Når det gjelder favoritt salatdressinger, legger mange mennesker ranchen på toppen av listen.
Videre behandler mange mennesker denne smakfulle og kremete krydder som en krydder, og legger den til alt, fra pizza-smørbrød til frites.
Men hvis du spiser ranch krydder ofte, kan du spørre deg om du samler mange kalorier.
Denne artikkelen undersøker kaloriinnholdet i noen kjente merker av krydder for ranch og analyserer noen av effektene på helsen til denne krydder.
Hva med’è I dressing ranchen?
Den tradisjonelle ranch salat dressing har en kremaktig butchard base med hvitløk, sennep og urter, inkludert persille, grønt og dill.
Noen merker med ranch krydder i flasken er laget med yoghurt i stedet for melkelampe. Andre får sin olivenolje og eggkonsistens.
Du kan også kjøpe Ranch krydder som en pulverblanding, legge til melk, majones, rømme, yoghurt eller kjernemelk for å tilpasse kremet base.
Basen av salatdressingen har størst innvirkning på den generelle kalori-tellingen. È fra hvor fettet kommer, og derfor det meste av kaloriinnholdet.
Kalorisk innhold av noen kjente merker
Det finnes utallige merker med flaske Ranch Salad Dressings tilgjengelig i butikkene og på nettet. Faktisk, Institutt for’United States Landbruk (USDA) lister nesten 5000 forskjellige stemmer for utarbeidelsen av ranchen i din ernæringsdatabase (1).
En gjennomsnittlig del av 2 spiseskjeer (30 ml) krydder for ranch inneholder 129 kalorier, 13 gram fett, mindre enn 1 gram protein og ca. 2 gram karbohydrater (2).
Her er noen detaljer om kalorier og ingredienser for en del fra 2 spiseskjeer (30 ml) av forskjellige kjente merkevarer (1).
- Original Hidden Valley Ranch Dressing. En del inneholder 140 kalorier og 14 gram fett. Det meste av fettet i denne krydder kommer fra’Soyabønne eller rapsolje og eggeplommer’egg.
- Kraft Classic Ranch Condiment. En del inneholder 110 kalorier og 12 gram fett, som hovedsakelig kommer fra’soyabønneolje.
- Annie’s cowgirl ranch dressing. Denne krydder har 110 kalorier og 10 gram fett per del, hovedsakelig fra canola og kanalolje.
- Primal kjøkken ranch dressing. Dette merket inneholder 120 kalorier og 13 gram fett per del, med det meste av fettet fra’avokado olje.
- Newman Ranch krydder. Dette merket inneholder 150 kalorier og 16 gram fett, som kommer fra’Soyabønneolje og melk.
- Hidden Valley Greek Yogurt Ranch. Tilé è merù dårlig olje, den har bare 60 kalorier per porsjon og 5 gram fett. De to hovedbestanddelene er greske yoghurtrehydrert uten fett og vann.
- Bolthouse Farms Classic Ranch. Dette produktet è Lav kalori-krydder av den 45 kalori-gruppen og bare 3 gram fett. Kjæledyret è L’Hovedbestanddelen og får sin kremøsitetà Også fra yoghurt, melk og krem.
Ikke alle kalorier er de samme
Når det gjelder flaske salat dressing, er det ikke bare kalori. È Også viktig å vurdere typen olje og hvilke andre ingredienser inneholder.
L’Soyabønneolje inneholdt i mange merker av krydder for ranch è En av de viktigste kildene til omega-6 fett i kostholdet til mange mennesker.
I store mengderà, Omega-6 fett kan øke l’Betennelse og risikoen for inflammatoriske sykdommer som hjertesykdom, revmatoid artritt og Alzheimers sykdom (3, 4).
D’annen del, oljer som l’olje’Oliven, Canola og Avokado er mer valgtù Sunn og knyttet til en lavere risiko for kroniske sykdommer, selv om de bringer det samme antall kalorier per gram mindre sunne fettstoffer (5, 6).
Selv om de ikke nødvendigvis legger til telling av kalorier, kan de kunstige ingrediensene i enkelte merker av ranch krydder få deg til å øke i vekt.
Forskere fant at å spise merù Ultra behandlet matvarer – De som inneholder ingredienser som produseres i laboratoriet – har en tendens til å fremme en større vektøkning og l’Magefettakkumulering, spesielt hos kvinner (7).
Hvordan lage hjemmelaget ranch dressing
È Veldig lett å forberede ranch dressing med noen få enkle ingredienser.
Du kan velge en sunn base og tilpasse ingrediensene og konsistensen til din smak. En annen stor fordel med hjemmelaget krydder è at du vil unngå tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og andre kunstige ingredienser.
Å forberede en tradisjonell ranch dressing, rør 1/2 kopp (118 ml) melkelampe, enkel gresk yoghurt og god kvalitet majonesà olje-basert’oliven, canola eller avokado.
Legg deretter til ca 2 ss hakket frisk dill; 2 spiseskjeer hakkede ferske grønt og 4 ss hakket fersk persille. Hvis du ikke har friske urter, kan du erstatte tørkede, men de bruker om den møttà for hver.
Til slutt, legg til 1/2 ts hver av hvitløkspulver, pulverisert løk, tørket sennep og salt, så vel som en sjenerøs klype av friskt pepper. Visp alt sammen og legg litt ‘D’Vann If è for tett.
Denne hjemmelagde ranch dressing holdes i en krukke i kjøleskapet opptil 1 uke.
Bunnlinjen
Krydderet fra ranchen è En base mat i mange kjøkken.
PUò fremme A’Sunn kraft hvis du oppfordrer deg til å spise merù Salater eller grønnsaker. Men du bør være oppmerksom på at noen merker er fulle av fett og andre ingredienser som kan undergrave målene dine om a’helbredelse.
Mens kalorier i ranch dressing er viktig å vurdere, l’Liste over ingredienser kan være enda merù kritisk. Velg en rekkeà med ingredienser du gjenkjenner.
Alternativt, ta visp og prøv å forberede krydderet ditt for ranchen.
Hvor mange kalorier har ranch dressing?
Når det gjelder favoritt salatdressinger, legger mange mennesker ranchen på toppen av listen.
Videre behandler mange mennesker denne smakfulle og kremete krydder som en krydder, og legger den til alt, fra pizza-smørbrød til frites.
Men hvis du spiser ranch krydder ofte, kan du spørre deg om du samler mange kalorier.
Denne artikkelen undersøker kaloriinnholdet i noen kjente merker av krydder for ranch og analyserer noen av effektene på helsen til denne krydder.
Hva med’è I dressing ranchen?
Den tradisjonelle ranch salat dressing har en kremaktig butchard base med hvitløk, sennep og urter, inkludert persille, grønt og dill.
Noen merker med ranch krydder i flasken er laget med yoghurt i stedet for melkelampe. Andre får sin olivenolje og eggkonsistens.
Du kan også kjøpe Ranch krydder som en pulverblanding, legge til melk, majones, rømme, yoghurt eller kjernemelk for å tilpasse kremet base.
Basen av salatdressingen har størst innvirkning på den generelle kalori-tellingen. È fra hvor fettet kommer, og derfor det meste av kaloriinnholdet.
Kalorisk innhold av noen kjente merkevarer
Det finnes utallige merker med flaske Ranch Salad Dressings tilgjengelig i butikkene og på nettet. Faktisk, Institutt for’United States Landbruk (USDA) lister nesten 5000 forskjellige stemmer for utarbeidelsen av ranchen i din ernæringsdatabase (1).
En gjennomsnittlig del av 2 spiseskjeer (30 ml) krydder for ranch inneholder 129 kalorier, 13 gram fett, mindre enn 1 gram protein og ca. 2 gram karbohydrater (2).
Her er noen detaljer om kalorier og ingredienser for en del fra 2 spiseskjeer (30 ml) av forskjellige kjente merkevarer (1).
- Original Hidden Valley Ranch Dressing. En del inneholder 140 kalorier og 14 gram fett. Det meste av fettet i denne krydder kommer fra’Soyabønne eller rapsolje og eggeplommer’egg.
- Kraft Classic Ranch Condiment. En del inneholder 110 kalorier og 12 gram fett, som hovedsakelig kommer fra’soyabønneolje.
- Annie’s cowgirl ranch dressing. Denne krydder har 110 kalorier og 10 gram fett per del, hovedsakelig fra canola og kanalolje.
- Primal kjøkken ranch dressing. Dette merket inneholder 120 kalorier og 13 gram fett per del, med det meste av fettet fra’avokado olje.
- Newman Ranch krydder. Dette merket inneholder 150 kalorier og 16 gram fett, som kommer fra’Soyabønneolje og melk.
- Hidden Valley Greek Yogurt Ranch. Tilé è merù dårlig olje, den har bare 60 kalorier per porsjon og 5 gram fett. De to hovedbestanddelene er greske yoghurtrehydrert uten fett og vann.
- Bolthouse Farms Classic Ranch. Dette produktet è Lav kalori-krydder av den 45 kalori-gruppen og bare 3 gram fett. Kjæledyret è L’Hovedbestanddelen og får sin kremøsitetà Også fra yoghurt, melk og krem.
Ikke alle kalorier er de samme
Når det gjelder flaske salat dressing, er det ikke bare kalori. È Også viktig å vurdere typen olje og hvilke andre ingredienser inneholder.
L’Soyabønneolje inneholdt i mange merker av krydder for ranch è En av de viktigste kildene til omega-6 fett i kostholdet til mange mennesker.
I store mengderà, Omega-6 fett kan øke l’Betennelse og risikoen for inflammatoriske sykdommer som hjertesykdom, revmatoid artritt og Alzheimers sykdom (3, 4).
D’annen del, oljer som l’olje’Oliven, Canola og Avocado er mer valgtù Sunn og knyttet til en lavere risiko for kroniske sykdommer, selv om de bringer det samme antall kalorier per gram mindre sunne fettstoffer (5, 6).
Selv om de ikke nødvendigvis legger til telling av kalorier, kan de kunstige ingrediensene i enkelte merker av ranch krydder få deg til å øke i vekt.
Forskere fant at å spise merù Ultra behandlet matvarer – De som inneholder ingredienser som produseres i laboratoriet – har en tendens til å fremme en større vektøkning og l’Magefettakkumulering, spesielt hos kvinner (7).
Hvordan lage hjemmelaget ranch dressing
È Veldig lett å forberede ranch dressing med noen få enkle ingredienser.
Du kan velge en sunn base og tilpasse ingrediensene og konsistensen til din smak. En annen stor fordel med hjemmelaget krydder è at du vil unngå tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og andre kunstige ingredienser.
Å forberede en tradisjonell ranch dressing, rør 1/2 kopp (118 ml) melkelampe, enkel gresk yoghurt og god kvalitet majonesà olje-basert’oliven, canola eller avokado.
Legg deretter til ca 2 ss hakket frisk dill; 2 spiseskjeer hakkede ferske grønt og 4 ss hakket fersk persille. Hvis du ikke har friske urter, kan du erstatte tørkede, men de bruker om den møttà for hver.
Til slutt, legg til 1/2 ts hver av hvitløkspulver, pulverisert løk, tørket sennep og salt, så vel som en sjenerøs klype av friskt pepper. Visp alt sammen og legg litt ‘D’Vann If è for tett.
Denne hjemmelagde ranch dressing holdes i en krukke i kjøleskapet opptil 1 uke.
Bunnlinjen
Krydderet fra ranchen è En base mat i mange kjøkken.
PUò fremme A’Sunn kraft hvis du oppfordrer deg til å spise merù Salater eller grønnsaker. Men du bør være oppmerksom på at noen merker er fulle av fett og andre ingredienser som kan undergrave målene dine om a’helbredelse.
Mens kalorier i ranch dressing er viktig å vurdere, l’Liste over ingredienser kan være enda merù kritisk. Velg en rekkeà med ingredienser du gjenkjenner.
Alternativt, ta visp og prøv å forberede krydderet ditt for ranchen.