 – 800 IE (10 – 20 µg) vitamin D daglig, i hvert fall høst og vinter [3].
Hvor mye vitamin D trenger vi hver dag?
For vitamin D er anbefalt daglig inntak økt med 33 % fra de forrige nordiske anbefalingene, dvs. fra 7,5 μg/dag til 10 μg/dag. For eldre er det anbefalte inntaket økt fra 10 μg/dag til 20 μg/dag. En spiseskje tran eller en porsjon laks (150 g) vil gi henholdsvis 24 μg og 15 μg vitamin D.
Hvor mye er 800 IE vitamin D?
I de nordiske næringsstoffanbefalingene tilråder man et daglig inntak på 10 µg (400 IE) vitamin D. For eldre er det anbefalte inntaket av vitamin D på 20 µg/dag (800 IE).
Hvor mye er 4000 IE?
100 µg (4000 IE)
Er 40 mikrogram D vitamin mye?
Tidligere kunne kosttilskudd inneholde maksimalt 20 mikrogram (800 IE) per dose. I henhold til gjeldende regelverk kan kosttilskudd nå inneholde følgende mengder: For småbarn (1-3 år) og barn (3-11 år): 16 mikrogram, for unge (11-18 år): 40 mikrogram, og for voksne (fra 18 år): 80 mikrogram (3).
Hvilke vitaminer skal man ikke ta for mye av?
Selv om vitaminer og mineraler har mange nyttige, og ikke minst viktige funksjoner for kroppen din, kan det faktisk bli for mye av det gode. For eksempel bør du ikke overdrive inntaket av blant annet vitamin C, jern, sink eller kalsium, skriver Health.com.
Er 80 mikrogram D vitamin for mye?
Maksimumsgrensen for småbarn fra 1 opptil 3 år er 16 mikrogram, fra 3 til 11 år 15 mikrogram, fra 11 til 18 år 40 mikrogram og over 18 år er maksimal anbefalt døgndose 80 mikrogram.
Hvor mye er IU?
Det er altså en tusendel av et gram. IU (som jeg tror du mener når du skriver ui) står for International Units, på norsk IE internasjonale enheter. Men IE tilsvarer vil avhenge av hvilket vitamin det er snakk om. ug er 0,000001gram.
Kan man ta D-vitamin hele året?
De fleste får nok
– Er du frisk, lever og spiser vanlig og er ute i sola, behøver du ikke å tenke på dette i sommerhalvåret. Tar du tran, er glad i laks, makrell og drikker melk med vitamin D skal det være nok for de fleste resten av året. Men hvis du ikke vil spise noe av dette, kan du ta tilskudd med lav dose.
Hva skal d3 ligge på?
Den amerikanske endokrinologiske foreningen publiserte i 2011 retningslinjer for inntak av kalsium og vitamin D i kosten. I disse ble også normalområdet for 25-OH-vitamin D₃ diskutert. Konklusjonen var at 25-OH-vitamin D-nivået bør ligge mellom 75 nmol/l og 250 nmol/l (12).
Hvor mange mikrogram er 4000 IE?
Vitenskapskomiteen for mattrygghet angir at UL for vitamin D er 4000 IE (100 μg) (5).