Bare for trøtt
Alle har lave energiefaser når vi bare vil se på sofaen. Men langvarig mental og fysisk tretthet og lav kronisk energi kan være et tegn på alvorlige helseproblemer. Menn har et unikt utvalg av grunner til at de kan føle tretthet i mer enn noen få uker om gangen.
Lave t problemer
Menn produserer gradvis mindre testosteron med L’alder. Testosteron jobber hardt i kroppen, opprettholder alt, fra bein tetthet til muskelmasse til seksuell lyst og utover. En betydelig nedgang i testosteronnivået kan føre til en reduksjon av seksuell lyst, økt kroppsfett, reduksjon i motivasjon og søvnproblemer som søvnløshet, søvnløshet. Disse symptomene kan legge til lav kronisk energi og fysisk og mental tretthet.
Terapi er nå tilgjengelig for å integrere testosteron. Blodprøver er nødvendig for å se om du lider av lave testosteronnivåer. En diskusjon med legen er viktig for å forstå årsakene til de lave symptomene knyttet til testosteron, samt passende behandlinger og potensielle bivirkninger.
Skjoldbruskproblemer
L’hypothyroidisme eller lav skjoldbruskhormon nivåer kan ødelegge dine energinivåer. Denne tilstanden kan skyldes en autoimmun sykdom der immunsystemet angriper skjoldbrusk. Selv om det er mer vanlig hos kvinner, kan det forekomme hos menn og bli seriøse hvis de første symptomene blir ignorert.
Symptomer på’hypothyroidisme inkluderer:
- utmattelse
- Kald følsomhet
- forstoppelse
- vektøkning
- Muskelsmerte
- tørr hud
- tynnhår
- Depresjon
Det er interessant å merke seg at lave nivåer av skjoldbruskhormon kan føre til lavt testosteronnivå, som forbinder de to problemene og muligheten for å prøve tretthet. Behandling av # 8217; lavt skjoldbruskhormon kan forbedre tretthet og andre symptomer. Behandling kan også bidra til å forhindre komplikasjoner som goiter, hjertesykdom og nevropati.
L’Hypertyreoidisme, eller en overaktiv skjoldbrusk, kan også forårsake tretthet på grunn av et akselerert hjerterytme, hypertensjon, søvnforstyrrelser og et overbelastningssystem.
Vanskelighetsgrad å sove
Din tretthet kan skyldes mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet. Du kan føle deg sliten hvis du ikke har gode søvnvaner, nattarbeid og søvn om dagen, eller bare hopp over hele søvn for å gjøre mer.
Du kan imidlertid lide av søvnforstyrrelser som forhindrer kvalitets søvn, selv om du tillater nok tid til å gjøre det. Pusten forstyrret av søvn og den nattlige apnøen kan frata deg av en kvalitet søvn som stadig forstyrrer pusten din. Rastløs ben syndrom er en annen lidelse som kan påvirke søvn negativt.
Depresjon
De Nasjonalt institutt for mental helse Rapporterer at seks millioner menn lider av depresjon hvert år. Depresjon er en psykologisk og fysiologisk tilstand som kan påvirke noen. Depresjonssymptomer inkluderer:
- Føler seg trist, tom eller håpløs
- Tap av interesse i verden
- Konsentrasjonsproblemer
- søvnforstyrrelser
- Reduser Dell’energi
- utmattelse
- Følelse & # 8220; Senket ned & # 8221;
- Vektvarianter
Depresjon er en behandlingsbar tilstand. Rådgivning og narkotika er allment tilgjengelige og effektive. Det er farlig å ignorere symptomene på depresjon. En alvorlig ubehandlet depresjon kan potensielt forårsake uselviskhet eller til og med selvmord.
Jern mann
L’jernmangelanemi er vanligvis mer vanlig hos kvinner enn menn. Imidlertid kan alle typer anemi forårsake lav kronisk energi og tretthet. Lavt jernnivåer hos menn kan utlede fra et dårlig balansert vegetarisk kosthold, hyppige bloddonasjoner eller intern blødning, for eksempel fra mage eller tarmkanalen. Andre former for anemi kan skyldes vitaminmangel, slik som lave nivåer av vitamin B-12 eller folat.
Avhengig av årsaken, kan symptomene på’anemi kan inkludere:
- ekstrem tretthet
- blek hud
- pust
- hodepine
- svimmelhet
- Hånd og føtter prikking
Andre komplikasjoner kan inkludere uregelmessig hjerterytme og redusert driftskapasitet.
Dypere bekymringer
Tretthet kan være et viktig symptom på dypere helseproblemer. Forholdene som kan forårsake tretthet inkluderer:
- hepatisk insuffisiens
- nyresvikt
- hjertesykdom
- kreft
- Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL)
- Type 1 diabetes og type 2
- Kronisk utmattelsessyndrom
Narkotika kan også forårsake tretthet, inkludert noen smertestillende stoffer, hjerte medisiner, blodtrykksmedisiner og noen typer antidepressiva. Tretthet kan også stamme fra overdreven forbruk av koffein, fra # 8217; alkoholmisbruk, fra # 8217; narkotikamisbruk og # 8217; bruk av antihistaminer og medisiner for hoste.
Øke energien med diett og # 8217; trening
Tretthet kan utlede fra dårlig ernæring og mangel på trening. L’Øvelse kan være den siste tingen du vil gjøre med liten energi. Men å pumpe blodet med en tur på bare 30 minutter, minst 5 ganger i uken, kan sette en vår i trinnet ditt. L’Regular trening kan redusere tretthet og forbedre søvnkvaliteten.
Kostholdet er en viktig faktor for å bekjempe tretthet. Å spise måltider i kontrollerte deler og sunne snacks i løpet av dagen kan være nyttig for å mate systemet. En diett basert på frukt og grønnsaker, nøtter og frø, fullkorn, magert proteiner og mye vann kan gi deg mye mer energi. Stekt mat, fettstoffer og høyt forvandlet mat som candies, chips og brus bør være begrenset. Disse matvarene kan tømme energinivået og gi deg høyt og lavt sukker som oversetter til tretthet.
Snakk med legen din
Alle ansikt sporadisk og lav energi tretthet. I de fleste tilfeller er dette ikke en grunn til bekymring. Men hvis energinivået ikke forbedrer dietten, trening eller bedre søvnvaner, eller hvis det blir verre, kontakt legen din for å utelukke et mer alvorlig helseproblem.