Del på PinterestBrittany England illustrasjoner
På en krisetid, den 32 år gamle Kaley & # 8211; kjemper med angst og depresjon & nr. 8211; Han søkte på Google Direkte linjen for selvmord og kalt den første som dukket opp.
«Jeg hadde å gjøre med en følelsesmessig utmattelse knyttet til jobb. Med mitt arbeid kom jeg til et punkt som jeg ikke kunne møte på en sunn måte, og jeg hadde ikke støtte for mental helse jeg trengte på den tiden og husk.
«Noe i meg har nettopp tatt. Jeg ringte en nødsituasjons hotline fordi, selv om jeg ikke har tenkt å fullføre, var jeg ikke i stand til å ikke slå av & # 8221; L’selvmord idé. Jeg trengte å snakke med noen. & # 8220;
Svaret han mottok fra personen til personen til telefonen; Imidlertid var han sjokkerende. [Dem] har foreslått at omsorg for problemet mitt ville ha vært å få meg til å lage negler eller hår.& # 8221;
Det var et uaktsomt svar på en mental helse krise, ikke å si noe annet. [L’Operatøren snakket] som i det siste jeg ikke hadde prøvd noen versjon av & # 8221; Selvbilde & # 8220; av detaljterapi, eller som om det var alt jeg trengte å føle seg bedre.& # 8221;
Heldigvis begynte Kaley på de neste trinnene som var nødvendige for å føle seg trygge: Han åpnet den direkte linjeoperatøren, og han var direkte til sykehuset der han kontrollerte.
Forståelig nok, # 8217; erfaring forlot den bitre i munnen. Sier: Alle som var fra # 8217, en annen del av linjen var ikke trent til å håndtere mennesker i akutt krise & # 8221;.
Selvmords hotlines annonseres som en Salvifica Grace for folk i krise. Men hva skjer når folk som skal være der for deg, skuffe deg eller enda verre ting?
Kaleys marerittanrop er ikke i det hele tatt A’unik opplevelse. De negative erfaringene med selvmord og krise-hotlines synes å være et fenomen for vanlig.
Mange av de menneskene jeg intervjuet for denne artikkelen, rapporterte å ha blitt satt på vent når de ringte en hotline & # 8211; Noen for Mezz’nå eller mer & # 8211; Mens andre har blitt omdirigert for å fullføre talepostkasser eller mottatt ubrukelige råd som det som mottok fra Kaley.
Disse hotlines annonseres ofte som & # 8220; Response & # 8221; For noen i krisen, men et økende antall mennesker som sliter med sin psykiske helse, blir spurt om vi kan stole på eller ikke.
Og i et land der selvmord oppstår hvert minutt 12 Og det er den tiende dødsårsaken, innsatsen kunne ikke være høyere.
Ta telefonen og ring en hotline kan være et viktig skritt når du er i krise, men vi må vende seg til rommet elefant: selv en hotline har sine grenser.
Realistisk kan disse hotlines ikke tilby alt. Selv om hver hotline er annerledes, må vi akseptere at de har unike begrensninger: noen kort av personell, andre underimensjoner og nesten alle overbelastninger.
Og mens flere alternativer kommer til å tilfredsstille dette behovet, inkludert Tekstalternativer, Dette oversetter ikke alltid til bedre tjenester.
Sam, 27, hadde ikke mye flaks med teksten basert på teksten. «Jeg brukte krisetekstlinje da jeg sliter veldig intensivt med den nervøse anoreksiet. Hvis du skriver & # 8220; NEDA & # 8221; I krisetekstlinjen, som er akronymet med National Eating Disorders Association, er antakelsen at du har noen kompetent innen spiseforstyrrelser & # 8220; sier.
I stedet, da jeg delte det jeg sliter med, ble jeg i hovedsak gjentatt til papegøye: «Det jeg føler er at du sliter med en matforstyrrelse og # 8217;. Da fortalte de meg å bruke en online supportgruppe for å komme i kontakt med andre mennesker med spiseforstyrrelser, de sendte meg en link og signert. & # 8220;
Høres ikke nødvendigvis ut som en & # 8220; Ugly & # 8221; erfaring, til du hører hva som skjedde neste. & # 8220; Når jeg klikket på linken, ble den ødelagt & husk. & # 8220; det skremmer meg at du ikke har tatt briggen for å sjekke linken før du sender den.& # 8221;
På det tidspunktet, med en ubrukelig forbindelse til en støtte ressurs som han ikke klarte å få tilgang til, ble Sam forlatt nøyaktig hvor han startet.
Mange støttespillere som Sam er nå motvillige til å bruke kriselinjer, for ikke å nevne anbefale dem uten en viss forsiktighet.
Ringer som Sam uttrykte bekymring for tilnærmingen som brukes av mange operatører. Den & # 8220; papegøye & # 8221; Hvem beskrevet er for vanlig & # 8211; Også kjent som refleksiv lytte og # 8211; Men det er ikke nødvendigvis om’operatør.
Denne teknikken blir ofte undervist av Hotline og Chat Services som Crisis Text Line. Selv om metoden har som mål å hjelpe de som ringer og de som skriver for å føle seg lyttet og forstått, ser det ut til å forårsake hovedsakelig frustrasjon.
Jeg kontaktet hotlines for selvmord og spiseforstyrrelser, og jeg har aldri hatt erfaringer der jeg ikke hadde lyst til at du lærer eller late som deres ressurser til å være nyttige & # 8221; sier Lauren, 24 år gammel, en annen opplevd & # 8220; papegøye & # 8221;.
Jeg forstår perfekt at de er frivillige og det er en grense for hva de kan gjøre, men vanligvis ende opp med å bruke L’gjennomtenkt lytte i en virkelig stump og ubrukelig måte & # 8221 ;, Legg til.
Med svar som disse er det ikke overraskende at de som begynner å miste tilliten til ressursene som er beskrevet som grunnleggende for deres overlevelse.
[L’reflekterende lytte] kan være empatisk hvis det brukes godt og forklarer Lauren. & # 8220; men vanligvis er det som om jeg sa: De er virkelig overveldet’& # 8230; Og de reagerer med & # 8216; så jeg kan si at du virkelig er overveldet.’& # 8221;
Lauren innrømmer at hun har skadet eller å ha selvmedisinert etter disse uproduktende telefonsamtalene. «Det må være en måte å trene forskjellig på. [En hotline er åpenbart det samme er aldri terapien. Men for øyeblikket er det ikke nyttig i det hele tatt & # 8220; si.
Selv om hotlines kan være ustanselig, som enhver annen ressurs for mental helse, er det viktig å vite at du har andre måter å holde deg trygg på.
Samantha Levine, LCSW, av Behavioral Health Associates of UCLA Det gir noen forslag til folk i krisen, som har kalt en hotline.
En ting som notat er viktigheten av å identifisere hvis du har passive selvmordstanker, eller du kommer til å faktisk avslutte livet ditt.
Mange mennesker har disse passive tankene på slutten av ens liv, men de har ikke en plan, og jeg er i stand til å identifisere at det er mer en tanke på å ønske å avslutte sine smertefulle eller skremmende følelser i stedet for å drepe seg selv og # 8221; sier.
Det er viktig å hjelpe folk å forstå at bare fordi du prøver disse følelsene, betyr det ikke nødvendigvis at du vil miste kontrollen eller handle i henhold til dine tanker.& # 8221;
Uavhengig av dette, oppfordrer Levine folk med en historie med selvmordstanker om å ta tiltak for å sikre at de er i et trygt miljø. «Hvis det er våpen rundt, hva kan man gjøre personen til å beskytte disse våpnene? C’er et annet sted hvor de kan gå til pulsen av skade er ikke bestått? De kan involvere noen andre til å hjelpe dem? & # 8220;
& # 8220; Et eksempel kan være & # 8221; Jeg spurte onkelen min for å sikre min pistol i hjemmet sitt og ikke fortelle meg hvor han var & # 8220; eller & # 8221; Jeg dro til min beste venns hus for å se en film fordi jeg ønsket å skade seg selv. «Fortsetter.
Nøkkelen her er å sørge for at du ikke bare er med dine tanker og ikke å ha tilgang til verktøyene du kan bruke til å handle tilsvarende. Og også lage en kommunikasjonslinje ved å gjette dine kjære, når det er mulig, kan det være en del av din sikkerhetsplan.
Imidlertid understreker han viktigheten av å gå på sykehuset hvis du tror du er i fare.
Hvis folk har en plan for å skade eller ende opp med deres liv, eller hvis tanker om skade er intensivert, oppfordrer jeg dem til å ringe 911 og gå til beredskapsrommet «8221, sier Levine.
Også foreslår å undersøke lokale presserende psykiatriske assistentsentre, som kan være et utmerket alternativ til’gå til beredskapsrommet, hvis tilgjengelig i byen din.
At du er i krise eller ikke, ikke C’Det er aldri en dårlig tid å skape en sikkerhetsplan.
Vera Hannush, en operatør for LGBT National Hotline, Det handler ofte om samtaler som involverer selvmord. Som en nylig utnevnt forming maskin på hotline, jobber det for å danne operatører slik at de er i stand til å håndtere selvmordsoppringere riktig og garantere dem den beste hjelpen.
Ekkoer følelsene av Levine for å skape et trygt miljø og bruke å håndtere evner for å distrahere seg fra negative tanker. Et annet forslag som nevner fokuserer på fremtiden.
Hannush forklarer: «C’er noe som hjalp dem før hvis de allerede hadde hørt på denne måten? De kan tenke på noe å gjøre i neste time / i morgen (dermed plassere fokus på fremtiden)? C’er et trygt rom der de kan gå? & # 8221;
Etablere planer for fremtiden, både nær og ikke så nær å bringe oppmerksomhet og skape en spillplan.
Hannush anbefaler deg også å fylle ut en fil Personlig sikkerhetsplan, Tilbys av hotline for å skissere sikkerhetsforanstaltninger, folkene til å snakke med og kapasitet som fungerer for deg.
Noen coping ferdigheter kan omfatte:
- Åndedrettsøvelser som akselerert åndedrag
- praktiserende meditasjon og bevissthet (det er apps for dette!)
- Å lage en dagbok (for eksempel skrive en liste over grunner til at du overlevde eller hva du hindrer deg i å skade deg selv)
- Trening (selv ta en tur eller prøv noen yoga posisjoner kan hjelpe)
- se eller hør på noe som gjør at du ler
- gå hjem (kanskje gå til en bar eller på et offentlig sted hvor det er mindre sannsynlig å skade deg)
- snakk med et familiemedlem eller en god venn
- Bruker virtuelle selvbehørsressurser, for eksempel Youfeellikeshit.com eller Sende
Hold en liste som dette på fingertuppene kan være svært nyttige for å referere til når du er i krise eller føler at du kommer dit. Det kan være mye vanskeligere å tenke rasjonelt og finne gyldige ideer mens du er i en akutt tilstand.
Selv om coping evner ikke & # 8220; Comino & # 8221; En mental helse krise kan hjelpe til med å endre størrelsen på det slik at du kan løse problemer på en tid mer stabil i fremtiden.
Når det er sagt, er det utrolige arbeidere av kriselinjer som virkelig hjelper folk når de trenger det. Disse menneskene redder liv.
Men i tilfelle en samtale ikke går som du håpet, husk at det er mange alternativer for å endre ting.
L’du forstår.
Forebygging av selvmord
- Hvis du tror at noen er i umiddelbar risiko for uselviskhet eller skade en «8217 annen person:
- • Ring 911 eller det lokale nødnummeret.
- • Hold deg hos personen opp til # 8217; redning ankomst.
- • Fjern eventuelle våpen, kniver, narkotika eller andre ting som kan forårsake skade.
- • Lytt, men ikke døm, diskutere, true eller skrike.
- Hvis du eller noen du kjenner, vurderer du selvmord, be om hjelp av en direkte linje for forebygging av kriser eller selvmord. Prøv den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 800-273-8255.
Ashley Lader er en forfatter som har som mål å bryte stigmaet rundt psykisk lidelse og gjøre mindre bare de som bor med angst og depresjon, føler seg mindre. Bor i New York, men du kan ofte finne den på veien andre steder. Følg den opp Instagram Og Twitter.