Hvor mye kalorier er det i ulike matvarer?

Hvordan finner du ut næringsinnholdet i ulike matvarer?

Hver matvare har oppgitt et visst næringsinnhold. Dette står på baksiden av pakken, eller man kan finne det på internett. Næringsinnholdet er oppgitt per 100 gram matvare, men det er ikke sikkert matvaren veier akkurat 100 gram, så da må man regne om til riktig mengde.

Hvor mye kaloriunderskudd for å gå ned 1 kg?

Det skjuler seg 7000 kalorier energi i én kilo kroppsfett. For å forbrenne én kilo fett må du derfor få i deg 7000 kalorier mindre enn du forbrenner. Hvis du vil gå ned én kilo på én uke (= 7 dager), tilsvarer det et daglig kaloriunderskudd på 1000 kalorier.

Er 1500 kalorier mye?

Det er ikke farlig for kroppen å kun spise 1500 kalorier. Med 1500 kalorier per dag kan man få 4-5 måltider om dagen og ikke sulte seg. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med din fastlege hvis du har en spiseforstyrrelse slik at du kan få hjep med spiseforstyrrelsen din.

Hvilken mat er kalorifattig?

De inneholder mye sukker og kalorier.
  • Magert kjøtt. Kylling eller kalkun er et godt valg hvis du liker å spise kjøtt, men vær oppmerksom på kaloriene. …
  • Mager fisk. De fleste fiskearter kan du spise med god samvittighet om du ønsker å gå ned i vekt. …
  • Bær. …
  • Poteter. …
  • Supper. …
  • Havregryn. …
  • Bønner. …
  • Cottage cheese.

Er 2000 kalorier mye?

– Gjennomsnittsbehovet for en kvinne mellom 30 og 60 år er mellom og 2200 kalorier per dag. Menn i samme alder bør få i seg mellom 2400 og 2600 kalorier per dag, forteller klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør. Er du veldig aktiv, bør du spise mer. Beveger du deg svært sjelden, må du kanskje spise mindre.

Hva betyr Kostholdsplanleggeren?

Kostholdsplanleggeren er et gratis kostberegningsprogram der du kan beregne summen av næringsinnhold i registrerte matvarer og sammenlikne med norske anbefalinger for inntak av energi og næringsstoffer.

Hva er Matvaretabellen?

Matvaretabellen gir en samlet oversikt over innhold av energi og næringsstoffer for de vanligste matvarene vi spiser i Norge. Matvarenes innhold av energi og næringsstoffer er målt i den tilstand de vanligvis finnes i butikken, men tabellen gir også næringsinnhold for et utvalg tilberedte matvarer og retter.

Hvor mange kalorier for å gå ned 2 kg i uka?

For å miste 1 kilo kroppsvekt, må du opprette et underskudd på omtrent 7 700 kalorier. Det betyr at du må ha et kaloriunderskudd på 15 400 kalorier for å gå ned 2 kg i uka!

Hvor lang tid tar det å gå ned 1 kg?

I henhold til Helsedirektoratet kan man forvente et vekttap på 0,5 til 1 kg per uke de første seks måneder dersom man reduserer sitt energiinntak med 500 – 1000 kcalorier daglig. Det er også viktig å passe på at du får i deg alle næringsstoffene du trenger og samtidig holde forbrenningen oppe.

Hvordan gå ned 1 kg i måneden?

Det anbefales å gradvis ned i vekt:
  1. Kutter du 500 kalorier om dagen, vil du kunne gå ned en halv kilo i uken.
  2. Kutter du 1000 kalorier om dagen, vil du kunne gå ned en kilo i uken.
  3. Forskning viser at det er enklere å holde den nye vekten når du går sakte ned i vekt.

Er 1500 kalorier for lite?

Det er i utgangspunktet ikke farlig å spise 1500 kcal per dag, men det er ganske lite for deg. Jeg vil råde deg til å spise litt mer for å holde vekten din. Ut i fra vekten og aktivitetsnivå som du oppgir trenger du nok nærmere 2200-2400 kcal/dag for å holde en stabil vekt.