Hvem er utsatt for B vitamin mangel?
Forekomsten av pernisiøs anemi, blodmangel ved B12–mangel er ca. 1% hos befolkningen over 70 år. Årsakene til B–vitaminmangel kan være lite B12 i kosten, utilstrekkelig diettinntak eller malabsorpsjon. Ernæringsmessig mangel på vitamin B12 kan være høyere hos veganere og vegetarianere.
Hvilken mat har vitamin B6?
Vitamin B6 finnes i små mengder i de fleste matvarer. De beste kildene er kjøtt fra fugl og svin, lever og egg. Det finnes også noe vitamin B6 i fisk, kornvarer og bananer.
Hvor mye vitamin B trenger vi hver dag?
Hvor mye vitamin B12 vi trenger er avhengig av alder og kjønn. Barn opp til 10 år trenger fra 0,6-1,3 mikrogram (µg), voksne menn og kvinner trenger 2,0 µg og det samme gjelder gravide, mens ammende har et økt behov, og trenger 2,6 µg.
Hvorfor er vitamin B6 bra?
Vitamin B6 er nødvendig for at nervesystemet skal fungere normalt og har i tillegg en funksjon for både hud og blodceller. Vitamin B6 er nødvendig når en del aminosyrer omdannes til aminer, blant annet serotonin og dopamin som fungerer som signalstoffer i hjernen.
Hvorfor får man Folsyremangel?
Dårlig kosthold: Variert kosthold med grønnsaker og grove kornprodukter er viktig for å få i seg nok folsyre. Ved langvarig ensidig kosthold eller lavt matinntak er risikoen høy for folsyremangel.
Hvilke vitaminer er det lettest å få mangel på?
Det er derfor viktig at du passer på å få nok vitaminer gjennom kosten du spiser. De vitaminene som du lettest kan få lite av i norsk kosthold er vitamin A og D.
Hva skjer med kroppen ved vitamin mangel?
I begynnelsen viser vitaminmangel seg ved at du blir trett, får nedsatt muskelkraft og dårlig appetitt. Senere får du de klassiske mangelsymptomene, avhengig av hvilket vitamin du mangler. Symptomene kan nesten alltid behandles med det gjeldende vitamin, uten at du får varige problemer.
Er folatmangel farlig?
Folatmangel kan føre til blodmangel (anemi) med for få røde blodceller og lavt hemoglobin. Tilstanden skyldes nedsatt opptak i tarmen som følge av feilernæring eller underernæring, eller økt behov ved svangerskap og enkelte sykdommer.
Hva skjer når man mangler B12?
Vitamin B12–mangel kan gjøre deg blodfattig. Det betyr at blodet ikke er i stand til å frakte oksygen rundt i kroppen så godt som det burde. Langvarig B12–mangel kan også gi permanente skader på nervesystemet. Vitamin B12–mangel behandles med vitaminpiller eller injeksjoner.
Hva er en mangelsykdom?
En mangelsykdom er en sykdom som oppstår når kroppen ikke tar opp den nødvendige mengden av et næringsstoff. Mangler kan føre til en rekke helseproblemer, blant annet fordøyelsesproblemer, hudproblemer, forkrøplet beinvekst og demenslignende symptomer.
Hvilken B-vitamin er best?
Vitamin B2 er viktig for at kroppen skal kunne bryte ned karbohydrater, fett og proteiner, og omdanne disse til energi. I tillegg må vitamin B2 være tilstede for at vitamin B3 (niacin) og vitamin B6 (pyridoksin) skal fungere optimal.